Nie przytyjesz z dnia na dzień i jest mało prawdopodobne, że stracisz go za jednym razem. Większość z nas uważa, że wiemy wszystko o tym, jak schudnąć, ale prawda jest taka, że nie podążamy za wszystkim, co głosimy! ... utrata masy ciała w Indiach
Przybierasz na wadze, gdy ilość zużywanej energii pod względem żywności jest znacznie większa niż ilość wydatkowanej aktywności.
Przed rozmową o tym, jak schudnąć, pozwala uzyskać podstawy w prawo!
Nadwaga lub otyłość sprawiają, że nie tylko wyglądasz i jesteś nieatrakcyjny, ale także masz skłonność do różnych chorób.
Pełny dzień jedzenia - Ekstremalna dieta odchudzająca - utrata 10 kg
Łatwym sposobem oceny pogody w kategorii niedowagi, normalnej lub nadwagą jest obliczenie wskaźnika BMI lub wskaźnika masy ciała.
Według WHO, BMI jest prostym wskaźnikiem stosowanym do klasyfikacji nadwagi i otyłości u dorosłych. Wysoki BMI oznacza, że masz nadwagę i musisz podjąć działania, aby zmniejszyć swoją wagę.
Kalorie to jednostka energii. Każda spożywana żywność zawiera kalorie; trochę więcej, niektórzy mniej.
Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć, licząc kalorie, ważne jest, aby wiedzieć, że na każde 7000 kalorii przekroczysz zapotrzebowanie na kalorie, zyskasz około jednego kilograma.
Dla większości osób utrata masy ciała jest ciągłym wysiłkiem. To może nie być najłatwiejsze do osiągnięcia, ale gdy tylko uzyskasz właściwe fakty, zdasz sobie sprawę, że nie jest to aż tak trudne
Dla tych z was, którzy nie rozumieją, jak schudnąć, postępuj zgodnie z tymi 5 prostymi wskazówkami (dieta odchudzająca india):
1. Uzyskaj odpowiednie informacje:
Właściwa informacja o tym, jak schudnąć, jest kluczem do utraty wagi. Większość z nas nie jest przyzwyczajona do przesłuchiwania i sondowania, a to powoduje, że konsumujemy wiele rzeczy, których nie powinniśmy mieć. Przeczytaj etykiety żywieniowe, sprawdź wszystko, co słyszysz od innych i nie próbuj żadnej modnej diety, która przychodzi ci z drogi.
2. NIE PRZESZEDAJ posiłków:
Zamiast jeść małe, częste posiłki. Jak schudnąć przez jedzenie? Niewielkie częste posiłki sprawią, że poczujesz się pełny i zapobiegniesz bezmyślnemu bingowaniu. Zapewni ci zdrowe odżywianie bez głodu.
3. Kontroluj swoje porcje:
Większość z nas nie wie, kiedy przestać. Kontrola porcji jest jedną z najważniejszych wskazówek, które możesz podać osobom, które chcą wiedzieć, jak schudnąć. Jednym ze sposobów wycinania porcji jest użycie małej płytki podczas jedzenia. Jedzenie powoli i przy użyciu mniejszych potraw powoduje znaczną różnicę w ilości spożywanego pokarmu.
Musisz również upewnić się, że przestajesz jeść, zanim się nasycisz. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile jedliśmy do późna.
4. Zachowaj motywację:
Przypomnij sobie powód, dla którego chcesz schudnąć i metody, które znasz, jak schudnąć. Może to być ważne wydarzenie, chęć pozostania w formie, lub po prostu czynnik dobrego samopoczucia. Zaangażuj swoich najbliższych członków rodziny i przyjaciół, a także pozwól im się zmotywować.
Zdasz sobie sprawę, że motywacja może sprawić, że będziesz robić rzeczy, które uważasz za niemożliwe.
5. Ćwiczenie:
Upewnij się, że wykonujesz jakąś formę ćwiczeń; czy to joga, siłownia, taniec, spacery, a nawet pomijanie. Jest to niezwykle ważne, jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć. Zrób pierwszy krok, jeśli jeszcze nie zacząłeś; a jeśli masz, upewnij się, że utrzymujesz stałe tempo lub stopniowo zwiększasz ilość ćwiczeń, które wykonujesz. Dieta Jak schudnąć Dieta i ustawienie celu fitness jest kluczowym elementem każdego programu odchudzania. Bez celów bardzo łatwo jest stracić z oczu to, gdzie chcesz być i jak się tam dostaniesz. Kalorie z przypadkowych przekąsek i świątecznych obiadów mają tendencję do niezauważalnego wkradania się. Bez wyraźnego celu fitness łatwo jest zatracić się w chwili i powiedzieć sobie :jest ok tylko raz:. Jednak te :tylko te raz: mają tendencję do bardzo szybkiego wzrostu.
Istnieje kilka prostych sposobów, aby utrzymać dietę na dobrej drodze, a cele fitness w zasięgu. Kliknij tutaj!
Najpierw weź kalendarz i połóż go na ścianie. Zafunduj sobie miłego ... obejrzysz go przez chwilę! Powinien to być typ z jednomiesięcznym blokiem, z dużą ilością miejsca w każdym polu dziennym na zapisanie pewnych informacji. Zdecyduj się na cel fitness - dopasuj swoją ulubioną sukienkę przez Święto Dziękczynienia lub ubrać mniejszy rozmiar w okresie Bożego Narodzenia. Zapisz to w swoim kalendarzu, a następnie odliczaj wstecz od tego dnia, pisząc w czasie, który opuściłeś w każdą sobotę, na przykład.
Kalendarz to także świetne miejsce do pisania w określonych ćwiczeniach fitness lub dniach kluczowych diet. Posiadanie wizualnego przypomnienia tego, co chcesz zrobić w tym dniu, jest świetnym sposobem na udaną dietę i ustawienie celów fitness. Na przykład, co drugi dzień możesz napisać, że ćwiczysz na wadze górnej lub pisać każdego dnia przebieg, który masz nadzieję pobiegać. Następnie, gdy zbliżasz się do końca każdego dnia, weź duży znacznik i postaw na czek w dniu jako zachętę. Kiedy zobaczysz, że kontrole się zapełniają, wiesz, że jesteś na dobrej drodze!
Napisz w dniach specjalnych imprez, aby przypomnieć sobie, że jeśli chcesz kawałek ciasta, będziesz musiał odrobinę mocniej przed ręką.
Nagrody zazwyczaj działają dobrze w przypadku diety i celów fitness. Zafunduj sobie nowy element garderoby ... ale tylko, jeśli ma on mniejszy rozmiar. Lub zachęcić: dostaniesz nową książkę lub czasopismo, jeśli osiągniesz określony cel wagi. Zdobądź nagrody wystarczająco dobre, aby osiągnąć cele, ale nie łam się banku. Nowy samochód może być nagrodą tylko wtedy, gdy z powodzeniem stracisz 75 funtów.
Jednak robisz to, pomaga być kreatywnym. Ustawienie celu diety i fitnessu może być zabawne i motywować. Pamiętaj - kluczem do uzyskania formy nie jest kierowanie sobą jak niewolnikiem, ale cieszenie się podróżą do lepszego zdrowia.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji!