Gdyby tak było, wszyscy by to robili - nikt nie miałby nadwagi ani otyłości!
Oto lepsze pytanie - :Jaki jest najlepszy rodzaj ćwiczeń do spalania tłuszczu:.
Na końcu tunelu jest światło. Istnieje pewien rodzaj ćwiczeń, który najlepiej nadaje się do spalania tłuszczu. Zamiast szukać nieuchwytnego gadżetu, pigułki czy kremu, powinniśmy zrozumieć, że utrata tkanki tłuszczowej leży w typie treningu - najskuteczniejszym jest trening aerobowy, zwany popularnie :ćwiczeniem cardio:; skrót :ćwiczenia sercowo-naczyniowe:. Ten rodzaj ćwiczeń trenuje serce, aby dostarczyć więcej tlenu i składników odżywczych do mięśni i narządów.
Pełny dzień jedzenia - Ekstremalna dieta odchudzająca - utrata 10 kg
Czym jest ćwiczenie cardio?
:Ćwiczenie cardio: to termin powszechnie używany w ćwiczeniach, w których ciało pozostaje pod pewnym stresem przez pewien czas. Innymi słowy, ciągle się wypychasz, z niewielkim odpoczynkiem lub bez niego. Na przykład, jeśli chodzisz energicznie przez 1 minutę, nie stanowi to ćwiczenia cardio, ale jeśli chodzisz energicznie przez 30 minut, to znaczy, że angażujesz się w :trening cardio:. Ogólnie trening cardio obejmuje ćwiczenia dla 30 - 45 minuty w stałym tempie lub intensywności ... Ciągłość jest kluczową cechą treningu cardio, a zatem trening kardiologiczny jest zupełnie inny od treningu siłowego, który ma charakter przerywany, z zatrzymaniem i startem..
Czy trening cardio to najlepszy sposób na spalanie tłuszczu? Czemu?
Zdecydowanie! Kiedy ciało pracuje nieprzerwanie, spalanych jest więcej kalorii, co działa na korzyść utraty tłuszczu. Poza tym mięśnie zużywają tlen do spalania tłuszczu - to jedyny sposób na wytłuszczenie tłuszczu z organizmu.
Czy możesz podać mi kilka przykładów?
Spróbuj czegoś tak prostego jak chodzenie. ! Jeśli nie możesz chodzić z jakiegoś powodu, spotkaj się w marszu, korzystając ze skakania lub wchodzenia po schodach .. (w rosnącej kolejności trudności). W dzisiejszych czasach pojawienie się nowoczesnych klubów fitness zapewnia większe korzyści. Masz teraz wybór ćwiczeń w klimatyzowanym komforcie, z dala od wszelkich zakłóceń, używając naukowo zaprojektowanych maszyn, które zmniejszają wpływ na twoje stawy. Również interakcje z innymi członkami i zachęty ze strony trenerów fitness mogą zrobić dużą różnicę. Na przykład bieżnia to maszyna, która stymuluje chodzenie. Wspinaczka krokowa lub schodowa stymuluje wchodzenie po schodach. Można również użyć rowerów stacjonarnych. Specjalistyczne urządzenia, takie jak eliptyczne trenażery i maszyny do wiosłowania, są czołówkami zaawansowanych klubów fitness, które oferują ogromne korzyści.
Jakie są zalety treningu cardio?
Utrata tłuszczu to podstawowa korzyść. Poprawia się również koloryt skóry, wyższy poziom energii, wyższe poczucie dobrego samopoczucia i lepsze wzorce snu.
Jak łatwo / trudno jest trenować?
Jako ogólną wytyczną, należy ćwiczyć na poziomie 50 - 70% pojemności przez 30 - 45 minut, 3-5 dni w tygodniu, dla najlepszych rezultatów. Jest to na ogół tempo, w którym lekko traci się oddech.
Więc idź tam i znajdź dla siebie odpowiednią intensywność - czas spalić te dodatkowe kalorie! Fat Loss How to Pramlintide - Już dostępny w USA jako leczenie cukrzycy, Pramlintide jest badany przez Amylin Pharmaceuticals ze względu na jego zdolność do wywoływania uczucia pełności podczas jedzenia i zmniejszania masy ciała. Syntetyczna forma hormonu sytości, badania wykazały, że kiedy jest on wstrzykiwany do ciała ludzi przed posiłkiem, to jedzą mniej, nawet jeśli otrzymują pożywienie, którego pragną. Amylin również przygląda się, jak działa lek w połączeniu z innymi hormonami.
CP404 - CP404 to bloker kanału wapniowego, który działa jako aerozol do nosa, blokujący aktywność węchową lub nasz zmysł węchu i zmniejszający przyjmowanie pokarmu. Compellis Pharmaceuticals opracowuje lek, który do tej pory był testowany na myszach - mówi Chris Adams, dyrektor generalny Compellis. Firma planuje w tym roku rozpocząć testy na ludziach.
Orlistat (Xenical and alli) - Inhibitor lipazy, Orlistat wspomaga utratę wagi poprzez zapobieganie trawieniu i wchłanianiu tłuszczu z pożywienia. Niewykorzystany tłuszcz jest następnie wydalany przez stolec. Jest dostępny na receptę jako Xenical, a od czerwca jako alli, jedyny zatwierdzony przez FDA produkt do utraty masy bez recepty. Efekty uboczne Orlistat mogą obejmować gaz z tłustym plamieniem i pilną potrzebę wypróżnienia
CLA - nowa metaanaliza przeprowadzona przez University of Wisconsin w Madison wykazała, że suplementy zawierające skoniugowany kwas linolowy (CLA) na rynku od lat mogą pomóc ludziom pozbyć się tłuszczu. Uważa się, że CLA, kwas tłuszczowy występujący w żywności pochodzenia zwierzęcego, takiej jak wołowina, modyfikuje enzymy odpowiedzialne za przechowywanie i spalanie tłuszczu. Suplementy są dobrym nośnikiem CLA, ponieważ ludziom trudno byłoby uzyskać wystarczającą ilość kwasu tłuszczowego bez obciążania tłuszczów nasyconych.
PP - Naukowcy z Imperial College w Londynie badają, w jaki sposób hormony jelitowe - w szczególności polipeptyd trzustkowy (PP) - wpływają na kontrolę apetytu. Hormony są uwalniane, gdy osoba je, działając jako neuroprzekaźniki, które każą mózgowi przestać jeść. Chociaż jest rozwijany w formie iniekcji, możliwe jest, że w przyszłości będzie można go wytwarzać jako plaster lub gumę. Naukowcy mają nadzieję, że na początku przyszłego roku rozpoczną pierwszą fazę badań i dostaną lek na rynek w ciągu trzech do pięciu lat.
Bloker Y2R - naukowcy z Georgetown University Medical Center byli w stanie wykorzystać nietoksyczne iniekcje chemiczne do dodawania i usuwania tłuszczu od myszy laboratoryjnych. Aby dodać tłuszcz, naukowcy wstrzyknęli neuroprzekaźnik NPY myszom. Uważa się, że NPY aktywuje się podczas stresu, powodując otyłość w kształcie jabłka i zespół metaboliczny. Jednak podawanie receptora Y2R do tłuszczu brzusznego myszy zapobiegało obydwu skutkom, topiąc tłuszcz. Badacze mają nadzieję, że blokowanie Y2R może działać w ten sam sposób u ludzi.
Rymonabant (Acomplia) - zatwierdzony do stosowania w Unii Europejskiej w leczeniu otyłości, rymonabant selektywnie blokuje receptory CB1 układu endokannabinoidowego. Ten system receptorów w mózgu i ciele pomaga regulować spożycie żywności oraz sposób, w jaki organizm wykorzystuje i przechowuje tłuszcze i cukry. W badaniach klinicznych wykazano, że rymonabant zmniejsza masę ciała, powodując działania niepożądane, takie jak nudności i lęk. Firma Sanofi-Aventis wycofała w zeszłym miesiącu wniosek o nowy lek FDA na rymonabant, ale pracuje nad ponownym złożeniem.
Tłumienie Rip140 - Badania wykazały, że supresja białka 140 oddziałującego z receptorem (Rip140), współrepresora hormonu jądrowego, który reguluje gromadzenie się tłuszczu, może przyspieszyć spalanie tłuszczu u zwierząt i komórek tłuszczowych. Początkowo przedmiotem eksperymentów w Imperial College w Londynie, RXi Pharmaceuticals rozwija podejście jako potencjalna otyłość lub leczenie cukrzycy typu 2.
Cetilistat - W trakcie opracowywania leku Alizyme, Cetilistat jest gastroestestinalnym inhibitorem lipazy, który blokuje trawienie i wchłanianie tłuszczu, powodując utratę wagi. Badania kliniczne wykazały, że lek ma mniej skutków ubocznych niż Xenical, zgodnie z Alizyme. Cetilistat jest obecnie przygotowywany do fazy trzeciego rozwoju klinicznego.
Meridia - Lek doustny na receptę, Meridia działa poprzez oddziaływanie na centrum kontroli apetytu w mózgu. Większość osób, które tracą na wadze, w połączeniu z dietą i ćwiczeniami, robi to w ciągu pierwszych sześciu miesięcy leczenia, według jego producenta, Abbott Laboratories. Częste działania niepożądane obejmują bóle głowy, suchość w ustach, zaparcia i bezsenność.
A więc, czy wyłapałeś te, które brzmią jak kolejny cudowny narkotyk? Nie bądźcie zbyt podekscytowani, potrzebujcie trochę więcej czasu, zanim będą łatwo dostępne dla publiczności, ale miejcie oczy szeroko otwarte w ciągu następnych kilku lat. I pamiętaj, że bycie zdrowym to coś więcej niż gra wagi. Bądź aktywny, bądź zdrowy, bądź zdrowy, a będziesz dobrze wyglądać nago. Ostateczny cel w porządku?
Prawa autorskie (c) 2007 Luke Burgis