1. Wpisz nazwę swojego strachu. Dowiedz się, co to jest, identyfikując go szczegółowo. Kiedy już poznasz wroga, łatwiej jest na to spojrzeć, ponieważ jest to kolejne wyzwanie, z którym trzeba się uporać. Traktuj to jak pokój, który musi być pomalowany lub podobne wspólne zadanie.
2. Psychologowie czasami używają procesu znanego jako systematyczna desensytyzacja. Chodzi o to, aby trochę bliżej do przedmiotu, którego się obawiasz, za każdym razem, gdy jesteś w pobliżu. Przyzwyczajaj się do tego, w jaki sposób czujesz lęk. W końcu przedmiot nie będzie już w stanie wywoływać w tobie strasznych emocji. Ta metoda działa dobrze, gdy masz irracjonalny lęk przed zwierzęciem lub przedmiotem.
Jak pokonać strach i lęk w 30 sekund
3. Nie rezygnuj z dążenia do pozbycia się strachu. Czasami lęk może być wytrwały. Całkowite pokonanie ich może zająć dużo czasu, ale nagroda jest tego warta, więc zostań tam.
4. Nie obsesję na punkcie strasznych lub niepokojących myśli. Może to stanowić wyzwanie samo w sobie, ale jest bardzo konieczne. Jednym z pomysłów na wyłączenie niechcianych myśli jest myślenie w ten sam sposób bezosobowo, jak myślicie o dudniącym żołądku. :Och, znowu mój mózg dudni:.
5. Umieść strach w perspektywie. Obawy mogą szaleć jak piekło, podczas gdy w rzeczywistości są niczym więcej niż płomieniem świecy. Nie pozwól sobie marnować zbyt dużo energii na strach przed przerażającym przedmiotem.
6. Nie bądź zbyt surowy na siebie, jeśli stary strach od czasu do czasu podnosi jego brzydką głowę. Przezwyciężenie strachu wymaga wytrwałości. Bądź cierpliwy wobec siebie. Pozwól sobie być podatnym na zmiany.
7. Naucz się progresywnego relaksu. Czasami nazywa się to samo-hipnozą, ale niezależnie od tego, jak się ją uczysz, cenną umiejętnością jest nauka rozluźnienia mięśni. Głębokie oddychanie to dobry pierwszy krok do zrelaksowania się. Skoncentruj się na swoim brzuchu, gdy wdychasz głęboko do liczby czterech. Niech twój żołądek wystaje, gdy wypełnia się powietrzem. Następnie powoli wypuszczaj powietrze od góry do dołu. Weź kilka głębokich oddechów, a następnie zacznij rozluźniać mięśnie po jednym na raz. Skoncentruj się na nich indywidualnie i każ im się zrelaksować. Zacznij od stóp i podejdź do głowy. Przechodzenie przez głęboki oddech i relaksację może pomóc stawić czoła straszliwej sytuacji bez normalnych reakcji.
8. Przeanalizuj swoje obawy i zobacz, jak irracjonalne są. Wymień powody, dla których niepotrzebne jest sparaliżowanie się tym strachem. Na przykład, pomyśl o innych ludziach, którzy wcale nie są zaniepokojeni strachem. Sprawiają, że wszystko jest w porządku, więc dlaczego nie możesz?
9. Pamiętaj, że czasami obawy stają się bardziej nieprzyjemne, kiedy rzucasz wyzwanie swoim władzom. Bądź zobowiązany do przezwyciężenia.
10. Naucz się puszczać. Czasami trudno odejść od pomysłów i uczuć, nawet gdy są niewygodne i szkodliwe. W jakiś sposób wydają się słuszne. Jeśli jednak chcesz pozbyć się tych nierealistycznych lęków, musisz ich wypuścić.
Możesz pokonać lęki, które cię ograniczają i kontrolują! Jak pokonać strach Aby być pewnym siebie z kobietami, musisz zrozumieć własną psychikę i schemat myślenia. Widzisz, że to w zasadzie twój sposób myślenia decyduje o tym, jak pewny jesteś, gdy podchodzisz do kobiety, a twoje ostateczne wyniki również zależą od poziomu twojej pewności siebie. Czytaj dalej, aby odkryć niektóre z zadziwiająco skutecznych sposobów, aby pomóc Ci rozwinąć silne poczucie pewności, aby podejść do kobiet i osiągnąć efekt wstrząsania ziemi.
Aby przezwyciężyć strach kobiet, należy wykonać następujące ćwiczenie:
1. Wybierz klub i wyjdź sam. Jeśli chcesz zabrać kogoś ze sobą, weź jednego przyjaciela, który chce się uczyć i nie powstrzyma cię. Jeśli to zrobi, nie zabieraj go następnym razem. Jeśli musisz iść sam, idź sam. Zrobiłem to wiele razy. To nie jest biggie. Bez towarzystwa jesteś zmuszony rozmawiać z ludźmi, a ty podchodzisz do kobiet. Nawet jeśli nikogo nie podejmiesz pierwszej nocy, będziesz miał dość wyrzutów sumienia, aby zrobić to następnym razem, gdy wyjdziesz.
2. Weź głęboki oddech, staraj się rozluźnić jak najwięcej, i podejdź do przypadkowej dziewczyny. Ona nie musi być najgorętsza; twoja przeciętna dziewczynka zrobi to na razie. Jeśli jest z grupą, podejdź do niej bezpośrednio. Jeśli ma dwie lub trzy dziewczynki, porozmawiaj z nimi wszystkimi w tym samym czasie. Ale do kogo się zbliżasz, NIE ZATRZYMUJ SIĘ. To jest najważniejsza część. Im więcej się wahasz, tym mniej prawdopodobne jest podejście do dziewczyny. Nie zostawiaj sobie czasu na myślenie. Policz do pięciu i idź! Wyrzuć negatywne myśli z umysłu i zapomnij :Co się stanie, jeśli?: pytania. Nic się nie dzieje. Traktuj cały klub jako swój plac zabaw. Nikt się z ciebie nie śmieje; nikt cię nie skrzywdzi. To tylko zwykła rozmowa; nikomu nie zaszkodzi.
Nawet jeśli ktoś mówi coś do ciebie lub za plecami, czy naprawdę powinien cię to obchodzić? Nie. Ta osoba cię nie zna. Jesteś człowiekiem i masz wartości i pozytywne cechy, które nie są widoczne po kilku minutach rozmowy z kimś. Więc nie martw się, OK? Nikt nie jest przeciwko tobie, ponieważ nikt tak naprawdę nie wie, jaki jesteś. W klubach każdy stara się pokazać swoją najlepszą stronę; jednak najpiękniejsze lub najbardziej popularne osoby mają zazwyczaj najbardziej płytkie i puste osobowości. Skupiają się tylko na zewnątrz i zapominają, że wewnątrz jest inny, ale jeszcze ważniejszy świat.
3. Po zbliżeniu się do dziewczyny lub grupy, porozmawiaj z nią / nimi. Nawet jeśli się wahasz, a twoje nogi się trzęsą, a serce bije, zmuś się do uśmiechu i powiedz jej coś. Najlepszą metodą jest zapamiętanie linii, :otwieracza: i użycie jej na każdej dziewczynie tej nocy. W ten sposób dodatkowa koncentracja i energia nie będą potrzebne, aby wymyślić coś, co możesz powiedzieć, i możesz skoncentrować się na kontrolowaniu siebie i swojego języka ciała. Na przykład możesz użyć: :Cześć, pozwól, że zadam ci pytanie: jak opisałbyś swojego idealnego faceta? Jakie cechy charakteru i wewnętrzne wartości powinien mieć?: lub :Cześć, widzisz tam tę dziewczynę? Lubię ją i chcę ją poznać.: Co twoim zdaniem powinienem jej powiedzieć? : Możesz także tworzyć własne linie.
4. W zależności od tego, jak przebiega rozmowa, kontynuuj lub odejdź. Pamiętaj, twoim celem nie jest spanie w nocy, ale nie przestawaj, jeśli to się wydarzy. Po uruchomieniu otwieracza w rozmowie zrozumiesz, jak łatwo jest rozmawiać z nieznajomymi, a zobaczysz, że po prostu podjąłeś pierwsze kroki w kierunku przezwyciężenia :największego: strachu. Jak to jest?
5. Nie przestawaj po rozmowie z dziewczyną lub dwójką. Kontynuuj i rozmawiaj z jak największą liczbą dziewczyn. Osiem lub dziesięć jest OK; 20 jest jeszcze lepszych. Nie musisz biegać, próbując otworzyć się na każdą dziewczynę i krzyczeć :jeden!: :dwa!: :trzy!: Po prostu podejdź do nich tak, jak chcesz, pamiętając, że twoim celem jest przyzwyczaić się do tego, co czujesz. Im więcej to zrobisz, tym łatwiej się to wyda, a ostatecznie uświadomisz sobie, jak normalnie jest rozmawiać z kobietami.
6. Kiedy wrócisz do domu, pogratuluj sobie. Zrobiłeś pierwsze kroki w krainie odbioru. To był mały krok dla ludzkości, ale ogromny krok dla ciebie. Powtórz to przez kilka nocy, aż poczujesz się komfortowo na własnej skórze rozmawiając z dziewczynami. Ale kiedy wejdziesz do gry i zaczniesz się nią cieszyć, nie zapominaj, że poprzednie ćwiczenie dotyczyło tylko :pozbycia się:; za pokazanie ci, jak łatwo jest rozmawiać z dziewczyną. To nie jest sposób na kontynuowanie od teraz.
Następnym krokiem jest znalezienie dziewcząt, które naprawdę lubisz i podejście tylko do nich. Do tego momentu dałoby ci tylko pretekst, by nie podchodzić do kobiety. Ale od teraz pomoże ci skoncentrować się na ważniejszym aspekcie, samym pickupie.