Czasami potrzeba trochę czasu, aby zbudować odwagę i pęd, aby coś zrobić z wagą. Tak więc, kiedy w końcu się zanurzysz, potrzebujesz wsparcia, które możesz uzyskać. Dobre samopoczucie pochodzi zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz, a kiedy zaczynasz widzieć efekty ciężkiej pracy, prawdopodobnie będziesz dumny z tego, że potrafiłeś trzymać się programu odchudzania. Ma to również sens, że przy całej pracy, którą włożyłeś, nie chcesz, aby ktokolwiek lub cokolwiek wkurzało. I tu chciałbym porozmawiać o :Bully jedzenia:.
Food Bullies Sabotage Dobre nawyki: presja rówieśnicza i jak radzić sobie
Może być twoją siostrą, może być twoją teściową ... mogłaby nawet być twoją najlepszą przyjaciółką. Często ofiara żywności może pojawić się w najbardziej nieprawdopodobnych okolicznościach. Kimkolwiek jest, jedno jest pewne; ona jest ekspertem w popychaniu przycisków wywoływania winy. Prawdopodobnie nie wie nawet, że jej zachowanie jest agresywne, ponieważ wierzy z całego serca, że kiedy odrzucasz jej ofertę jedzenia, odrzucasz JĄ ... i to ją bardzo denerwuje. Oto kilka typowych przykładów napadów furii Food-Bully:
* :Co masz na myśli mówiąc, że nie jesteś głodny ???:
* :Po WSZYSTKICH pracach, które wkładam !!:;
* :Kupiłem to tylko dla ciebie .... przynajmniej możesz to zjeść:;
* :Czy zabije cię okazanie uznania dla tego posiłku, który ugotowałem?:;
* Niewolniczo CAŁEGO dnia !! Lepiej to zjedz, albo inaczej!
Dlaczego ludzie stają się uzależnieni od żywności? Na wielu poziomach jedzenie i jedzenie są bardzo emocjonalnymi tematami, ponieważ większość ludzi kojarzy przygotowanie, dostarczanie i dzielenie się jedzeniem z miłością i wygodą. Wiele matek okazuje miłość swoim dzieciom, gotując im piękne smakołyki, a dzielenie się jedzeniem to jedna z przyjemniejszych rozrywek. Więc ma to sens, że dana osoba może czuć się odrzucona osobiście przez ciebie, jeśli odrzucisz swoją ofertę domowego posiłku lub specjalnej uczty, która została przygotowana z pracy z miłości.
:Kate: przyszła do mnie z prawdziwym dylematem; co tydzień odwiedzała swoich rodziców. Jej matka była świetną kucharką, a w przeszłości :Kate: zawsze lubiła duże, smaczne bankiety, które jej mama bardzo starannie przygotowywała. Ale sprawy zaczęły teraz robić się niezręczne, ponieważ :Kate: była rozdarta między spłoszeniem matki a trzymaniem się programu odchudzania.
:Kate: była tak przywiązana, by matka była szczęśliwa, że często jadła, gdy nie była głodna, lub wybrała żywność, która nie była zgodna z celami odchudzania. Następnie zaczęła odzyskiwać wagę, którą tak ciężko pracowała, aby ją uwolnić. Więc czym był problem Kate? Czy to była jej matka? Nie. Widzisz, :Kate: była podobna do ludzi. Tak bardzo obawiała się konfrontacji, że często robiła rzeczy, których nie chciała robić, tylko po to, by zachować spokój. Sytuacja z mamą była tylko czubkiem góry lodowej. Stało się dla mnie jasne, że Kate i ja musimy wykonać jakąś poważną asertywność, a kiedy to zrobiliśmy, ona znalazła się z powrotem na ścieżce.
Dobra wiadomość jest; nie musisz stać się niewolnikiem karmiących zwierząt w twoim życiu. Nauka mówienia :nie: jest bardzo ważna i naprawdę dobra dla twoich relacji w ogóle. Nie sugeruję przez chwilę, że zachowujesz się samolubnie lub niegrzecznie; istnieje wiele rozsądnych sposobów na odmowę, a odrzucenie oferty jedzenia, jeśli już jesz, lub jeśli nie jesteś głodny, jest w porządku. Nie musisz jeść czegoś tylko po to, aby uniknąć zranienia uczuć innej osoby, nie musisz też tłumaczyć się ani wymyślać wymówek. Jeśli osoba, która ofiarowała ci jedzenie naprawdę troszczy się o ciebie, wtedy on lub ona uszanuje twoje życzenia. Jeśli nie ... cóż, może nadszedł czas, aby ponownie ocenić swoje przyjaźnie.
A co z :Food Bully:, który chce partnera w zbrodni? Kiedy zaczniesz schudnąć, może się okazać, że zmienia się dynamika twoich bliskich związków. :Dana: była zawsze znana jako :zabawny, gruby przyjaciel: wśród jej rówieśników. Kiedy zaczęła tracić na wadze i zwracać uwagę mężczyzn, niektórzy z jej tak zwanych :przyjaciół: nie lubili tego. Przyłapała się na czekoladowych rogalikach, pączkach i czekoladzie. Ponownie podkreślam; wiedzieć, kim są twoi przyjaciele. Porzuć zazdrosnych fałszywych przyjaciół.
Długoterminowe zarządzanie wagą polega na szanowaniu Ciebie i szanowaniu innych. Pamiętaj: uczymy ludzi, jak nas traktować. Nie ponosisz odpowiedzialności za reakcje innych ludzi ani za to, że jesteś odpowiedzialny za słońce wschodzące na niebie. Jeśli znajdziesz się na odbierającej furii Food Bully, niech tak będzie. To nie jest twoje rzeczy. Zwolnij z potrzeby zadowolenia wszystkich, a schudniesz łatwo i bez wysiłku.