Zawsze byłem chudy, dopóki nie wyszłam za mąż i nie miałam dwójki dzieci. Mając 5 stóp i 6 cali wysokości i ważąc 195 funtów, uważam się za nadwagę. Opracowałem prosty system, który wdrażam regularnie i udało mi się stracić 15 funtów w ciągu 5 dni, spędzając 30 minut każdego dnia każdego dnia.
Zanim przejdę do etapu, pozwól mi wyjaśnić prostą rutynę, z której korzystam codziennie i musisz zrobić to samo, aby zobaczyć wynik. Przede wszystkim jem od pięciu do sześciu mniejszych posiłków zamiast normalnych 3 dużych posiłków. W ten sposób pomaga w zwiększeniu metabolizmu w moim organizmie do spalania tłuszczu. Jest to w mojej opinii kluczowe.
Jak straciłem 15 funtów | 10 prostych porad dotyczących diety
Będziesz także potrzebował sprzętu, takiego jak bieżnia lub hantle, które pomogą Ci ćwiczyć, ale nie jest to obowiązkowe. Jestem dość leniwą osobą, aby wyjść na ćwiczenia. Okay, oto, co robię w ciągu 5 dni.
Dzień 1
Pierwszą rzeczą, jaką robię po przebudzeniu, jest waga w mojej wadze, która wynosi około 195 funtów. Przygotowuję śniadanie z chlebem z masłem, dwoma jajami i płatkami zbożowymi. Chciałbym podkreślić, że biorąc śniadanie jest bardzo ważne, aby osiągnąć znacznie większy wynik w utracie wagi. Następnie pobiegam na bieżni przez 20 minut, zanim pójdę do pracy.
Dzień 2
Śniadanie jak zwykle. W tym dniu skupiam się bardziej na ćwiczeniach siłowych. Robię 20 razy pompki i 20 razy przysiady. Następnie podnoszę moje 10 kilogramowe hantle 20 razy dla każdego z moich ramion. Zwykle zajmuje mi to 10 minut. Po odpoczynku przez 5 minut powtarzam cały proces, aż osiągnę limit 30 minut dziennie.
Dzień 3
Powtarzam krok, który zrobiłem w Dniu 1. Wypijam też dużo wody. Udowodniono, że picie wystarczającej ilości wody może poprawić trawienie mojego żołądka, pomagając mi w zrzuceniu wagi.
Dzień 4
Wykonaj krok drugiego dnia. Tylko tym razem zwiększam liczbę ćwiczeń z 20 do 30 razy.
Dzień 5
Łączę ćwiczenia w Dniu 1 i Dniu 2. Biegam około 10 minut i ćwiczę ćwiczenie siłowe również przez 10 minut. Ja też jem dużo owoców. Kiedy dzień się kończy, ponownie skaluję swoją masę ciała i tym razem moja waga dramatycznie zmniejsza się do 180 funtów.
Jak widać, nie muszę poświęcać dużo czasu. Potrzebuję tylko 30 minut mojego czasu i trochę silnego pragnienia i determinacji, by szybko stracić 15 funtów. Z mojego doświadczenia wynika, że ćwiczenia i dobre odżywianie są kluczem do sukcesu. Jeśli nie chcesz tego robić, możesz zawsze wyszukać w Internecie produkt, który może pomóc Ci w zmniejszeniu wagi.