1, Zidentyfikuj prawdziwą przyczynę stresu.
2, Zdarzenia powodujące stres powinny być zanotowane i analizować je raz na miesiąc.
3, Twoje reakcje na każde stresujące wydarzenie powinny zostać zebrane i porównane ze sobą.
4, nie powinien dawać natychmiastowej odpowiedzi na stresujące wydarzenie, zawsze mało czasu na zastanowienie.
5, Jeśli pojawi się jakieś napięcie, zapytaj swojego wewnętrznego człowieka (umysł) o rozwiązanie, on jest bardziej inteligentny od ciebie.
6, Przeszłość jest przeszłością zawsze koncentruj się na przyszłych wydarzeniach i zbieraj odwagę i siłę woli.
JAPOŃSKA METODA RELAKSU W 5 MINUT
7, Nie przejmuj się utratą, ale znajdź przyczynę i spróbuj ją rozwiązać.
8, Staw czoła wszystkim sytuacjom z pewnością.
9 Zachowaj wiarę w Boga i wielbij go.
10, Zawsze miej nadzieję na najlepsze.
11, Zawsze zachowuj pozytywne podejście.
12, Przed zrobieniem czegoś zaplanuj rozwiązanie, aby stawić czoła negatywnej sytuacji.
13, nie powinien żyć tylko dla pieniędzy.
14, Pomóż biednym ludziom .
15, Odwiedź chorych i daj im moralne wsparcie.
16, Kiedy jesteś napięty, weź głęboki oddech i zrelaksuj się.
17, Jeśli jesteś napięty odliczanie od 100 do 1.
18, Jeśli pojawi się jakiś stres, spójrz na piękny obrazek na ścianie.
19, Zachowaj kwiaty w pokoju i spójrz.
20, Ćwicz regularne ćwiczenia oddechowe.
21, Miej mało czasu na jogę i medytację.
22, Aromaterapia jest dobra, aby zrelaksować umysł.
23, Jeśli jesteś napięty, zadzwoń do swojego starego przyjaciela.
24, Kiedy jesteś napięty, pomyśl o innych, którzy cierpią z powodu poważniejszych problemów.
25, Zachowaj bliski kontakt z rodziną i dziel się z nimi problemami.
26, Wyrusz w podróż dla przyjemności z członkami rodziny.
27, Unikaj siedzącego trybu życia, zawsze mieszaj się z innymi.
Zawsze uśmiechaj się do innych.
29, Śmiejąc się i dzieląc się dowcipami z innymi, zrelaksujesz się.
30, Gdy jesteś napięty, odwiedź swojego bliskiego przyjaciela lub krewnego.
31. Jeśli jakieś stresujące wydarzenie przyjdzie, porozmawiaj o tym ze swoim bliskim przyjacielem.
32, Poświęć trochę czasu swoim dzieciom i dołącz do ich zabaw.
33, Jeśli masz czas, idź na zdrową dyskusję na każdy interesujący temat.
34, Zawsze podchodź do ludzi w uprzejmy sposób.
35, należy zmusić Maximuna do zmniejszenia wrogów.
36, Zachowaj regularną rutynę dla swoich działań.
37, Nigdy nie odkładaj prac.
38, Rozsądny sen jest bardzo istotny, aby rozluźnić umysł i ciało.
39, Zawsze wolą pokój ze świeżym powietrzem.
40, Getup wcześnie rano.
41, Po przebudzeniu miej fajną kąpiel ze swoim ulubionym szamponem.
42, Użyj niektórych perfum i dodatków do pokoju, które lubisz.
43, odprężający masaż całego ciała.
44, należy zachować higienę osobistą.
45, Twoje problemy zdrowotne należy omówić z lekarzem i postępować zgodnie z jego instrukcjami.
46, Zrób nawyk sprzątania domu i otoczenia.
47, Zachowaj relacje seksualne tylko z jednym partnerem.
48, rano i wieczorem spacer jest dobry na relaks.
49Po południu sen jest dobry, ale nie powinien być głębokim snem z chrapaniem.
50, Słuchaj dobrej muzyki i idź na film ze swoim bliskim przyjacielem.
51, Czytanie ciekawych książek może zmniejszyć napięcie.
52, ogrodnictwo jest przydatną metodą na relaks.
53, Spędzaj mało czasu ze zwierzętami domowymi.
54, Zaangażuj się w niektóre gry.
55, Miej trochę czasu na angażowanie się w swoje hobby.
56. Kiedy masz czas, napisz kilka dosłownych rzeczy, takich jak artykuły, wiersze i opowiadania.
57, Zachowaj regularny czas na jedzenie.
58, Weź dużo owoców i warzyw.
59, Przygotuj swój ulubiony posiłek i zabierz go ze swoją rodziną.
60, Posiadanie jedzenia z restauracji może dać ci dobry nastrój.
61 Należy unikać nadużywania alkoholu i palenia tytoniu. Jak zmniejszyć napięcie 1, Zidentyfikuj prawdziwą przyczynę stresu.
2, Zdarzenia powodujące stres powinny być zanotowane i analizować je raz na miesiąc.
3, Twoje reakcje na każde stresujące wydarzenie powinny zostać zebrane i porównane ze sobą.
4, nie powinien dawać natychmiastowej odpowiedzi na stresujące wydarzenie, zawsze mało czasu na zastanowienie.
5, Jeśli pojawi się jakieś napięcie, zapytaj swojego wewnętrznego człowieka (umysł) o rozwiązanie, on jest bardziej inteligentny od ciebie.
6, Przeszłość jest przeszłością zawsze koncentruj się na przyszłych wydarzeniach i zbieraj odwagę i siłę woli.
7, Nie przejmuj się utratą, ale znajdź przyczynę i spróbuj ją rozwiązać.
8, Staw czoła wszystkim sytuacjom z pewnością.
9 Zachowaj wiarę w Boga i wielbij go.
10, Zawsze miej nadzieję na najlepsze.
11, Zawsze zachowuj pozytywne podejście.
12, Przed zrobieniem czegoś zaplanuj rozwiązanie, aby stawić czoła negatywnej sytuacji.
13, nie powinien żyć tylko dla pieniędzy.
14, Pomóż biednym ludziom .
15, Odwiedź chorych i daj im moralne wsparcie.
16, Kiedy jesteś napięty, weź głęboki oddech i zrelaksuj się.
17, Jeśli jesteś napięty odliczanie od 100 do 1.
18, Jeśli pojawi się jakiś stres, spójrz na piękny obrazek na ścianie.
19, Zachowaj kwiaty w pokoju i spójrz.
20, Ćwicz regularne ćwiczenia oddechowe.
21, Miej mało czasu na jogę i medytację.
22, Aromaterapia jest dobra, aby zrelaksować umysł.
23, Jeśli jesteś napięty, zadzwoń do swojego starego przyjaciela.
24, Kiedy jesteś napięty, pomyśl o innych, którzy cierpią z powodu poważniejszych problemów.
25, Zachowaj bliski kontakt z rodziną i dziel się z nimi problemami.
26, Wyrusz w podróż dla przyjemności z członkami rodziny.
27, Unikaj siedzącego trybu życia, zawsze mieszaj się z innymi.
Zawsze uśmiechaj się do innych.
29, Śmiejąc się i dzieląc się dowcipami z innymi, zrelaksujesz się.
30, Gdy jesteś napięty, odwiedź swojego bliskiego przyjaciela lub krewnego.
31. Jeśli jakieś stresujące wydarzenie przyjdzie, porozmawiaj o tym ze swoim bliskim przyjacielem.
32, Poświęć trochę czasu swoim dzieciom i dołącz do ich zabaw.
33, Jeśli masz czas, idź na zdrową dyskusję na każdy interesujący temat.
34, Zawsze podchodź do ludzi w uprzejmy sposób.
35, należy zmusić Maximuna do zmniejszenia wrogów.
36, Zachowaj regularną rutynę dla swoich działań.
37, Nigdy nie odkładaj prac.
38, Rozsądny sen jest bardzo istotny, aby rozluźnić umysł i ciało.
39, Zawsze wolą pokój ze świeżym powietrzem.
40, Getup wcześnie rano.
41, Po przebudzeniu miej fajną kąpiel ze swoim ulubionym szamponem.
42, Użyj niektórych perfum i dodatków do pokoju, które lubisz.
43, odprężający masaż całego ciała.
44, należy zachować higienę osobistą.
45, Twoje problemy zdrowotne należy omówić z lekarzem i postępować zgodnie z jego instrukcjami.
46, Zrób nawyk sprzątania domu i otoczenia.
47, Zachowaj relacje seksualne tylko z jednym partnerem.
48, rano i wieczorem spacer jest dobry na relaks.
49Po południu sen jest dobry, ale nie powinien być głębokim snem z chrapaniem.
50, Słuchaj dobrej muzyki i idź na film ze swoim bliskim przyjacielem.
51, Czytanie ciekawych książek może zmniejszyć napięcie.
52, ogrodnictwo jest przydatną metodą na relaks.
53, Spędzaj mało czasu ze zwierzętami domowymi.
54, Zaangażuj się w niektóre gry.
54, Zaangażuj się w niektóre gry.
56. Kiedy masz czas, napisz kilka dosłownych rzeczy, takich jak artykuły, wiersze i opowiadania.
57, Zachowaj regularny czas na jedzenie.
57, Zachowaj regularny czas na jedzenie.
59, Przygotuj swój ulubiony posiłek i zabierz go ze swoją rodziną.
60, Posiadanie jedzenia z restauracji może dać ci dobry nastrój.
61 Należy unikać nadużywania alkoholu i palenia tytoniu.