Około dwie trzecie dorosłej populacji Stanów Zjednoczonych ma nadwagę. Prawie jedna trzecia nie tylko przekracza swoją idealną wagę, ale także spełnia kliniczne kryteria otyłości. Nadmierna masa ciała jest uznawana za czynnik ryzyka dla wielu różnych zaburzeń, w tym chorób serca, cukrzycy, wielu nowotworów (takich jak rak piersi u kobiet po menopauzie oraz nowotwory macicy, okrężnicy i nerek), powiększenie prostaty (BPH), kobieta niepłodność, włókniaki macicy i kamienie żółciowe, a także kilka zaburzeń ciąży, w tym cukrzyca ciążowa, stan przedrzucawkowy i nadciśnienie ciążowe. Utrata masy ciała może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju tych chorób. Czteroletnie badanie ponad 40 000 kobiet wykazało, że utrata masy ciała (http://www.mitamins.com/disease/Weight-Loss.html) u kobiet z nadwagą wiązała się z poprawą sprawności fizycznej i witalności, a także z mniejszym bólem ciała. Ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn, chorób układu krążenia, raka lub innych chorób wzrasta u mężczyzn z nadwagą i kobiet we wszystkich grupach wiekowych.
Stracić te kilka kilogramów! 10 wskazówek, jak dostać się na płaskowyż. // Rachel Aust
Często ludzie martwią się pojawieniem się nadwagi, ale w rzeczywistości ważniejsze są obawy o stan zdrowia. Ta formuła naturalnego leczenia odchudzania (http://www.mitamins.com/disease/Weight-Loss.html) jest zaprojektowana jako suplement, który będzie działać obok zdrowej diety i regularnych ćwiczeń. Skuteczne składniki (na przykład L-karnityna) zostały dodane w celu promowania procesów spalania tłuszczu. Ochrona i żywienie uzupełniające, takie jak L-Glutamina, dostarczane są z roślinami.
Kiedy ludzie mają nadwagę lub są otyli, częściej mają problemy zdrowotne, takie jak nadciśnienie, cukrzyca i choroba niedokrwienna serca. Nadmierna waga powoduje większy nacisk na ciało. Dla osób z nadwagą utrata masy ciała może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych problemów zdrowotnych. Aminokwas L-karnityna może promować spalanie tłuszczu i pomagać w redukcji nadmiernego tłuszczu.
Ludzie, którzy muszą schudnąć, powinni stopniowo robić to z pomocą żywieniową i powinni dążyć do zdrowej wagi. Stopniowa utrata wagi oznacza, że prawdopodobieństwo utrzymania wagi jest wyższe. Utratę wagi należy wykonywać ostrożnie, aby upewnić się, że nie ma niedoborów składników odżywczych. Ten dodatek do naturalnego leczenia odchudzania (http://www.mitamins.com/disease/Weight-Loss.html) jest przeznaczony do wspomagania organizmu podczas utraty wagi. L-Glutamina promuje syntezę glutationu, ważnego antyoksydanta w organizmie, który chroni organizm podczas procesu odchudzania. Kompletny zestaw multiwitaminowy może zapewnić podstawowe i niezbędne wsparcie żywieniowe dla organizmu, nawet przy przyjmowaniu diety o bardzo niskiej kaloryczności.
Aminokwas L-karnityna może być pomocna w utracie wagi ze względu na jej rolę w metabolizmie tłuszczów. Niektóre badania wykazały, że sprzężony kwas linolowy zmniejsza odsetek tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń fizycznych. Kajenna zwiększa krążenie krwi i promuje wydzielanie. Włączenie wapnia do tej formuły jest ważne, ponieważ może promować utratę wagi w ciągu trzech do sześciu miesięcy wśród osób z nadwagą spożywających dietę niskokaloryczną. Ekstrakt z zielonej herbaty może wspomagać program odchudzania poprzez zwiększanie wydatków na energię lub hamowanie trawienia tłuszczu w jelicie. L-Glutamina promuje syntezę glutationu, ważnego antyoksydanta w organizmie, który chroni organizm podczas procesu odchudzania. Kompletny zestaw multiwitaminowy może zapewnić podstawowe i niezbędne wsparcie żywieniowe dla organizmu, nawet przy przyjmowaniu diety o bardzo niskiej kaloryczności. Jak stracić nadmiar wagi Dla wielu z nas, jeśli chodzi o zdrowe nawyki i dobre jedzenie, wakacje są dla nas problematycznym czasem. Nagle zostajemy wtrąceni w prawdziwy wir aktywności i jeśli odwiedzimy rodzinę, istnieje duża szansa, że będziemy kuszeni smakowitymi smakołykami przez wiele dni, a nawet miesięcy! Nawet jeśli ustaliliśmy lepsze nawyki żywieniowe jako dorośli, powrót do rodziny może doprowadzić nas do złych nawyków żywieniowych naszej młodzieży. Ludzie przejadają się z wielu różnych powodów, a także z powodu stresu, przyzwyczajenia lub po prostu z dala od naszych normalnych rutynowych czynności. Przekonasz się, że święta to regularne pułapki żywieniowe.
Problem z objadaniem się w czasie wakacji polega na tym, że powrót do zdrowego odżywiania może być tak trudny. Możesz dostać się na wagę i odkryć, że dodatkowe kilogramy są dość przygnębiające, lub po prostu bardzo trudno jest wrócić do dobrych nawyków żywieniowych po tak dużym nadmiarze. Dobre nawyki są po prostu nawykami, i chociaż mogą być trudne do utrzymania, mogą być bardzo łatwo przełamać. Święta są zazwyczaj czasem, kiedy pozwalamy na wiele rzeczy, ale przy zdrowym odżywianiu, tak jak przy wielu innych rzeczach, musimy je znowu odebrać..
Jeśli stałeś się trochę zdemoralizowany tym, w którym punkcie talii minęły święta, istnieje wiele sposobów, aby wrócić na właściwe tory. Ważne jest, aby zacząć już teraz! To nie musi być nic wielkiego ani dramatycznego, ale utrata wagi i zdrowe odżywianie ma swój własny pęd. To, że zaczyna się na małą skalę, nie oznacza, że tak pozostanie. Spójrz na kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby znów zacząć się poprawiać.
Pić dużo wody. To nie tylko pomoże ci stłumić apetyt, ale także sprawi, że będziesz zdrowszy i bardziej aktywny!
Zrób trochę liczenia kalorii. Większość ludzi nie jest bardzo zainteresowana liczeniem każdej kalorii, którą spożywają, a ty też nie musisz. Po prostu dobrze zorientuj się, ile kalorii zawierają rzeczy, które zwykle jesz, i miej to na uwadze.
Znajdź formę ćwiczeń, która Ci się podoba. Możesz nie być w podnoszeniu ciężarów czy aerobiku, ale co z Tai Chi i tańcem brzucha? Myśl poza polem, aby uzyskać dobre ćwiczenia i upewnić się, że się nie wypalisz, możesz znaleźć inne czynności, które są podobne w temacie.
Jedz kolorowo! Im bardziej kolorowe jedzenie, tym lepiej dla ciebie. Zwłaszcza w miesiącach zimowych, popisywać się czerwoną, żółtą lub zieloną papryką lub pomidorami. Jedzenie w ten sposób może pomóc w talii i duchu.
Jest wiele rzeczy, które mogą pomóc Ci wrócić na właściwe tory. Zacznij teraz, wykonując czynności, które ci dałem. Korzystając z dobrego osądu, zrzucisz te nadwyżki w krótkim czasie.