Każdy wydaje się mieć pogląd na stres, stał się tak popularny. Czy jesteś zestresowany, czy to w ogóle nie wpływa na ciebie? Czy uważasz, że radzenie sobie ze stresem jest ważne, czy też uważasz, że jest to słowo :buzz:, używane jako wygodna wymówka? Czy mieszkasz poza strefą komfortu? Czym jest stres? Zasadniczo stres jest spowodowany naszą potrzebą dostosowania się do zmian. Zmiana może być dodatnia lub ujemna. Jeśli czujemy się niekomfortowo w związku z jakąkolwiek nową sytuacją lub wyzwaniem, wtedy zaczynamy odczuwać stres. To nie same okoliczności, ale nasz stosunek do nich powoduje objawy. Gdy tylko znajdziemy się w sytuacji, która według nas jest potencjalnie groźna, nasza odpowiedź :walcz lub uciekaj:. Szybkość oddychania i częstość akcji serca wzrastają, mięśnie napinają się, wzrasta ciśnienie krwi, adrenalina i kortyzol są uwalniane do krwioobiegu. Innymi słowy, jesteśmy w pełnej gotowości. Jest to naturalna reakcja, która towarzyszyła nam od czasów prymitywnych, aby wydostać nas z niebezpieczeństwa. Różnica polega na tym, że po zakończeniu niebezpieczeństwa prymitywny człowiek wróci do swojej chaty, usiądzie przed ogniskiem i ponownie się wyłączy. Wtedy wszystkie jego systemy cielesne powrócą do normy. Obecnie jesteśmy cały czas włączeni, napięci i rzuceni. Ze względu na tempo i intensywność życia, które prowadzimy, cierpimy z powodu rosnącej presji związanej z pracą i nigdy nie wydajemy się być w stanie poświęcić czasu, aby naprawdę odpocząć i pozwolić naszym ciałom zrównoważyć równowagę. Często nam mówi się, że stres jest dla nas szkodliwy, i prawdą jest, że nadmierny stres ma wiele negatywnych skutków, ale jeśli doświadczymy całkowitego braku stresu, możemy nie włożyć dodatkowego wysiłku, aby osiągnąć nasze osobiste cele i pragnienia. W rzeczywistości może nawet nie czujemy się wystarczająco zmotywowani, aby wstać z łóżka rano! Możemy zaakceptować, że pewien stres jest nieunikniony i można go również wykorzystać do uzyskania korzystnego efektu. Doświadczamy wielu różnych rodzajów i poziomów stresu w naszym życiu, e-stresu, często opisywanego jako :dobry: stres, rodzaj stresu, który możesz napotkać, jeśli wygrałeś na przykład na loterii (możesz nie myśleć, że dostaniesz dużo pieniędzy spowodowałoby stres, ale ludzie, którzy byli na tym stanowisku, odnotowują znaczny stres podczas radzenia sobie z poważnymi zmianami). Odstresowanie polega na tym, że tracimy coś ważnego dla nas lub kogoś. Czujemy, jakby nasz świat dobiegł końca. Jeśli ciągle będziemy doświadczać stresu, który jest zbyt wysoki, abyśmy mogli sobie z nim poradzić, wtedy fizyczne, umysłowe, emocjonalne i energetyczne objawy staną się coraz bardziej widoczne. Więc czym jest lekarstwo? Najpierw rzuć uczciwe spojrzenie na swoje życie za pomocą naszych stron analizy naprężeń. Następnie zdecyduj, które obszary Twojego życia wymagają uwagi. Zacznij teraz podejmować kroki, aby pomóc sobie w szczęśliwszym, bardziej satysfakcjonującym i zdrowszym życiu. Zdecyduj się na swoje krótko- i długoterminowe cele. Popraw swoje zdrowie fizyczne dzięki sportom lub ćwiczeniom fizycznym, uwalniając stres i poprawiając poczucie własnej wartości. Zarządzaj czasem, zachowuj porządek! Jedz zrównoważoną dietę; może to być dodatek witamin :B:. Unikaj lub zmniejsz spożycie stymulantów takich jak kofeina i nikotyna. Ucz się być asertywnym, nie agresywnym. Nie bierz wszystkiego tak osobiście. Pamiętaj - wszystko, co robisz, nie musi być idealne, ty są tylko ludźmi. Komunikuj się lepiej z innymi i z tobą. Życie nie jest nagłym przypadkiem. Zachowaj poczucie humoru i ciesz się codziennymi sprawami, które sprawiają, że uśmiechasz się i zapewniają poczucie komfortu i wygody. Najważniejsze: naucz się medytacji lub technik głębokiego relaksu, często używając relaksującej muzyki, które pomogą ci to osiągnąć. Być może będziesz musiał wysłuchać płyty CD lub DVD, które zostały opracowane, aby pomóc Ci się zrelaksować, lub uczęszczać na zajęcia medytacyjne lub relaksacyjne, aby poznać podstawy tych technik, a następnie poświęcić czas na ćwiczenia każdego dnia iw ciągu kilku tygodni powinieneś zacząć zobacz wyniki.
Jak wykonać test - Wskazówki do nauki - Techniki testowania
Jak wziąć udział w testach Panie, czy czujesz się przygnębiony lub przytłoczony swoimi nastrojami? Mężczyźni, czy często masz niską energię lub nie potrafisz się skupić? Czy wiesz, że może to być spowodowane brakiem serotoniny u kobiet i dopaminy u mężczyzn? Są to chemikalia mózgowe, a gdy są na normalnym poziomie, tworzą poczucie dobrego samopoczucia i zadowolenia.
Wielu ekspertów, w tym między innymi dr John Gray, światowej sławy autor sugeruje, że możemy stworzyć zdrowie, szczęście i trwały romans, stosując prostą dietę i ćwiczenia, a także wprowadzając w życie pewne relacje i umiejętności komunikacyjne, które on rekomenduje. . Program żywieniowy pomaga organizmowi wytwarzać więcej serotoniny i dopaminy, podając jej składniki odżywcze, których potrzebuje każdego dnia, z których wiele już nie dostajemy do naszych produktów spożywczych.
Dr Gray mówi:
:... działa od razu dla ponad 90 procent osób, które go wypróbowały, program jest tak prosty w zastosowaniu, że niemal każdy, kto go wypróbowuje, od razu korzysta z niego, wiele osób, pod nadzorem swoich lekarzy, stopniowo rezygnuje z takich psychoaktywnych leków jako Prozac Tysiące osób z nadwagą przegrało i zmniejszyło ich nadwagę w ciągu zaledwie kilku tygodni Każdego dnia słyszę historie o zwiększonym zdrowiu, energii, skutecznym zarządzaniu wagą i lepszym śnie w nocy.
Czy wiesz, czy twój poziom serotoniny lub dopaminy jest niski? Wykonaj test, aby sprawdzić, czy brakuje Ci tych ważnych chemikaliów w mózgu.
Weź ten test:
Dowiedz się, jeśli masz niedobór ważnych substancji chemicznych w mózgu, które pomagają Ci być zdrowym i szczęśliwym.
MĘŻCZYŹNI:
1) Czy masz dużo energii i pasji w pracy, ale nie w domu? Praca jest stymulująca i stawia wyzwanie, ale kiedy wrócisz do domu, nie masz energii?
2) Czy zauważyłeś, że twoje zainteresowanie i pasja spadły, ponieważ twoje relacje z partnerem / małżonkiem trwały przez lata? Unikasz kontaktu wzrokowego, jesteś rozproszony, a rozmowy z nią są nudne?
3) Czy jesteś nieuważny i niecierpliwy? Straciłeś zainteresowanie tym, o czym mówi twój partner i nie możesz skupić się na tym, co mówi?
4) Czy jesteś impulsywny? Nie możesz poświęcić czasu na przemyślenie problemu lub zastanowienie się nad swoimi uczuciami?
5) Czy zapominasz? Czy twoja motywacja spada i zapominasz, ale zawsze możesz pamiętać mecze piłki nożnej, ważne rozmowy biznesowe lub problemy w pracy?
6) Czy jesteś zorientowany na rozwiązanie ze współmałżonkiem? Zawsze chcesz od razu rozwiązywać jej problemy lub rozmawiać z nią emocjonalnie?
7) Czy jesteś niedostępny emocjonalnie? Czy musisz często chodzić gdzieś samemu w swoim domu i nie możesz poświęcić czasu na słuchanie swojego partnera?
8) Czy masz wizję tunelu? Możesz skupić się tylko na dużych problemach i ignorujesz maluchy? A nawet jeśli znacie maluchy, nie macie energii, aby zwrócić waszą uwagę na ich rozwiązanie?
9) Czy jesteś znudzony i masz nałogi? Czy nudzi Cię większość normalnych doznań życiowych i rozwinęły się uzależnienia, aby uciec od nudy? Uzależniające substancje lub zachowania, takie jak nadmierne sporty, gry wideo, alkohol, narkotyki, palenie tytoniu, cukier, kawa, przepracowywanie, zasypianie, nadmierne ćwiczenia, nadmierne oglądanie telewizji?
10) Czy potrzebujesz przestrzeni i dystansu po seksie? Czy zasypiasz zaraz po seksie??
KOBIETY:
1) Czy masz to, co dr Gray nazywa chwilową amnezją? Jesteś głodny, a twój partner czeka na chwilę, żeby zdobyć jedzenie. Twój poziom cukru we krwi spada iw tym okresie zapominasz o jakiejkolwiek dobrej rzeczy, którą twój partner / małżonek kiedykolwiek zrobił?
2) Czy masz nagłe zmiany nastroju?
3) Czy potrzebujesz dużo czasu? Jesteś mniej autonomiczny niż normalny?
4) Czy dajesz zbyt wiele ... często kierując się uczuciem nadmiernej troski, obowiązku i odpowiedzialności za innych? Czy nie dasz sobie tego, czego potrzebujesz??
5) Czy jesteś urażony i boli, kiedy dajesz za dużo?
6) Czy masz nierealistyczne oczekiwania, myśląc, że twój partner zna sposób, w jaki się czujesz i myślisz? (Według dr Graya większość mężczyzn nie ma pojęcia, co myślą i czują kobiety).
7) Czy czujesz potrzebę pomocy swojemu partnerowi, mimo że może nie prosić o pomoc? Chcesz go zmienić, by go ulepszyć, a Ty udzielasz niezamawianej porady?
8) Czy czujesz się przytłoczony? Jest zbyt wiele do zrobienia i zbyt mało czasu, aby to zrobić? Chcesz zawsze podobać się innym?
9) Czy jesteś przygnębiony? (Są to oznaki depresji: przewlekła rozpacz i rozpacz, silne poczucie winy i żalu, poczucie izolacji, porzucenie i beznadziejność, obojętność wobec życia i związków, zahamowanie popędu seksualnego, drętwienie lub płaskość uczuć, niezdolność do spania w nocy, brak pasji lub zainteresowania, odporność na dobrą zabawę, niechęć do tworzenia związków, chroniczne zmęczenie, mały lub nadmierny głód.)
10) Czy jesteś otyły i jesz emocjonalnie, aby uniknąć lub zminimalizować swoje poczucie depresji?
Jeśli odpowiedziałeś TAK na 5 lub więcej z nich, możesz mieć zaburzenie równowagi chemicznej mózgu. Według dr Graya, większość z nas ma brak równowagi w chemii mózgu.
W jaki sposób możemy skorygować braki i nierówności, które mogą wywoływać nasze uczucia depresji i przytłaczać panie, lub odczuwać brak energii lub niemożność skupienia się, mężczyźni? MAGICZNY KLUCZ dla nas wszystkich jest w naszej diecie ... to, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, szczęście i życie miłosne.
Gray twierdzi, że :idealna: dieta nie zawiera cukru, mleczarstwa, chleba, przetworzonej żywności, tłuszczów uwodornionych. Uczestnicząc z medykiem, który wygrywał nagrodę Nobla w Meksyku każdego dnia, byłem świadkiem pacjentów, którzy zaprzestali nałogów bez jakichkolwiek objawów odstawienia poprzez dożylną suplementację aminokwasów. Pacjenci mogą być w wysokiej na heroiny lub kokainy i pozostawić w dziewięciu dni wolne od nałogowych pragnień...
:Łzy radości pojawiłyby się w ich oczach, gdy podzielili się tym, jak byli szczęśliwi: po raz pierwszy w swoim życiu tacy pacjenci produkowali zdrowe ilości chemikaliów mózgowych, a wszystkie ich niezdrowe pragnienia znikały:.
Poszukiwanie Graya w celu znalezienia naturalnego sposobu pozyskania aminokwasów potrzebnych naszym ciałom, tak abyśmy nie musieli podróżować do Meksyku lub dostać się dożylnie. Znalazł mieszankę zastępującą składniki odżywcze o gęstej konsystencji, bogatą w aminokwasy, których szukał. Jedyne, co musiał zrobić, to zjeść jego aminokwasy.
Łatwo jest schudnąć, ponieważ suplementacja aminokwasów pozbawia apetyt na dodatkowe pożywienie. Właściwa chemia mózgu daje nam relaks i nieskończoną energię. Dzięki temu wsparciu dla naszego mózgu przestajemy się przejadać, aby uzyskać więcej energii lub znaleźć wygodę. Pomyśl o tym, aby dowiedzieć się więcej na temat chemii mózgu w dążeniu do optymalnego zdrowia.