Istnieje wiele teorii dotyczących przyczyny trądziku i jest bardzo prawdopodobne, że jest ich więcej niż jeden. Podstawową przyczyną pojawienia się trądziku jest to, że oleje, martwe komórki skóry i bakterie blokują pory skóry, tworząc różnego rodzaju pryszcze lub plamy, takie jak zaskórniki, zaskórniki i krosty, które mogą być drażniące lub bolesne. Mogą również być bardzo brzydkie, wpływając na twarz, szyję, a czasem na klatkę piersiową i plecy.
Badania wykazały, że trądzik jest spowodowany nadmiernym wytwarzaniem łoju, tłustej oleistej substancji wydzielanej przez gruczoły łojowe skóry, aby zapewnić jej elastyczność i smarowanie. Jeśli jest to nadmierne, sebum może blokować pory powodując zaskórniki i ulegać zakażeniu powodując trądzik. Co powoduje nadmierną produkcję sebum? Istnieją teorie, które mogą wynikać z wysokiego poziomu insuliny we krwi.
Jak leczyć i obniżać wysoki poziom cukru we krwi
Wysokie poziomy insuliny są promowane przez wysoki poziom glukozy we krwi, im więcej glukozy we krwi we krwi, tym więcej insuliny wytwarza twoja trzustka, aby pomóc w zamienieniu jej w energię. Wyższe poziomy insuliny są również związane z wysokim poziomem insulinopodobnego czynnika wzrostu 1 (IGF-1). Wynikiem tego jest wzrost poziomu androgenów (męskich hormonów), w szczególności dihydrotestosteronu (DHT), metabolizowanego z testosteronu. To z kolei powoduje zwiększoną produkcję łoju prowadzącego do trądziku.
Kompletny łańcuch zaczyna się zatem od podwyższonego poziomu glukozy we krwi i kończy się trądzikiem. Aby zapobiec trądzikowi, musiałbyś przełamać ten łańcuch w dowolnym miejscu jego sekwencji, a jedynym możliwym miejscem do zrobienia tego jest na początku obniżenie poziomu glukozy we krwi. Aby to osiągnąć, musisz określić, jakie pokarmy, które jesz, mogą spowodować nadmiernie wysoki poziom glukozy we krwi.
Glukoza jest metabolizowana z węglowodanów, od złożonych węglowodanów po rafinowany cukier. Jednak te, których powinieneś unikać, to rafinowane węglowodany, takie jak makaron, biały chleb, ryż i cukier. Są to tak zwane pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, które mogą powodować gwałtowny wzrost stężenia glukozy we krwi po spożyciu. Złożone węglowodany wymagają dłuższego metabolizmu i nie są tak podatne na gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Prowadzą one do bardziej długotrwałego i stopniowego wzrostu poziomu glukozy we krwi, który wymaga stałego podaży insuliny, a nie gwałtownego wzrostu, który może prowadzić do trądziku. Takie produkty spożywcze obejmują pełne włókna pełnoziarniste, owies i tym podobne.
Badania wykazały, że dwanaście tygodni diety o niskim indeksie glikemicznym spowodowało znaczne zmniejszenie objawów trądziku w porównaniu z grupą kontrolną, która nie zmieniła diety. Dlatego wydaje się prawdopodobne, że Twoje odżywianie może wpłynąć na Twój trądzik, a zmiany w diecie mogą prowadzić do znacznego, długotrwałego zmniejszenia objawów trądziku, takich jak pryszcze, krosty i inne rodzaje zmian.
Te same badania wykazały również obniżenie poziomu androgenów u osób na złożonej diecie węglowodorów w porównaniu do kontroli, a także większą wrażliwość na insulinę. Jednak grupa testowa również doznała znacznego spadku masy ciała i nie dowiedziono jednoznacznie, czy zmniejszenie objawów trądziku było spowodowane obniżeniem poziomu glukozy we krwi lub utratą masy ciała..
Jednak wynik jest zgodny z teorią insuliny i androgenów i wiadomo, że cukrzyca wiąże się z otyłością, więc oba te przypadki mogą być powiązane. Trądzik, cukrzyca i waga są związane z poziomem cukru we krwi, co z kolei jest związane z dietą i spożyciem węglowodanów.
Chociaż sugeruje się dietę o niskim indeksie glikemicznym, taka dieta nie jest łatwa do zastosowania, a dietetyk może ci w tym pomóc. Trwałość to nazwa gry, a nie zobaczysz natychmiastowych wyników. Zwróć uwagę, że testy, o których mowa powyżej, trwały ponad dwanaście tygodni i jest to prawdopodobnie minimalny okres, w którym będziesz musiał przestrzegać diety. Jednak z chwilą, gdy je złamiesz i powrócisz do prostych węglowodanów, twój problem powróci. Nie ma nagłego wyleczenia, a raczej ciągłe dietetyczne podejście do zapobiegania temu schorzeniu. Trądzik nie jest chorobą, którą można złapać i leczyć. Jest to stan stworzony przez styl życia i dietę, i może być kontrolowany, a nie wyleczyć, dopóki nie wyrośnie z niego w późnych nastolatków lub na początku dwudziestych, choć wiele osób cierpi na trądzik, aż w późniejszym życiu.
Twoja dieta powinna zawierać dużo świeżych owoców i warzyw, pełnoziarniste zboża, brązowy ryż, ryby, jaja i chude mięso. Należy unikać tłuszczów nasyconych i trans oraz jeść nienasycone tłuszcze i oleje, z dużą ilością kwasów tłuszczowych omega, witaminami i minerałami dla dobrej skóry i dobrego zdrowia. Ćwiczenia pomogą poprawić przepływ krwi do skóry.
Możesz również pomóc swojemu stanowiowi, przyjmując określone suplementy. Saw Palmetto i cynk pomogą obniżyć poziom testosteronu we krwi, a witaminy E i B6 również pomagają. Selen, kwas pantotenowy i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe to inne suplementy, które mogą pomóc w leczeniu trądziku, ale najlepiej jest omówić swój stan z naturopatą lub kimś wyszkolonym w stosowaniu naturalnych środków i suplementów z twoją chorobą..
Wiele przysięga na olejek z drzewa herbacianego, chociaż leczenie należy przedłużyć na dłuższy czas, zanim zacznie ono działać, ale może wolisz to w przypadku jednego z chemicznych blokerów testosteronu, które w niektórych przypadkach można przepisać na trądzik..
Ogólnie rzecz biorąc, trądzik nie jest poważnym stanem, ale może być zniekształcony. Chociaż można uzyskać pomoc lekarską w przypadku poważnych ataków, zalecanym początkowo leczeniem jest spożywanie dużej ilości zdrowych pokarmów o niskiej zawartości prostych węglowodanów, przyjmowanie odpowiednich suplementów i substancji odżywczych, aby zachować zdrowie i dużo ćwiczeń, aby utrzymać dobry stan zdrowia. dopływ krwi do twarzy.
W ten sposób można zmniejszyć liczbę, głębokość i trwałe skutki krost trądziku, aw wielu przypadkach całkowicie oczyścić stan. Jak obniżyć poziom cukru we krwi Istnieje wiele przyczyn niskiego poziomu cukru we krwi, w tym stresu, alergii pokarmowych i niedoborów żywieniowych. Jednak tutaj koncentrujemy się na trzech sposobach, w które wszyscy możemy wprowadzić zmiany w naszych nawykach, aby znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia niskiego poziomu cukru we krwi? nasze spożycie cukru, kawy i tytoniu.
Cukier
Rafinowane ziarna i rafinowany biały cukier są prawdopodobnie najważniejszymi czynnikami zaangażowanymi w hipoglikemię. Oprócz cukru, który sami dodajemy do napojów i jedzenia, do wielu przetworzonych produktów spożywczych i napojów dodaje się zaskakująco duże ilości cukru, a nawet gotowe potrawy. Rafinowane ziarna są pozbawione składników odżywczych i tylko kilka jest zastępowanych. Na przykład. utrata do 98% chromu i 78% cynku. Te dwa minerały są krytyczne dla kontroli poziomu glukozy we krwi. Ziarna rafinowane są nie tylko pozbawione składników odżywczych, ale zużywają zapasy składników odżywczych w twoim ciele podczas próby radzenia sobie z nimi.
Rozwiązanie: Kupuj tylko naturalne składniki i nie poddawaj się pokusie dodawania cukru do jedzenia i napojów!
Kawa
Kawa może drastycznie obniżyć poziom cukru we krwi. Kawa stymuluje nadnercza, które pobudzają wątrobę do rozkładania zapasów glikogenu i uwalniają go z powrotem do krwioobiegu w postaci glukozy. Niezawodny szybki kubek kawy z cukrem jest jak podwójny? Ciało jest zalewane natychmiastowym źródłem cukru do krwioobiegu, podczas gdy kawa zwiększa całkowite obciążenie cukrów poprzez działanie na nadnercze i wątrobę.
Rozwiązanie: Spróbuj zmniejszyć zużycie kawy i stopniowo zmniejszaj ilość cukru, jaką zażywasz.
Tytoń
Badania wykazały, że nikotyna szybko zwiększa poziom cukru we krwi aż o 36%, a następnie gwałtownie spada tuż po wypaleniu papierosa. Ten nagły spadek poziomu cukru we krwi po papierosie pomaga wyjaśnić uzależniającą naturę nikotyny i pragnienie następnego papierosa wkrótce potem. Chociaż mechanizm nie jest dobrze zrozumiany, palenie może powodować poważny niedobór witaminy C. Ta witamina ma wiele ról w organizmie, a niedobór jest związany z wieloma chorobami zwyrodnieniowymi.
Rozwiązanie: Rzuć palenie, jeśli możesz. Jeśli nie możesz, poprawa diety poprzez spożywanie większej ilości owoców i warzyw może pomóc w zmniejszeniu apetytu, dzięki czemu łatwiej rzucić palenie na dłuższą metę.