Jabłka są bogate w witaminę C, ale nie zawierają dużo witamin i minerałów. Są bogate w błonnik rozpuszczalny, który jest włóknem typu gumowatego. To rozpuszczalne włókno, zwane pektyną, pochłania wodę w jelicie grubym, dzięki czemu możesz oczyścić swoje zaparcia. Utrzymuje stołek miękki i zapobiega ich twardemu
Jabłka mają dodatkowe korzyści zdrowotne, ponieważ kontrolują sposób wchłaniania cukru podczas trawienia. To ma ogromne zalety dla diabetyków. Również włókna pektynowe mogą obniżyć poziom cholesterolu. Ma zdolność wychwytywania cholesterolu w gumowatej konsystencji i wydalania go z organizmu.
Koniec końcówki zaparcia: jak używać jabłek, aby wyeliminować zaparcia
Jeść surowe jabłko rano. Jeśli spożywasz tylko owoce rano, a nie jajka, bekon, płatki, lub coś ciężkiego do południa, masz większą szansę na usunięcie zaparcia i regularne.
Możesz łączyć jabłka z innymi owocami, takimi jak pomarańcze, brzoskwinie lub morele. Ale najlepiej jeść 2-3 jabłka rano.
pieczone jabłka
Teraz możesz również użyć pieczonych jabłek, aby uzyskać ulgę przy zaparciach. Zjedz jedno pieczone jabłko w nocy, tuż przed snem i zaraz po wstaniu. Rób to, dopóki nie usuniesz zaparcia.
W swojej książce John Heinerman, Encyklopedia owoców, warzyw i ziół Heinermana, opisuje sposób pieczenia jabłek:
Pokrój jabłka na pół i usuń centra. Dodaj posiekane daty do środka. Wlać trochę soku żurawinowego na daty i jabłka. Następnie posyp cynamon i gałkę muszkatołową na wierzch. Możesz wylać sok z żurawiny na niektóre jabłka i sprawdzić, czy podoba ci się ten smak po ugotowaniu. Gotuj jabłka przez 46-60 min w 375-400 ° C.
Suszone jabłka
Suszone plasterki jabłka są również dobrym źródłem błonnika. Jednakże, gdy plastry są odwodnione, większość składników odżywczych jest tracona, ale włókno jest zatrzymywane. Dwutlenek siarki jest zwykle stosowany do suszenia plastrów jabłek, co może wywoływać reakcje alergiczne lub astmatyczne u niektórych osób. Nie polecam używania suszonych jabłek zamiast świeżych jabłek ekologicznych. Ale używaj suszonych jabłek, jeśli nie masz surowych jabłek.
Tylko jabłka i woda mineralna
Zaraz po przebudzeniu zjedz dwa nieobrane jabłka, dobrze przeżuwaj, a następnie wypij 8 uncji wody zawierającej 4 krople Alkalife, która jest alkalizującym suplementem płynnym. Lub możesz użyć dowolnego innego dodatku mineralnego lub suplementu, którego używasz.
Ta kombinacja jabłek i aktywowanej wody mineralnej pobudzi twoją okrężnicę, by stała się mniej powolna i aby przenieść kałę z odbytnicy.
Teraz już wiesz, jak i dlaczego używać jabłek do usuwania zaparć. Jabłka mogą również pomóc w cukrzycy i obniżyć poziom cholesterolu. Używaj ich jako surowych, pieczonych lub suszonych. W przypadku stosowania jako śniadanie w sałatce owocowej można wyeliminować zaparcia i poprawić funkcję okrężnicy.