Istnieje kilka nieporozumień dotyczących natury medytacji, które powstrzymują ludzi przed próbami realizacji tej niezwykle wartościowej, zmieniającej życie umiejętności. Medytacja nie jest tym, co większość ludzi sobie wyobraża. Nie musisz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami z fioletową kropką namalowaną na czole, podczas gdy powtarzasz słowo ohm w kółko, jak złą piosenkę, której nie możesz uwolnić z umysłu..
Medytacja polega na łączeniu się z własnym wnętrzem poprzez spowalnianie aktywności i wyciszanie umysłu. Medytacja czyni czas na wysłuchanie waszej wewnętrznej istoty. Proces medytacji ma wiele form. Medytacja ma wiele form. Jogging, tai-chi, joga, a nawet trening siłowy to tylko kilka przykładów poruszającej medytacji. Te formy pozwalają twoim myślom zwolnić i twój umysł staje się refleksyjny.
Medytacja z przewodnikiem nad ciałem, przestrzenią i świadomością z Yongey Mingyur Rinpocze
Wszyscy mamy zdolność trenowania naszych umysłów, aby osiągnąć taki sam efekt, nie pokonując dziesięciu mil lub jadąc na plażę. Poruszanie się podczas medytacji ma ograniczenia. Musisz zwracać uwagę na świat fizyczny i nie możesz skupić się w 100% na twoich wewnętrznych królestwach.
Medytacja z przewodnikiem polega na tym, aby być komfortowym i niezakłóconym przez określony czas. Zamkniesz oczy i przyciągniesz uwagę do wewnątrz. To staje się tym, co nazywam sztuką medytacji. Mam potężną linię przewodników z medytacjami i plikami MP3, które pomogą Ci szybko osiągnąć pożądane rezultaty. Bez względu na to, jaką medytację zdecydujesz, pomocne będzie zrozumienie funkcji medytacji. Funkcja jest wspólna dla wszystkich różnych form medytacji.
Pierwszą funkcją medytacji jest spowolnienie aktywności fal mózgowych, co z kolei spowalnia proces myślenia. Uwaga Nie powiedziałem, aby wyeliminować lub przestać myśleć. Nie można wyeliminować myśli. Uważam, że ten mit, jeden z najczęstszych powodów, dla których początkujący porzucają tę wspaniałą umiejętność. Błędnie myślą, jeśli mają jedną myśl, która wpada w ich głowę, po prostu zepsuły to doświadczenie.
Medytacja pozwala odciągnąć twoją uwagę od myśli i spowolnić proces myślenia. Gdy twoje myślenie spowalnia cichą przestrzeń pomiędzy każdą myślą, możesz otrzymać błysk wglądu od swojej Duszy. Wgląd byłby zawsze tam, ale nie zauważyłbyś, ze względu na stały strumień myśli, które często dominują w umyśle.
Naturalne jest, że wiele myśli przychodzi do twojego umysłu, kiedy po raz pierwszy zaczynasz medytować, nie denerwujesz się, po prostu zaakceptuj to jako normalną część procesu. Oto kilka skutecznych sposobów zaradzenia tej sytuacji. Na przykład, gdy próbujesz medytować, a twój umysł martwi się o raport należny w pracy. Oderwanie umysłu od tego może być trudne. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to nie walczyć z tym. Posłuchaj swoich wewnętrznych obaw, a następnie zwolnij. Jeśli nie możesz przestać myśleć (muszę zakończyć ten raport do wtorkowego poranka), po prostu weź głęboki oddech i podczas wydechu wyobraź sobie, jak odrzucasz tę myśl z głowy. Być może zobacz słowa napisane na tablicy kredy i wyobraź sobie, że wysysasz wiadomość z planszy swoim wydechem. Albo wyobraź sobie, że go wymazujesz. To daje podświadomości bardzo jasny przekaz. Następnie skup swoją uwagę na tym, aby wejść głębiej. Kiedy uczysz się medytować, od czasu do czasu będziesz miał myśli przychodzące do twojego umysłu.
Inną techniką, aby zakończyć dystrakcję, jest psychiczne powiedzenie tych brzydkich myśli: :Słyszę cię, dziękuję i możesz już iść:. Myśląc cicho o tych słowach, potwierdzisz swoją podświadomość, teraz mam wiadomość, posłaniec może odejść. Bądź cierpliwy i pamiętaj, że celem medytacji nie jest wyeliminowanie myśli, ale spowolnienie. Przerwą pomiędzy, jest przestrzeń, w której możesz rozwiązać swoje osobiste problemy i znaleźć rozwiązania.
Medytacja jest potężną techniką zdobywania panowania nad swoim życiem i bycia bardziej świadomym swojej prawdziwej jaźni. Prawdziwym celem medytacji jest przeniesienie twojej świadomości ze świata zewnętrznego do twojego wewnętrznego świata, gdzie zaczyna się każda zmiana. Medytacja oferuje sposób na przerwę w codziennej aktywności, aby świadomie łączyć się z wewnętrzną mocą.
Na poziomie duchowym medytacja oferuje rytuał obcowania z twoją Duszą, aby otrzymać przewodnictwo, uzdrowienie i mądrość od wewnątrz. Na poziomie mentalnym medytacja zapewni ci jasność i może ujawnić głębsze zrozumienie sposobu, w jaki żyjesz, a także jakie myśli i przekonania powstrzymują cię. Na poziomie emocjonalnym medytacja oferuje sposób na nawiązanie kontaktu ze swoimi uczuciami i rozwiązanie ich konstruktywnie powodujących głęboki wewnętrzny spokój. Na poziomie fizycznym medytacja jest reduktorem stresu, ponieważ ćwiczysz ją regularnie, odnowisz swoją fizyczną energię i wytrzymałość. Sjesty, które zdobyły wiele krajów, to świetny sposób, aby przywrócić równowagę do intensywnego stylu życia, nawet jeśli jest to tylko piętnastominutowa medytacja podczas przerwy na lunch w pracy.
Lily Tomlin mówi niektóre z najdzikszych rzeczy i ofiarowuje nam tę głęboką myśl: :Dlaczego kiedy rozmawiamy z Bogiem, nazywa się to modlitwą, ale kiedy Bóg mówi do nas, nazywamy to schizofrenią?: Medytacja jest sposobem na słuchanie wciąż małego głosu ducha prawdy. Bez względu na to, czy praktykujesz cichą, poruszającą się czy prowadzoną medytację, wkrótce odkryjesz nieskończoną mądrość, która mieszka w tobie, czekając, by zaoferować ci przewodnictwo i wewnętrzny spokój..