Lęk dotyka wielu ludzi i do pewnego stopnia może być nawet tak zły, jak atak paniki. Atak paniki jest jednym z najgorszych przypadków zaburzeń lękowych, a kiedy cię atakuje, prawie czujesz, że chcesz umrzeć. To naprawdę takie złe. Ale nie chcę mówić o atakach paniki i jak temu zapobiec, ale zamiast tego chcę porozmawiać o zapobieganiu wszelkiego rodzaju lękowi w ogóle.
Jedną z głównych przyczyn lęku jest strach. Pamiętasz powiedzenie: :Nie masz się czego obawiać, ale sam strach:. Cóż, jako ktoś, kto wcześniej miał ataki paniki, mogę ci powiedzieć, że uczucie lęku i strachu ciągle rośnie, ponieważ boisz się kolejnego ataku paniki. Tak więc obawiasz się samego strachu w jego gorszej formie. Ale w jaki sposób zaczyna się ten strach i niepokój??
Moja historia lęku: Wskazówki Arlina za pokonanie społecznego niepokoju, depresji, negatywnych myśli
Naucz się rozwiązywać problemy. To pierwsza rada, którą ci dam. Kiedy pojawiają się problemy w twoim życiu, co się dzieje? Obawiasz się rezultatów. Boisz się i nie wiesz, co robić. Wtedy nadal rozwodzisz się nad problemem, a twój niepokój i lęk nadal się budują. Cóż, nie jest dobrze rozwodzić się nad tym i nie próbować szukać rozwiązań. Zwykle prowadzi to ludzi do robienia narkotyków, zostania alkoholikiem i tak dalej, ponieważ próbują ukryć się przed rzeczywistością.
Co dzieje się po tym, jak uczucie wysokiego lub pijanego ustąpi? Wróciłeś do rzeczywistości i musisz sobie z tym poradzić, prawda? Cóż, innym problemem jest to, że podczas gdy jesteś wysoki lub pijany, problem może się pogarszać, więc kiedy w końcu sobie z tym poradzisz, naprawienie tego jest prawie niemożliwe, więc po co to odkładać i pogarszać sytuację dla siebie?.
Oto przykład, dlaczego nie uciec od swoich problemów. Mam przyjaciela, który nie chciał zajmować się drugim biletem :bez pasów bezpieczeństwa:. Zasadniczo kontynuował to odkładanie, a potem, co wiesz, miał nakaz aresztowania na ławce. Kiedy się o tym dowiedział, w końcu udał się do sądu i zajął się nim. Jednak bilet, w którym mógł go spłacić za mniej niż sto, zmienił się w ponad tysiąc i jakąś usługę społeczną. Tak więc nigdy nie opłaca się odkładać rzeczy, a takie rzeczy po prostu dodają do lęku.
Co więc robisz, gdy pojawia się problem? Problem rozwiązany. Przekonasz się, że gdy szukasz rozwiązań, nie odczuwasz niepokoju ani lęku, masz tendencję do bycia bardziej optomistycznymi. Spójrz na wszystkie opcje, uzyskaj pomoc od znajomych. Nie musisz sam rozwiązywać problemów.
Moja matka ma problemy z lękiem, co prowadzi do depresji przy wielu okazjach. Wiesz, jak sobie z tym radzi, a właściwie powinienem powiedzieć, że nie radzę sobie z tym. Całymi nocami pali papierosy i mieszka nad problemami, aż się załamie i płacze jak szalona. Nie zastanawiając się nawet, jak sobie z tym poradzić, zastanawia się nad problemem.
Nigdy tego nie rób! Poszukaj rozwiązań!
Byłbyś zaskoczony, że gdy zaczniesz pracować nad problemami i rozwiązywać problemy, nie będziesz się martwić. Jeśli zignorujesz swoje problemy i spróbujesz o tym nie myśleć, problem nadal istnieje w twojej podświadomości, więc nawet nie zdajesz sobie sprawy, że twój lęk i strach budują.
Wiele osób powie, że również medytacja działa. Cóż, mają rację, ale nie w sposób, w jaki możesz myśleć. Sama medytacja jest kojąca i uspokajająca, ale jest także czasem do autorefleksji. To czas, aby lepiej poznać siebie, a nawet rozwiązać niektóre problemy i problemy, które możesz mieć.
Kiedy nie możesz wymyślić żadnej opcji rozwiązania problemu, sugeruję medytację lub nawet drzemkę. Wiesz, co robi Albert Einstein, jeden z naszych największych myślicieli naszych czasów, kiedy nie może wymyślić rozwiązania? On się drzemie. Ma jedną z tych długich kanap w swoim biurze, które można znaleźć w gabinecie psychologa, a on kładzie się i bierze krótką drzemkę. Byłbyś zaskoczony, w jaki sposób pojawiają się rozwiązania, gdy jesteś zrelaksowany i spokojny.
Nie pozwól, aby strach przed problemami decydował o tym, jak przeżywasz swoje życie. Atakuj i rozwiązuj te problemy i żyj pełnią życia.