Kobiety są bardziej skłonne do pracy ze względu na wiele ról w życiu: jako kobieta kariery, żona, matka, córka i przyjaciel. Kobiety pracują daleko poza zmianą 9-5, często muszą spieszyć się do domu, aby ugotować obiad, pomóc dzieciom w odrabianiu zadań domowych i przygotować strój biurowy na następny dzień dla mężulek. Stres i niepokój spowodowany niekończącymi się zadaniami i niemożliwymi terminami w szybkim świecie high-tech uczyniły życie kobiet żywą siecią złożoności.
Pytanie brzmi: w jaki sposób kobiety mogą poradzić sobie ze stresem i niepokojem? Pierwszym krokiem jest przeanalizowanie problemu i zrozumienie, w jaki sposób te psychologiczne i emocjonalne warunki utrudniają życie kobiet.
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE CZASU (TO RZECZYWISTOŚĆ)
Stres jest połączeniem zmęczenia, niepokoju, depresji, nadmiernego skupiania się i nadmiernego mroku, który jest konsekwencją przepracowania i innych problemów domowych lub osobistych. Trudność w wyważeniu czasu między pracą a domem sprawiła, że wiele kobiet cierpi na stres. Kwestie osobiste lub związane z relacjami, takie jak rozwód czy separacja, były również przyczyną ataków paniki wśród kobiet. Kobiety, które posiadają i zarządzają własnym biznesem, również są podatne na stres. Ich wysoka motywacja do sukcesu w biznesie nie zawsze może uchronić ich przed depresją i przepracowaniem. Kobiety w karierze muszą zmierzyć się z polityką biura, dyskryminacją ze względu na płeć, molestowaniem seksualnym i obawą przed zwolnieniem.
Ale wciąż jest nadzieja dla przepracowanych, zestresowanych kobiet. Oto kilka praktycznych sposobów, w jaki kobiety mogą zmniejszyć stres związany z pracą i radzić sobie z nim:
1. Ustaw relaksujące sceny - Może to być plakat lub mały obraz z piękną scenerią. Możesz nawet pobrać wygaszacze ekranu plaż, wodospadów, czystych jezior i innych scenerii, które pomogą stworzyć spokojny nastrój.
2. Lista rzeczy do zrobienia- użyj tych karteczek Post-It lub innych naklejek. Koduj kolorami swoje notatki, a nawet umieść w komputerze :alarm:, aby przypomnieć o priorytetowych zadaniach. Kluczem jest wiedzieć, co zrobić w pierwszej kolejności.
3. Czas wolny - jak mówią: :Cała praca i brak zabawy sprawia, że Jack jest nudnym chłopcem:. Poświęć trochę czasu na odprężenie. Zróbcie z czytania e-maili głównie śmieci. Wykonuj czynności stymulujące, takie jak sudoku lub brainteaser. Czytanie inspirujących książek, takich jak zupa z kurczaka dla duszy.
4. Rozwiń swoją stację roboczą - dodaj trochę :domowego: wyglądu do swojej stacji roboczej ... umieść ramki zdjęć swojej rodziny lub ulubionego zwierzaka. Kiedy kiedykolwiek poczujesz się zestresowany, wystarczy rzucić okiem na ich szczęśliwe twarze lub słodycz - a zobaczysz, że się uśmiechasz!
5. Kiedy roślina nie jest tylko rośliną - posiadanie rośliny wokół miejsca pracy jest dobrym odprężeniem. Badania pokazują, że patrzenie na coś zielonego, jak na roślinę, pomaga ukoić wzrok po wyjściu z monitora komputera przez cały dzień lub po dłuższym czytaniu. Skoncentrowanie się na zielonej roślinie będzie działało kojąco.
6. Ćwiczenie - chodzenie, wchodzenie po schodach lub wyjście na bieg pomaga w walce ze stresem. Aktywność fizyczna pomaga pozbyć się napięcia. Podczas treningu twoje ciało uwalnia endorfiny, które pomagają twojemu ciału odpocząć. Endorfiny działają również jako naturalne środki przeciwbólowe. Dostępnych jest wiele filmów o ćwiczeniach, od standardowych aerobiku po pilates, tae-bo i wiele innych programów fitness.
7.De-bałagan- zagracone stanowisko pracy, takie jak długopisy, ołówki, notatniki, mnóstwo papierów rozrzuconych wokół każdego centymetra miejsca pracy, zwiększa stres. Spraw, aby Twoje środowisko pracy było bardziej atrakcyjne, organizując swoje rzeczy i wyrzucając rzeczy, których już nie potrzebujesz.
8.Ustaw granice- Komunikuj się i zapewnij sobie, spraw, aby Twoi współpracownicy wiedzieli, kiedy jesteś bardziej dostępny na czat chita.
9.Od mniej w spożyciu kofeiny - kofeina nawet jest powszechnie znana jako środek pobudzający, zbyt duża jej ilość zwiększa stres nawet prowadzi do depresji.
10. Zjedz dobre śniadanie- nie pomiń posiłków, nawet jeśli naprawdę się spieszysz. Badania pokazują, że jeśli praktykujesz codzienne spożywanie śniadania, twoje ciało dostaje więcej potrzebnych białek, aby zwiększyć energię, by zmierzyć się z dniem roboczym.
Pokonaj stres związany z pracą, nie podnosząc się. Dowiedz się, jak się zrelaksować. Jasne ... mamy obowiązki i obowiązki, ale jeśli nie nauczysz się relaksować - wypal się, to co dostajesz! Postaraj się zrelaksować. Słuchaj dobrej muzyki. Staraj się nie palić. Bo jeśli nie będziesz uważać, wyniki będą nadciśnieniem ... depresją ... i mnóstwem innych dolegliwości, które mogą odeprzeć twoją karierę i życie rodzinne. Czas odzyskać równowagę, jeśli chcesz pozostać przy życiu przez długi, długi, długi czas.