Zamiast jeść posiłki :3-kwadratowe:, spróbuj podzielić swoje jedzenie na 6 mniejszych posiłków. Jest to najlepszy sposób na utratę FAT i utrzymywanie beztłuszczowej tkanki bez uczucia głodu...
Jedno z lepszych ilustracji tej koncepcji pochodzi z królestwa zwierząt:
Niedźwiedzie mają dużo tłuszczu, ponieważ potrzebują go, aby przetrwać długie okresy głodu (jak hybernacja).
Deers są :szczupli i źli:, ponieważ mają skłonność do gryzienia przez cały dzień i mają małe, częste posiłki.
Tak, wiem, że zwierzęta i ludzie mają różne DNA, ale punkt jest nadal ważny.
Najlepsza oparta na nauce dieta na odchudzanie (WSZYSTKIE POSIŁKI WYSTĄPIONE!)
Kiedy wiele osób próbuje schudnąć, mają tendencję do mówienia: :Pomijam obiad: - i będą również pomijali śniadanie, ponieważ :nie mają czasu:, aby je przygotować..
Może to oznaczać, że jadą do 12 godzin bez jedzenia. To jest dokładny typ sytuacji, w której ich ciało mówi coś w stylu: :Hej, gdzie zniknęło całe jedzenie?: To musi być nagły przypadek, lepiej trzymać się moich zapasów tłuszczu i spowolnić mój metabolizm, tak, żebym to zrobił. t odpadam, moje rezerwy tłuszczu zawierają więcej kalorii niż moja tkanka mięśniowa, więc poświęcę mięśnie i utrzymam mój ukochany tłuszcz.
Bardzo ciekawe jest obserwowanie, jak ludzkie ciało reaguje w nagłych wypadkach - ale wierzcie lub nie, mięśnie są uważane za :zbędne:, a tłuszcz za :istotny:. Jest to dokładny OPOZYT, czego chcemy...
Zobaczmy teraz właściwą drogę: Powiedzmy, że potrzebujesz 2000 kalorii dziennie, aby utrzymać swoją wagę. Jeśli chcesz schudnąć, możesz zacząć spożywać ZWYCIĘZNIE mniej kalorii niż to - powiedzmy 1800 - ale podzielisz je na 6 posiłków po 300 kalorii (dla prostoty).
Ponieważ twoje ciało będzie otrzymywać kalorie i składniki odżywcze co kilka godzin, powie Ci: :Hej, ciągle dostaję pożywienia, wydaje się, że składniki odżywcze są łatwo dostępne, nie ma powodu, by zlikwidować chudą tkankę mięśniową. Mogę definitelly zacząć wracać do mojej :normalnej: wagi. :
Jako osoba z nadwagą jesteś powyżej idealnej wagi. Twoje ciało BĘDZIE próbowało powrócić do swojej normalnej, zdrowej wagi, JEŚLI dasz mu szansę i rób rzeczy właściwie ... Jak schudnąć przez jedzenie Tak wielu ludzi, z którymi rozmawiam, którzy próbują schudnąć zazwyczaj zaczyna od wyeliminowania posiłków łącznie z ich dietami mającymi nadzieję na szybką utratę wagi.
Główny konsensus jest taki, że jeśli nie jedzą, stracą na wadze.
Cóż, powiem ci, że ta praktyka może faktycznie mieć odwrotny skutek.
To prawda, że jeśli nic nie zjesz, ostatecznie stracisz na wadze, ale dopiero wtedy, gdy twoje ciało będzie przekonane, że jest w trybie głodu. Powodem tego jest to, że twoje ciało jest precyzyjnie dostrojoną i bardzo inteligentną :maszyną:. Został starannie zaprogramowany na tysiące lat ewolucji, aby zachować tłuszcz w mało prawdopodobnym przypadku, gdy nie możesz jeść. Jest to pierwotny mechanizm przetrwania, który ma zapobiegać głodowi.
Kluczem do utraty wagi jest podtrzymywanie metabolizmu. Twój metabolizm jest twoim wewnętrznym :silnikiem:, który kontroluje tempo spalania kalorii.
Kiedy opuszczasz posiłki lub przestajesz jeść razem, twoje ciało automatycznie zaczyna oszczędzać kalorie. Dlatego ważne jest, aby jeść przez cały dzień. Co 2 godziny, aby być bardziej szczegółowym. To nie znaczy, że chcesz pojechać na coś w rodzaju objadu. Wręcz przeciwnie, jakie pokarmy należy jeść, a kiedy są krytyczne. To gwarantuje, że zawsze będziesz starał się zgadywać i metabolizm
działa w najwyższym tempie. To z kolei zapewnia, że nadal spalasz tłuszcz i schudniesz.
Kluczem do sukcesu jest spożywanie mniejszych porcji odpowiednich pokarmów w ciągu dnia. Co mam na myśli przez :właściwe: jedzenie? Przez odpowiednie pokarmy rozumiem te pokarmy, które zawierają dobre białka i węglowodany, które łatwo się spalają i zamieniają w energię zamiast tłuszczu. Oto kilka przykładów takich owoców, warzyw, orzechów i nasion. Niektóre owoce i warzywa zawierają korzystne witaminy i enzymy i są przekształcane w szybką energię. Najlepsze pokarmy dla Ciebie to produkty ekologiczne, które nie zawierają pestycydów ani chemikaliów.
Spróbuj naprawić trochę pokrojonych warzyw, takich jak seler, marchew i brokuły, jedząc je od śniadania do lunchu i jako przekąskę w połowie popołudnia. Albo wyciąć jabłko, melona lub trochę ananasa. Zamiast tego możesz też zjeść garść zwykłych migdałów.
Skup się na jedzeniu mniejszych porcji odpowiednich pokarmów, 5 razy dziennie i jedzeniu zdrowych przekąsek między posiłkami. I staraj się nie jeść po 19:30. Zacznij od owoców, warzyw i migdałów. I wymieszaj je.
Jeszcze jedno, istnieje kilka złych węglowodanów, z których większość zawiera rafinowany cukier lub mąkę jakiegoś rodzaju. Trzymaj się z dala od tych produktów! I nie jedz po 8 wieczorem.
Trzymaj się dobrych węglowodanów i białek, jedząc je we właściwym czasie przez cały dzień, a będziesz na najlepszej drodze do utraty niechcianych kilogramów i poprawy ogólnego stanu zdrowia.