Dane pokazują, że na co najmniej jedną na trzy kobiety w wieku 50 lat i więcej cierpi upośledzająca choroba kości zwana osteoporozą. Chociaż problem ten występuje głównie u kobiet, szczególnie u kobiet, które już osiągnęły menopauzę, mężczyźni mogą mieć tę chorobę. W rzeczywistości jeden na pięciu mężczyzn może być zagrożony rozwojem tej choroby kości.
Ponieważ problem ten dotyka ponad 25 milionów starzejących się Amerykanów, producenci narkotyków wytwarzają leki przeciw osteoporozie, aby móc skorzystać z dużego rynku. Chociaż dostępne są konwencjonalne leki pomagające ludziom radzić sobie z osteoporozą, wielu nadal nie chce przyjmować takich leków z obawy przed powikłaniami. Eksperci twierdzą, że uszkodzenie wątroby, niewydolność nerek, zapalenie przewodu pokarmowego i przewodu pokarmowego, alergie skórne i hipokalcemia są bezpośrednimi skutkami ubocznymi stosowania leków osteoporozy.
Osteoporoza Ćwiczenia, aby wzmocnić kręgosłup, poprawić postawę, &; Przestań kompresować złamania.
Jeśli chcesz zapobiec osteoporozie lub chcesz zapobiec zaostrzeniu istniejącej walki z osteoporozą, musisz mieć pewność, że istnieją bardziej naturalne sposoby, aby to zrobić. Dyscyplina i zdrowy rozsądek są wszystkim, czego potrzebujesz, aby trzymać się nawyków, które zatrzymają dalszą utratę kości. Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz wzmocnić kości.
Zzielenieć
Wraz z wiekiem całe twoje ciało się starzeje, w tym tkanki, narządy i kości. Więc jeśli chcesz wzmocnić swoje ciało, musisz polegać na pokarmach o wysokiej zawartości składników odżywczych. Jednym z dobrych źródeł wielu witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu i do ochrony kości są zielone warzywa. Jak tylko osiągniesz 50, lepiej zacznij zwiększać spożycie owoców i warzyw do około dziewięciu porcji dziennie. Oczywiście nie musisz rezygnować z białka i węglowodanów. Tylko upewnij się, że twoje źródła białka i węglowodanów są zdrowe i chude. Jednym ze sposobów dodawania warzyw i owoców do diety jest ich wyciskanie.
Sięgnij po światło słoneczne
Rola witaminy D w procesie wzmacniania i ochrony kości jest kluczowa, ponieważ pomaga organizmowi wchłonąć wapń. Idealnie, kilka minut codziennego opalania jest właśnie tym, czego potrzebujesz, aby otrzymać dawkę tej słonecznej witaminy. Problem polega na tym, że prześwietlenie promieni słonecznych może zaszkodzić skórze aż do momentu wystąpienia raka skóry. Więc jeśli chcesz czerpać korzyści z promieni słonecznych, upewnij się, że wygrzewasz się pod słońcem nie później niż od 6 rano do około 8 rano.
Uzyskaj dawkę witaminy K
Inną niezbędną witaminą do budowy i wzmocnienia kości jest witamina K, która jest odpowiedzialna za prawidłową produkcję osteokalcyny, białka, które pomaga związać wapń i kości razem. Badania wykazały, że ludzie, którzy mają niskie poziomy witaminy K są bardziej podatni na osteoporozę. Zielone liście, żółtko jaja, olej sojowy i wątroba są najlepszymi źródłami tego składnika odżywczego. Jednak, aby osiągnąć odpowiednią ilość witaminy K, której potrzebujesz codziennie, możesz potrzebować suplementu, który zawiera ten składnik.
Dodaj ćwiczenie
Spora liczba Amerykanów to leżące ziemniaki i wolałaby odłożyć drzemkę lub zwinąć się na kanapie, oglądając telewizję, niż rozbijać pot. Jednak ćwiczenia są tak samo ważne, jak spożywanie diety bogatej w wapń w celu poprawy zdrowia kości. Więc na co czekasz? Weź buty do biegania i wyrusz w drogę, aby odbyć 30-minutowy szybki marsz lub nawet 45-minutowe ćwiczenie Tai Chi w parku.
Postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, a na pewno będziesz mieć mocniejsze kości i stawy przez długi czas. Jednakże, jeśli cierpisz już na artretyzm, osteoporozę i choroby pokrewne, możesz spróbować Flexcerin, naturalnego suplementu, który jest specjalnie opracowany, aby złagodzić ból i poprawić wytrzymałość kości. Aby uzyskać więcej informacji, po prostu kliknij na http://www.flexcerin.com/.