Celem medytacji jest wzmocnienie umysłu. Większość ludzi myśli o świadomości jako o czymś, co :robimy:, ale świadoma świadomość może zostać wzmocniona, tak jak wzmacnia się mięsień, a medytacja zapewnia trening dla umysłu. Możemy nauczyć się przekształcać nasz umysł z negatywnego na pozytywny, z zaniepokojony do spokoju, od nieszczęśliwego do szczęśliwego Pokonanie negatywnych umysłów i kultywowanie konstruktywnych myśli jest celem transformujących medytacji w buddyjskiej tradycji. Medytowanie przez kilka minut każdego dnia jest sprawdzonym reduktorem stresu i może poprawić twój pogląd na życie jako dobrze.
Jak medytować - Przewodnik po medytacji bez bzdur
Medytacja polega na skupianiu umysłu i zwracaniu uwagi. Ta uwaga może być skierowana na słowo, dźwięk, obraz, modlitwę lub oddech. To skupienie pozwala umysłowi usadowić się w chwili obecnej, zmniejszając wiele stresujących myśli, które wprowadzają nas w przeszłość lub przyszłość. Analogii można dokonać za pomocą pokrętła radia. Statyczne przedstawienie licznych myśli dnia, które zajmują umysł i medytację, jest narzędziem, które pozwala na precyzyjne dostrojenie tarczy, dzięki czemu muzyka i myśli wewnętrznego jaźniej słychać jaśniej.
Wskazówki
* Medytuj na pusty żołądek. Stwierdzono, że jedzenie hamuje korzystne fizjologiczne działanie na organizm.
* Jeśli to możliwe, medytuj z przyjacielem, małżonkiem lub krewnym.
Kontrola oddechu:
Ucząc się medytacji, poznasz techniki prawidłowej kontroli oddechu, gdy twoje ciało się zrelaksuje. Pomysł polega na tym, abyś świadomie podtrzymywał oddech, koncentrując się na procesie. W ten sposób dokonasz istotnej pozytywnej zmiany w układzie trawiennym, krążeniu krwi, a także rozwiniesz odporność na różne inne dolegliwości..
Zrelaksuj każdy mięsień w swoim ciele. Nie spiesz się z tym, ponieważ potrzeba czasu na całkowite odprężenie i relaksowanie się stopniowo, zaczynając od palców u stóp i pracując nad głową. Weź udział w medytacji przynajmniej na kilka dni. Niektóre z nich są ciche, inne nie. Gdy poczujesz, że medytujesz, będziesz lepiej wiedzieć, jak i jeśli dotyczy twojego życia. Niektóre korzyści z medytacji, takie jak koncentracja. Znajomość siebie to także zalety medytacji. Tworzy stan głębokiego relaksu, a ogólne samopoczucie to zalety medytacji.
Oto niektóre z korzyści medytacji:
1. Lepsza koncentracja - Czysty umysł sprawia, że jesteś bardziej produktywny, szczególnie w dziedzinach kreatywnych, takich jak pisanie.
2. Mniej niepokojony przez małe rzeczy - Czy czasem pozwalasz się zdenerwować małymi rzeczami? Jest to natura umysłu, która powiększa małe rzeczy do poważnych problemów. Medytacja pomaga nam się oderwać. Uczymy się żyć tu i teraz, zamiast martwić się przeszłością lub przyszłością. Nie martwimy się o nic nie znaczące rzeczy, ale zobaczmy większy obraz. Learn How To Meditate Zastanawiał się, jak ludzie, którzy żyją do 100, z wysoką jakością życia? W swojej książce Aging badacz z Harvardu, lekarz medycyny George Vaillant, odkrył, że centurionowie. Aby pielęgnować poczucie pokoju, dobrobytu i utrzymania pozytywnego nastawienia. W jaki sposób? Oto jeden z jego największych sekretów: medytacja. Jak na ironię, jest to medytacja, znana jest na Zachodzie jako technika uzdrawiania, ale praktykowana była od stuleci na Wschodzie. Tak więc, w mojej misji, aby dać wam najłatwiejszy sposób na mądre oczyszczanie energii, zacznę od definicji medytacji, wtedy pokażę wam, jak łatwo można ją zastosować do codziennej rutyny.
Definicja medytacji
Medytujcie nad naukami ćwiczeń ciała i umysłu jako sposobem ponownego połączenia się ze środowiskiem i jego uzdrawiającymi mocami. Medytacja, jeśli często okazuje się, że promowanie pokoju i dobrobytu. Medytacja jest także praktyką umysłową, w której umysł jest kierowany do obszaru, często oddychającego. Który czerpie swoją energię z ludzkiego związku z naturą i tworzy poczucie jedności lub siebie.
Udowodniono, że ta jednostka poprawia komunikację z duchem organizacji. Poproszono także o umożliwienie pozytywnych myśli i pozytywne pozytywne efekty fizjologiczne i psychologiczne. Techniki medytacji są łatwe do nauczenia i można je łatwo włączyć do każdego stylu życia. Jeśli ćwiczysz regularnie, medytuj, aby zrównoważyć ciało i umysł.
Ogólne korzyści z medytacji i ćwiczeń oddechowych to:
Głęboki wewnętrzny spokój
Poprawiona samoocena
Poprawiona kreatywność
Zdrowie fizyczne / uzdrowienie
Zmniejszenie opieki zdrowotnej
Hamowanie / cofanie starzenia
Odwrotna choroba serca
Ciało do stymulacji układu odpornościowego
Redukcja stresu
Odkryłem, że naprawdę nie jest to właściwy sposób medytacji. Niektóre z moich ulubionych, które rozpoczęły ćwiczenia medytacyjne. Pamiętaj, nie ma problemu. Wypróbuj je lub po prostu spokojnie usiądź przez 20 minut dziennie. Cieszył się, że to zrobił.
Praktyka medytacji, ziemia
Siedząc ze skrzyżowanymi nogami w wygodnej pozycji (w stylu indyjskim) w pozycji zrelaksowanej, ręce na plecach. Zamknij oczy i wyobraź sobie promień światła od podstawy kręgosłupa przez ziemię i połączenie z jego centrum.
Pozwól, aby ta wiązka rozwijała się, aż będzie szersza niż jej własne ciało i koperty. To jest twoja osobista przestrzeń.
W tym roku, podczas gdy jego ciało i jest zakotwiczone na ziemi. Pamiętaj, im więcej ziemi, tym bardziej świadomi, czym są. Obecność jego wyższego ja: słuchanie twojego głosu.
Ćwiczenie czystej energii
Teraz są one oparte, ważne jest oczyszczenie tej przestrzeni. Często widzimy energię, a inni ludzie nie są tego świadomi. Czynimy to poprzez interakcję z innymi oraz podstawowe czynności codziennego życia.