Nie wszyscy ludzie są zbudowani podobnie. Dzięki naszemu fizjologicznemu makijażowi kobiety nie tracą na wadze tak szybko jak mężczyźni. Ponadto istnieje większy nacisk, aby kobiety wyglądały w określony sposób i pasowały do określonego stylu ubioru. Mężczyźni, chociaż mają taką presję, nie są tak intensywni, jak presja, którą można nałożyć na nas, panie. Dla niektórych z nas uzyskanie naszego idealnego poziomu sprawności to marzenie, które naszym zdaniem jest poza naszym zasięgiem. To nie może być dalsze od prawdy. Tak długo, jak będziesz mieć wiedzę i chęć poznawania swojego ciała, odkryjesz, że utrata wagi i uzyskanie zdrowego życia może być jedną z najłatwiejszych rzeczy, jakie robisz kiedykolwiek..
15 prostych sposobów na utratę wagi w 2 tygodnie
Zanim się zaczniesz, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to uzyskać dietę z głowy. Dieta jest tymczasowa, dlatego tak wiele kobiet może się nie udać. Musisz spojrzeć na nowe plany żywieniowe jako nowy styl życia. Jeśli wrócisz do sposobu, w jaki jadłeś, zwiększyły się twoje szanse na odzyskanie wagi. Musisz zmienić sposób, w jaki jesz na dobre. Problem polega na tym, że większość z nas zawsze jest w pośpiechu. Pędzimy w pośpiechu, aby dostać się do pracy, pośpiechu, aby dostać się do sklepu i pośpiechu, aby uzyskać ciało naszych marzeń. Jesteśmy nawet w pośpiechu, aby wykonywać nasze treningi. Z powodu tego gorączkowego tempa próbujemy pokonywać zakręty, jeśli chodzi o utratę wagi. Eksperci twierdzą, że spadek masy ciała o 1-2 funty tygodniowo jest tym, czego powinniśmy się spodziewać. To nam nie wystarcza. Musimy znaleźć diety, programy ćwiczeń, a nawet tabletki odchudzające, które obiecują utratę 5 lub więcej kilogramów tygodniowo. Im szybciej go stracimy, tym szybciej może się cofnąć. Utrata wagi i dbanie o zdrowie to jedna z dziedzin naszego życia, w której powinno znaleźć się powiedzenie :powolny i stały wyścig:.
Jaka jest pierwsza rzecz, na którą należy zwrócić uwagę w dążeniu do dopasowania? Najpierw spójrz na swoje nawyki żywieniowe. Czy jesz zdrowy? Czy posiłki zawierają pokarmy ze wszystkich czterech grup żywności i zawierają dużo kolorów? Aby upewnić się, że otrzymujesz wszystko, czego potrzebujesz, weź zwykłą płytkę i wypełnij połowę owoców lub warzyw. Następnie podziel drugą połowę płytki na 2 porcje, przy czym jedna strona to białko, np. Ryba, drób lub indyk, a druga połowa to węglowodany. Węglowodany są nadal przedmiotem wielkich debat dzięki planom diety, takim jak Atkins i South Beach. Pamiętaj, węglowodany nie są złe. Twoje ciało potrzebuje ich do działania. Jest to rodzaj spożywanych węglowodanów, które będą na ciebie wpływać. Spróbuj ograniczyć spożycie białych węglowodanów, takich jak biały chleb i biały ryż. Zamiast tego trzymaj się pełnych ziaren, takich jak chleb pełnoziarnisty i brązowy ryż. Nie tylko są zdrowsze dla Ciebie, ale także sprawiają, że czujesz się pełniejszy.
Kolejnym bardzo ważnym aspektem, który należy uwzględnić, jeśli chodzi o sprawność fizyczną, jest ruch. Oznacza to ćwiczenie. Ćwicz, jeśli jest to niezbędne do utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia. Jest zdroworozsądkowe, że ćwiczenie spala kalorie i im więcej ćwiczysz, tym więcej kalorii spala twoje ciało. Utrata wagi odbywa się poprzez pozbycie się nadmiernej ilości kalorii. Możesz łatwo dopasować ćwiczenia do swojego dnia, możesz wziąć schody zamiast windy w pracy. Nie tylko będziesz spalać dodatkowe kalorie, ale także będziesz tonował swoje nogi i pośladki. Możesz robić przeskakujące gniazda podczas reklam telewizyjnych, a nawet przysiadów. Kilka razy wejdź po schodach. Wszystko to liczy się jako ćwiczenie. Lekarze zalecają co najmniej 30 minut ćwiczeń 4x lub więcej tygodniowo, aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. Jest więcej korzyści z ćwiczeń niż utrata wagi. Czy wiesz, że ćwiczenie promuje lepszy sen? Nie tylko może pomóc ci zasnąć później, ale może również doprowadzić do głębszego snu. Jeśli masz problemy ze snem, możesz spróbować późnych popołudniowych treningów. Ćwiczenia mogą również wzmocnić serce i płuca poprzez dostarczanie tlenu i składników odżywczych do tkanek.
Nietrudno jest schudnąć i zwiększyć swój poziom sprawności. Po prostu weź kroki dla dzieci, a wyniki i czas będą tego warte.