Kilka drinków w porze lunchu przed wieczornym treningiem jest postrzegane przez wielu jako całkowicie uzasadnione. Bynajmniej. W przeciwieństwie do protestów Homera Simpsona alkohol nie jest jedną z głównych grup żywności, a jego siedem kalorii na gram (jedna jednostka alkoholowa to około 8 g) ma niewielką wartość odżywczą. Podczas gdy węglowodany i tłuszcze to trzy- i czterogwiazdkowe paliwa, węglowodany są głównie potrzebne do energicznej pracy, z tłuszczem głównie do produktów wybiegowych, etanol w alkoholu - powstały w wyniku fermentacji cukru - nie otrzymuje żadnego suplementu diety ani witaminy ( http://www.mitamins.com/) wartość w ogóle.
Jak alkohol wpływa na wątrobę &; Ciało, aby ograniczyć utratę wagi! (+ ZNIKA TŁUSZCZOWA UTRATĘ!)
Aby ćwiczyć, potrzebujesz dodatkowej glukozy
Wątroba w metabolizmie etanolu jest wolna: średnio na każdą jednostkę alkoholu potrzeba około jednej godziny. Musi pracować wyjątkowo ciężko, dając niepodzielną uwagę etanolowi i dlatego nie jest w stanie wytworzyć glukozy, której potrzebują pracujące mięśnie. Spożycie alkoholu zwiększy ryzyko wystąpienia hipoglikemii [nieprawidłowo niskiego poziomu cukru we krwi] z powodu zahamowania wytwarzania glukozy przez wątrobę. Może to być szczególnie ważne podczas długotrwałego wysiłku o umiarkowanej intensywności, gdy glukoza wytwarzana z wątroby jest ważnym źródłem energii. To nie jest coś, co możesz uzupełnić witaminami (http://www.mitamins.com/) lub włosami kuracji dla psów: alkohol uszkodzi twoją zdolność wysiłkową.
Ćwicz do pełnej pojemności
Ci, którzy preferują krótkoterminowe zyski, mogą twierdzić, że ćwiczenia bez witamin i glukozy to plus, ponieważ spala więcej tłuszczu. Jest w tym trochę prawdy, ale nie jest to zdrowe, a bez glukozy nie można ćwiczyć w pobliżu optymalnej pojemności. Picie na krótko przed treningiem ma inne wady. Istnieje sugestia, że podczas ćwiczeń z alkoholem w organizmie organizm będzie wytwarzał znacznie większe ilości mleczanu. Spowoduje to obniżenie poziomu wydajności, ponieważ powoduje ból i skurcze mięśni. Zamiast tego powinieneś stosować ograniczenia i przyjmować zdrowe suplementy żywieniowe (http://www.mitamins.com/) jako środek przypominający w postaci napoju zamiast.