Umysł jest dziwną rzeczą. Skutki twojego stanu psychicznego bardzo często nie ograniczają się tylko do twojej świadomości. Wpływa również na twoje fizyczne ja i pokazuje, jak funkcjonuje twoje ciało. Czy zauważyłeś, że ludzie, którzy ciągle są pod wpływem stresu, często wyglądają na zmęczonych, wynędzniałych i starych jak na swój wiek? Jest to stres i stan psychiczny mniejszy niż subtelny, który powoduje pojawianie się tych fizycznych manifestacji. Brak psychicznego dobrego samopoczucia bardzo często prowadzi do emocjonalnych zaburzeń, a nawet wpływa na zdrowie fizyczne.
Umysł, Ciało &; Dusza: Mental Wellness Centers | Jamie Mangiameli | TEDxNorthCentralCollege
* Rozpoznanie potrzeby odnowy biologicznej *
Ludzie są stale narażeni na stres, choć przychodzi w wielu formach i stopniach. Nawet dzieci mogą doświadczać stresu, na przykład gdy płaczą, a uwaga na ich potrzeby ulega opóźnieniu. Ich doświadczenie jest jednak znacznie ograniczone.
Z drugiej strony, dorośli doświadczają stresu w wyniku codziennych czynności. Nie pomaga to również w tym, że wymagania pracy, rodziny i działalności społecznej często wywierają presję na sytuację, w której sytuacja jest gładka.
Aby zrobić krok na drodze do zapewnienia dobrego samopoczucia, ważne jest, abyś był w stanie zidentyfikować objawy niepotrzebnego stresu. Niektóre rodzaje rozpraszających uwagę lub wątpliwości są łatwo rozwiązywane, podczas gdy inne wymagają dodatkowych kroków w celu rozwiązania, czasami wymagając profesjonalnej pomocy.
* Zasoby dla zdrowia psychicznego *
Najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia psychicznego jest rozpoznanie, że jest to prawdziwa potrzeba. Większość ludzi ignoruje objawy zaburzeń psychicznych, ponieważ są przyzwyczajeni do przekonania, że to :wszystko w twojej głowie:. Bardzo często nie rozpoznają problemów, dopóki nie wpłynie to na nich w negatywny sposób.
Ważne jest również, aby korzystać z odpowiedniego rodzaju wiedzy, aby pomóc zachować zdrowie psychiczne. Czytaj czasopisma, książki i inne źródła informacji na ten temat. Jeśli dostępna jest pomoc, skorzystaj z niej i z niej skorzystaj.
Generalnie jednak najlepszym źródłem informacji na temat stanu zdrowia psychicznego jesteś sam. Znasz swoje granice i to, przez co przechodzisz każdego dnia. Możesz również rozpoznać czynniki, które wpływają na twoje zdrowie psychiczne, gdy je napotkasz. Aby upewnić się, że dbasz o swoje zdrowie psychiczne, naucz się rozpoznawać sytuacje, zdarzenia i ludzi, którzy są dla ciebie stresujący, abyś wiedział, jak najlepiej nimi zarządzać, gdy potrzebujesz.
* Kroki zapewniające Mental Wellness *
Kiedy rozpoznasz wyzwalacze stresu i rzeczy, które stanowią wyzwanie dla twojego zdrowia psychicznego, musisz podjąć pewne kroki.
- Regularnie oceniaj swoje zdrowie psychiczne.
Określ swój idealny stan umysłu, a potem spróbuj zobaczyć, jak bardzo okresowo się od niego odwracasz. Chodzi o to, aby zwrócić uwagę na :trendy: w twoim emocjonalnym samopoczuciu. Czy czujesz się szczęśliwy i zadowolony ostatnio lub na ogół jesteś przygnębiony i byłeś przez jakiś czas?
- Odłóż czas na codzienne skupienie się na swoim zdrowiu psychicznym.
Często, biorąc kilka krótkich przerw, aby odpocząć każdego dnia, możesz zrobić wiele dla swojego zdrowia psychicznego. Rozpoznajcie, że normalne jest, że ludzie mają obawy i obawy, ale to, na czym należy się skupić, to prawdziwe rozwiązania. Aby to zrobić skutecznie, musisz podjąć świadomy wysiłek, aby zarządzać swoim zdrowiem psychicznym.
- Wybierz najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie z negatywnymi myślami.
Ludzie mają różne sposoby radzenia sobie ze stresem i nieprzyjemnymi emocjami. Kiedy te myśli wchodzą do twojej głowy, ucz się rozpoznawać je, a następnie przerywać przepływ. Pomyśl o przyjemniejszych rzeczach lub odwróć uwagę, angażując się w bardziej produktywne działania. Myśli te prawdopodobnie pojawią się od czasu do czasu, ale kluczem jest zapobieganie ich dominacji.
- Naucz się priorytetyzacji.
Bardzo często stres, który wpływa na dobre samopoczucie psychiczne, jest spowodowany brakiem umiejętności określania priorytetów. Wykonuj świadomy wysiłek wypełniania zadań zgodnie ze znaczeniem. Nawet jeśli masz listę 20 rzeczy do zrobienia w jeden dzień, na przykład, możliwość wypełnienia sześciu z nich przed godziną lunchu może pomóc w zmniejszeniu presji, która leży na tobie.
- Zmierz się z umysłem.
Umysł może stać się nieco zardzewiały, gdy skupia się tylko na jednej lub dwóch rzeczach. Naucz się deptać po nieznanym terenie i stawiaj sobie wyzwania. Naucz się nowej umiejętności, na przykład gry na instrumencie muzycznym lub gry w szachy. Nieznane rzeczy sprawiają, że umysł pracuje ciężej, ponieważ są nowe informacje do przetworzenia.
- Idź łatwo na siebie.
Jeśli twój umysł chce zrobić sobie przerwę, idź naprzód i odpocznij. Twoje psychiczne dobre samopoczucie zależy od tego, jak dobrze możesz słuchać tego, co mówi twój umysł.