Jeśli masz cukrzycę, wiesz, że dbanie o swoje zdrowie jest bardzo ważne. Początkowo może być przytłaczająca nauka kontrolowania cukrzycy, ale dodanie tego do harmonogramu może przynieść duże korzyści. Niektóre z kluczy do kontrolowania poziomu cukru we krwi przyjmują lek codziennie o tej samej porze, sprawdzają stopy i regularnie ćwiczą, ale istnieją inne aspekty utrzymania zdrowia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci żyć z cukrzycą.
1. Regularne sprawdzanie poziomu glukozy we krwi jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zachować swoje zdrowie. Trzymanie tabletek na poziomie cukru pomoże zapobiec powikłaniom cukrzycy. Poziom glukozy we krwi powinien wynosić poniżej 120 mg / dl przed posiłkami i 180 mg / dl po posiłku dla właściwej kontroli.
Żyj z cukrzycą - 5 wspaniałych porad dla diabetyków &; codzienne czynności zapewniające zdrowsze życie w cukrzycy
2. Jeśli lekarz przepisał leki, należy przyjąć je zgodnie z zaleceniami lekarza. Przyjmuj je o tej samej porze każdego dnia i staraj się je zbliżać do regularnych porcji posiłków.
3. Ważne jest, abyś pił co najmniej 64 uncji wody dziennie. Możesz też liczyć na dowolny napój bez kofeiny w ciągu dnia. Alkohol i napoje z kofeiną muszą być spożywane z umiarem lub wcale.
4. Dobra i urozmaicona dieta może mieć wpływ na twoje zdrowie. Chcesz, aby Twoja dieta zawierała świeże warzywa, węglowodany, tłuszcze (dobre tłuszcze) i trochę chudego białka. Ta dieta pomoże Twojej cukrzycy, a także pomoże zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i innych chorób.
5. Przyjmuj codziennie multiwitaminę. Upewnij się, że witamina zawiera betakarotenoidy, cynk, selen i przeciwutleniacze.
6. Jeśli masz cukrzycę, musisz dobrze dbać o stopy. Noś buty i skarpetki, które dobrze pasują do stóp. Chociaż może się wydawać, że nie będzie to duży problem, może stać się jednym, jeśli na twoich stopach pojawią się rany, które zostaną zainfekowane. Sprawdź stopy po kąpieli i przed pójściem spać w nocy. Sprawdź podeszwy stóp za pomocą lustra. Nigdy nie używaj balsamu między palcami. Jeśli masz bóle na nogach, które nie wydają się być leczące, musisz udać się do lekarza. Osusz dokładnie palce u nóg i uważnie myj stopy.
7. Chorobie dziąseł można zapobiec szczotkując i czyszcząc zęby. Pacjenci z cukrzycą są bardziej narażeni na choroby dziąseł, więc staraj się im zapobiegać. Choroby układu sercowo-naczyniowego i wysoki poziom cholesterolu są również związane z chorobą dziąseł.
8. Śpij dobrze. Spanie od siedmiu do ośmiu godzin na noc może mieć wpływ na twoją cukrzycę. Idź spać i budzić się codziennie o zwykłej porze.
9. Ćwiczenie. Ćwiczenie. ĆWICZENIE. Poruszanie się po ciele pomaga ci uwolnić się od stresu, obniżyć poziom cukru we krwi i pomoże zapobiec depresji. Więc ruszaj się spacerując, grając w golfa, a nawet chodząc w miejscu podczas reklam. Bez względu na to, jak wolno będziesz chodzić, nadal będziesz otrzymywać korzyści zdrowotne. Kluczem jest uzyskanie pionu i ruchu.
10. Dowiedz się więcej o cukrzycy. Badania mają kluczowe znaczenie w nauce życia z cukrzycą. Nie bój się zadawać pytań. Postępując zgodnie z tymi dziesięcioma wskazówkami, będziesz na najlepszej drodze do życia z cukrzycą i nie będziesz przez nią kontrolowany!