Pytanie z tego tygodnia: P. Jak powstrzymać sabotowanie siebie?
A. Jeśli zaczynasz program z najlepszymi intencjami, aby stracić tłuszcz z brzucha, lub po prostu zdrowiej, to jakoś się nad tym nie przejmujesz, to nie jest dla ciebie najlepszy wynik, lub pomijając treningi, to proponuję ci dokładnie oceniaj to, co próbujesz osiągnąć.
Większość kobiet, z którymi borykam się najbardziej, jest przekonana, że mają pragnienie, by uzyskać kształt, ale zawsze wydają się być oderwane od małych wyzwań życia.
Tylko 2 kubki dziennie przez 1 tydzień na płaski brzuch
Możliwe, że czujesz się przytłoczony pracą, rodziną lub jesteś w związku, który sprawia, że czujesz się zestresowany. Albo masz wewnątrz siebie wewnętrzne konflikty, że nigdy nie osiągniesz swoich celów, nie jesteś wystarczająco dobry, albo czujesz się samotny i nie jesteś wspierany.
Jakikolwiek jest twój powód, musisz stawić temu czoła i przestać się wymyślać, dlaczego sabotujesz to, czego naprawdę pragnie twoje serce
Sporządź listę powodów, dla których chcesz osiągnąć ciało i zdrowie, które są specyficzne dla Ciebie i jak wpłynie to na każdą dziedzinę twojego życia.
Dopóki nie przedstawisz wystarczająco wielu powodów, będziesz dalej odgrywał rolę sabotażysty.
P. Czy istnieje sposób na uzyskanie mocnego brzucha, który nie obejmuje przysiadów?
A. Robienie przysiadów i brzuszków nigdy nie ujędrni twojego brzucha. Zapomnij o zrobieniu 100 brzuszków podczas ćwiczeń, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha.
Kiedy zredukujesz tłuszcz, zmniejszysz tłuszcz w brzuchu. Najlepszym sposobem na stworzenie programu, który będzie wycinał tłuszcz z brzucha i tworzy chudy brzuch, są te trzy najważniejsze rzeczy:
1. Solidny plan odżywiania - Nie mam na myśli diety, ale daj sobie program, że twoje ciało będzie w stanie stracić niechciany tłuszcz. Po prostu zmniejsz ilość kalorii, którą przyjmujesz, to dobry początek.
Jednakże, jeśli jesteś na diecie niskokalorycznej, to chcesz zwiększyć kalorie. Zbyt wiele kobiet obniża spożycie kalorii i narzeka na brak wyników.
Musisz karmić mięśnie, aby spalić uparty brzuch tłuszczu. Kiedy idziesz zbyt nisko, twój metabolizm prawdopodobnie wypłynie na dno i spowoduje suboptymalną tarczycę i inne zaburzenia równowagi hormonalnej.
Możesz myśleć, że dobrze się odżywiasz, ale liczy się całkowita ilość kalorii, które jesz i jakie są ich składniki. Jeśli dieta była tak wspaniała, wyniki byłyby widoczne, więc nie utrudniaj sobie.
2. Trening całego ciała - kiedy wykonujesz treningi, które obejmują nogi, klatkę piersiową i plecy, spalają więcej kalorii. Im więcej kalorii spalisz, tym więcej tłuszczu będziesz spalać.
Poświęć czas na treningi, które spalają najwięcej kalorii, intensywność i zmieniają rutyny.
3. Rozsądek - poświęć więcej czasu na myślenie o wyniku, zamiast tego, czego nie chcesz.
Jeśli w ciągu dnia zauważysz swoje dominujące myśli, to myślisz: :Nienawidzę swojego brzucha i nienawidzę swoich nóg:, wtedy na pewno znajdziesz sposoby, aby powstrzymać się od osiągnięcia pożądanych rezultatów.