Kupujesz je, a oni nie wykonują tej roboty. Antycellulitowe pigułki, balsamy, gadżety, gumowe rajstopy i inne głupkowate marnotrawstwa pieniędzy, które sprzedają ci nadzieję i nic więcej. Prawda jest taka, że najlepsza broń w walce z niepożądanym cellulitem to inteligentna rutyna żywieniowa i konsekwentny, odpowiednio skonstruowany program treningowy.
Zakładam, że masz dość dobry uchwyt na składnik odżywczy.
Jeśli chodzi o odpowiednio ustrukturyzowany program treningowy, który rzeczywiście możesz mieć, stworzyłem rutynę, biodro i udo, które możesz włączyć do swoich obecnych treningów. Ta rutyna jest skierowana głównie na obszary, w których pojawia się cellulit.
Jak zdobyć RID OF CELLULITE (najlepsze ćwiczenia i wskazówki, jak zmniejszyć cellulit !!)
Miej na uwadze, że trenuję ludzi od końca lat osiemdziesiątych. Mówiąc ściśle z doświadczenia, mogę powiedzieć, że następujący rutynowy jest odpowiedzialny za pomoc wielu kobietom dramatycznie zmienić wygląd ich obszarów cellulitu.
Leżąc po twojej stronie, wykonaj 10 powtórzeń każdego ćwiczenia:
1) Przysuń oba kolana do przodu tak, aby biodra były pod kątem 90 stopni. Następnie wyprostuj górną nogę przed sobą, wciąż trzymając pod biustem 90 stopni. Podnieś górną nogę powoli około trzech stóp nad ziemią i w dół.
2) Wyprostuj obie nogi, aby Twoje ciało znalazło się w linii prostej. Przechyl lekko biodra do przodu. Podnieś górną nogę około trzech stóp nad ziemią i w dół.
3) Połóż górną nogę przed sobą, na ziemi. Przesuń lekko dolną nogę do przodu. Podnieś dolną nogę o 8? 12 cali nad ziemią i na dół.
4) Powtórz wszystkie 3 po drugiej stronie.
Na łokciach i kolanach wykonaj 10 powtórzeń każdego ćwiczenia:
1) Wyciągnij jedną nogę prosto do tyłu z palcem na ziemi. Podnieś tę nogę w kierunku sufitu i dołu. Następnie przełącz nogi.
2) Podnieś kolano z podłogi. Wyciągnij tę samą piętę do tyłu i do góry, aby noga skierowana była w stronę sufitu, a następnie przynieś do siebie kolano. Następnie przełącz nogi.
Wstając, wykonaj 10 powtórzeń każdego ćwiczenia:
1) Zacznij od stóp razem. Wyjdź z przodu do pozycji lonża. Dotknij ziemi przeciwną ręką. Wróć i wróć do pozycji wyjściowej. Następnie przełącz nogi.
2) Postaw jedną stopę na stopniu (12? 18 cali wysoko). Powoli posuwaj się w górę iw dół drugą stopą. Następnie przełącz nogi.
Jeśli ta procedura jest łatwa, spróbuj ją wykonać dwukrotnie. Jeśli nadal potrzebujesz więcej wyzwania, zwiększ liczbę powtórzeń do 15 lub 20 na zestaw.
Joey Atlas jest twórcą płyt DVD do ćwiczeń dla dzieci The Butt, Hip i Thigh Makeover.
Aby dowiedzieć się więcej, wejdź na http: //www.ToneUpThatButt.com Przejdź na stronę http://www.GACtraining.com, aby zarejestrować się za darmo? Sekrety trenera? e-newsletter. Aby dowiedzieć się więcej o Joey przejdź do http://www.JoeyAtlas.com