Po długim dniu w pracy ludzie mają różne sposoby spędzania wolnego czasu. Niektórzy ludzie mogą zrobić coś aktywnego, np. Uprawiać sport rekreacyjny lub iść na siłownię. Inne osoby mogą po prostu odpocząć przed telewizorem lub poczytać dobrą książkę. Jednak spędzają wieczory, zwykle celem jest spać pod koniec nocy i obudzić się odświeżony następnego ranka.
Wszystko może wydawać się łatwe tym ludziom, którzy mogą spać spokojnie, ale ci, którzy cierpią na bezsenność, mogą żałować, że nie mieli tyle szczęścia. Bezsenność w rzeczywistości nie jest zaburzeniem snu. Przeciwnie, jest to objaw większego zaburzenia snu. To, czym jest zaburzenie snu, zależy od indywidualnej osoby.
Jak zasnąć FAST, kiedy nie możesz spać! 10 Hacków z życia!
Bezsenność charakteryzuje się brakiem możliwości spania przez kilka tygodni. Lub osoba może być w stanie zasnąć, ale nie może faktycznie pozostać w stanie uśpienia. Jedną z najczęstszych przyczyn bezsenności jest stres. Kiedy dana osoba cierpi na stresujące wydarzenie w pracy lub w życiu prywatnym, kładzie się spać w nocy z wyścigowymi myślami i często te myśli powodują nieprzespane noce.
Oczywiście, w takiej sytuacji bezsenność spowodowana jest jakimś zaburzeniem lękowym. Dopóki nie zostanie znaleziona właściwa dawka leku przeciwlękowego, najprawdopodobniej pacjent otrzyma lorazepam lub klonazepam. Oba są łagodnymi środkami uspokajającymi, które pozwolą pacjentowi spać. Jednak, podobnie jak wiele innych środków nasennych, istnieje wysokie ryzyko uzależnienia, dlatego lekarz zezwala pacjentowi na przyjmowanie tych leków przez kilka miesięcy..
Dla tych, którzy nie chcą przyjmować leków, mogą próbować hipnozy. Podczas sesji hipnozy istnieją różne metody, które można podświadomie wprowadzać. Na przykład lekarz podający hipnozę może powiedzieć coś w rodzaju: :Za każdym razem, gdy kładziesz się spać w nocy, będziesz mógł szybko zasnąć:. Ludzie, którzy cierpią na bezsenne noce, nie zawsze mogą to zrobić z powodu problemu emocjonalnego. Może również istnieć ukryty problem fizyczny.
Powiedzmy na przykład, że dana osoba miała problemy ze snem z powodu zatkania nosa lub klatki piersiowej. Możliwe, że on lub ona jest uczulony na coś, co jest w pokoju. Czasami jest tak samo lokalna jak ich własna poduszka! Jeśli poduszka jest wykonana z gęsiego pierza, może to być silny alergen. Z drugiej strony, być może jakość powietrza jest słaba w sypialni osoby, w którym to przypadku pomocny może być oczyszczacz powietrza lub nawilżacz powietrza.
Ważne jest, aby pamiętać, że nieprzespane noce mogą mieć wiele wspólnego z dietą danej osoby. Na przykład, jeśli osoba ma skłonność do zjedzenia kolacji późno w nocy, a następnie próbuje natychmiast zasnąć, może to spowodować nie tylko problemy z zasypianiem, ale także problemy z trawieniem. Tak więc, jeśli miałeś problemy ze snem, nie miej więcej niespokojnych nocy; należy porozmawiać z lekarzem na temat najbezpieczniejszych opcji leczenia.