Istnieje wiele krótkoterminowych rzeczy, które możesz zrobić, aby szybko upuścić kilka funtów, ale nie są one oczywiście możliwe do osiągnięcia przez dłuższy czas. Ale najlepszym sposobem, aby szybko schudnąć i na dobre jest spożywanie małych posiłków kilka razy dziennie.
Nie masz ustalonego czasu na zjedzenie posiłku. Innymi słowy, jeśli masz rutynową rutynę jedzenia, powiedzmy co dziewiąta, jesz śniadanie, druga na lunch itd. Twoje ciało przyzwyczaja się do tego rutyny i zawsze spodziewasz się tłuszczu do przechowywania.
Kiedy jesz regularnie, a czasem w małych porcjach, twoje ciało nie gromadzi tłuszczu. Wie, że tuż za rogiem jest jedzenie i nie gromadzi tłuszczu, myśląc, że jest głód.
Jak schudnąć SZYBKO dla NAUCZYCIELI! LAZY HAKI FITNESS
Jeśli chcesz zjeść jedzenie zawierające 60 kalorii, ale nasze ciało potrzebuje 90 kalorii, aby strawić to jedzenie, to w rzeczywistości będzie o 30 kalorii lepiej niż przed jedzeniem. Jest to zatem ujemna kaloria.
Większość pokarmów zawiera oczywiście więcej kalorii, niż można by je strawić, i to jest miejsce, w którym pojawia się program, ponieważ zapewniają one pełny przewodnik po produktach spożywczych, który pomoże w diecie odchudzającej. Najważniejsze pytanie brzmi jednak, czy faktycznie działa.
Stosowanie umiarkowanych ciężarów nie powoduje olbrzymiej masy mięśniowej, ale zwiększa metabolizm ciała, ujędrnia ciało i nadaje mu szczupły wygląd. Ćwiczenia aerobowe mogą poprawić bicie serca i oddychanie. Większość osób zatrudnia tylko po stronie cardio utraty wagi. Co nie jest złe, ale bardziej działa na serce i płuca. Musisz wprowadzić jakiś rodzaj treningu mięśniowego. To jest brakujący czynnik dla tak wielu.
Pomiń fałszywe pokarmy i suplementy, i zjedz prawdziwe.
Aby ułatwić transformację, pierwszym krokiem jest zmiana sposobu myślenia. Spójrz na cały obraz. Pewnie, możesz zrzucić kilka kilogramów dodatkowego tłuszczu, ale czy to wszystko? Czy chcesz zdrowej, giętkiej skóry? Co powiesz na więcej energii do robienia zabawnych zajęć? Chcesz cieszyć się wspaniałymi błyszczącymi włosami? A może mniej ataków grypy, zaparć czy niestrawności? To, co umieścisz w swoim ciele, bezpośrednio wpływa na to, jak dobrze lub źle funkcjonuje. Składniki odżywcze z suplementów nie są na ogół tak kompletne, jak składniki odżywcze występujące w żywności, a suplementy zawierają tylko te, które zostały już odkryte przez naukowców.
Skup się na dodawaniu do diety bardziej pożywnych produktów spożywczych i nie przestawaj się na pozbyciu się mniej pożywnych i bogatych w kalorie żywności. Jak szybko stracić na wadze Sprawdzasz się w lustrze i marszczysz czoło w odbicie, które na ciebie patrzy.
O mój . . . Dostałem ten tłuszcz?
Jak mogę szybko schudnąć?
Czasami trudno jest spojrzeć w lustro i przyznać, że musisz stracić kilka funtów. Okay, może dużo funtów. Doszedłeś do punktu, w którym po prostu nie możesz tego zignorować. Tak, może powinieneś już coś z tym zrobić, ale jest już za późno na cofnięcie się w czasie.
Musisz pozbyć się tych dodatkowych kilogramów i musisz to zrobić szybko!
Znam to uczucie. Założę się, że te funty wydają się mieć duży, gruby ciężar zawieszony wokół środkowego odcinka (lub ud), że chcesz tylko wziąć zapałkę i spalić je jak funt tłuszczu z bekonu na gorącej patelni.
Czy twój tłuszcz naprawdę łatwo się rozpływa??
Pewnie, że może. Nasze ciała są jak małe silniki. Żywność to paliwo, które napędza silnik. W tej chwili twój tłuszcz blokuje silnik, więc działa bardzo wolno. Kluczem do pozbycia się tych kilogramów jest ponowne uruchomienie silnika poprzez zwiększenie metabolizmu. Metabolizm twojego organizmu jest jak ogień - im bardziej spala się, tym więcej tłuszczu roztopi.
Najlepszym sposobem na ponowne zwiększenie metabolizmu jest spożywanie pewnych pokarmów i wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń. Teraz wiem, że możesz być pod dużą presją, aby wypróbować kilka szybkich rozwiązań, takich jak tabletki odchudzające lub najnowsza dieta. Mam nadzieję, że nie pójdziesz tą drogą.
Te rozwiązania są tylko tymczasowymi naprawami i nie są nawet dobre dla twojego ciała. Mogą nawet być niebezpieczne. Wiesz, że to prawda - słyszałeś opowieści grozy.
Załóżmy więc, że chcesz podejść do tej szybkiej utraty wagi ze zdrowej perspektywy. Utrata wagi przy zachowaniu sprawności i zdrowia powinna być twoim głównym celem.
Co możesz zrobić, aby szybko stracić na wadze??
Oto kilka sposobów na bezpieczne upuszczenie tych niechcianych kilogramów:
Zacznij rano od zdrowego śniadania
Wielu ludzi rano opuszcza śniadanie, ponieważ niesłusznie zakładają, że o jeden posiłek mniej znaczy mniej kalorii. Nie prawda. W rzeczywistości śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Jest to pierwsze paliwo, które dostaje twoje ciało i potrzebujesz tego paliwa, ponieważ powoduje spalanie większej ilości kalorii w wyższym tempie. Oznacza to, że twój metabolizm tworzy te spalające tłuszcz płomienie, które topią tłuszcz.
Poza tym pomijanie śniadania wyczerpuje energię. Bardziej prawdopodobne jest, że jesteś kapryśny i mniej myślisz.
Jedz niskokaloryczne fast food na lunch
W prawdziwym świecie napięty harmonogram oznacza, że możesz nie mieć wyboru i zjeść szybki posiłek w ulubionym lokalu fast food. Nie oznacza to, że musisz kupić tłuszczowy hamburger i frytki. Możesz zdecydować się na dużą sałatkę, grillowanego kurczaka, niskokaloryczną przekąskę, sok, wodę, jogurt, a nawet świeże owoce.
Wiem, że te frytki pachną dobrze, ale tutaj musisz pamiętać swój cel. Wizualizuj siebie nosząc ten nowy strój i zdobywając wiele komplementów. To powinno cię omijać pokusy.
Idź na spacer i zaczerpnij świeżego powietrza
Jeśli jesteś pobłogosławiony dwiema funkcjonującymi nogami, wyjdź tam i skorzystaj z nich, aby uzyskać bardzo potrzebne ćwiczenia. Chodzenie nie jest uciążliwe (chyba, że chcesz) i jest najłatwiejszym ćwiczeniem, jakie możesz wykonać.
Zamiast siedzieć w szatni lub kabinie podczas lunchu, idź na 15 minutowy spacer. Możesz również wziąć szybki spacer w czasie przerwy. Jeśli nie możesz chodzić w ciągu dnia, przejdź się po bloku przed lub po kolacji. Będziesz zdumiony, jak bardzo jesteś podniecony.
Przestań chrupać podczas oglądania telewizji
W tym miejscu wielu ludzi zyskuje dodatkową wagę. Siedząc na kanapie, jedząc chipsy, dip, ciasteczka, lody i inne przysmaki podczas oglądania telewizji.
Zamiast jeść, wskakuj na bieżnię lub podnieś książeczkę do kolorowania, szkicownik, druty itp. Wszystko, co pozwoli Ci być zajęty, aby nie robić bezmyślnie śmieciowego jedzenia w ustach.
Wypij butelkę orzeźwiającej wody
Kup butelkę wody i trzymaj ją przy sobie. Za każdym razem, gdy odczuwasz bolesne łaknienie dla batonika lub przekąsek, weź kilka łyków wody. Woda napełni cię i zmniejszy twój apetyt.
Jeśli podążasz za dobrym planem odchudzania i pamiętaj o utrzymywaniu metabolizmu z maksymalną prędkością, z pewnością utracisz niechcianą wagę w mgnieniu oka
w ogóle. Za miesiąc będziesz patrzył w lustro z wielkim uśmiechem na twarzy.