Badanie przeprowadzone przez globalną firmę konsultingową Accenture potwierdza, że prawie dwie trzecie pracowników zgłasza zwiększony nakład pracy i wykładniczy wyższy poziom stresu. Dzięki Internetowi i telefonom komórkowym coraz więcej pracowników zabiera ich do domu.
W jaki sposób dzisiejsi już przepracowani pracownicy i menedżerowie mogą powiedzieć :nie: bez utraty pracy? To proste: po prostu powiedz :nie:.
Jeśli spróbujesz wymuszać zbyt wiele osiągnięć w pracy, skończysz z ekspertami od stresu w Klinice Mayo! A jeśli w swoim harmonogramie masz zbyt wiele zajęć poza domem, twoim środkiem zaradczym jest jedno słowo: nie: nie.
Jak powiedzieć NIE! Umiejętności komunikacyjne, które działają
:Powiedzenie: nie :nie jest działaniem samolubnym: - napisali w niedawnym raporcie naukowcy z Mayo Clinic. :Kiedy mówisz: nie :, będziesz w stanie poświęcić dobry czas na rzeczy, które już powiedziałeś: tak :.
Oto cztery wskazówki, jak odmówić w pracy, nie ryzykując negatywnej odpowiedzi.
1. Bądź rozsądny. Wykonaj swoją wewnętrzną pracę domową zanim odpowiesz. Zadaj sobie pytanie: czy warto ryzykować swoje zdrowie fizyczne, aby uniknąć odmowy? Przepracowanie i nadmierny stres mogą narazić na szwank twoją ogólną wydajność i długoterminowe zdrowie i szczęście. Nie ryzykuj zdrowia i długoterminowych perspektyw kariery. Po prostu powiedz nie!
2. Dodaj wynik pozytywny do negatywnego. Możesz użyć czegoś pozytywnego, aby zredukować poczucie niepożądanej reakcji, kiedy po prostu mówisz :nie:. Przykład: :Muszę powiedzieć: nie :, ponieważ chcę wykonać jak najlepszą pracę nad projektem, nad którym już pracuję.:
3. Przygotuj się na kompromis. Jeśli twój szef popycha nieco więcej dodatkowej pracy na kilka minut przed końcem pracy, wyjaśnij pracę, którą już posiadasz i sprawdź, czy możesz zająć się nią po zakończeniu projektu. Zapytaj, czy możesz odpowiedzieć następnego ranka, kiedy możesz być naładowany energią i gotowy z najlepszą odpowiedzią. Zapytaj, czy możesz dzielić dodatkowe obciążenie pracą. Postaraj się wymyślić alternatywę dla jego prośby, a na jego łamach zareagujesz negatywnymi odpowiedziami.
4. Udekoruj swoje :nie: dobrymi manierami. Kiedy mówisz :nie:, używaj grzecznego języka, aby zminimalizować każdą złą wolę. Powiedz, przepraszam. Powiedz, że szanuję cię i chciałbym móc powiedzieć :tak:. Korzystaj ze wspólnych upomnień podczas rozmowy z kierownictwem. Pamiętaj, że dobre maniery mogą być zaraźliwe.
Od Ciebie zależy minimalizowanie własnego stresu, a teraz masz narzędzia do tego.