Czy przeżyłeś niewygodne życie? Czy masz problemy z relacjami? Problemy z karierą? Kłopoty z nałogami? Oznaki i symptomy tego, czego doświadczyliście, nie były łatwo ocenione przez lekarzy do pewnego czasu w latach 80., pozostawiając tych, którzy dorastali, zanim zastanawiali się, dlaczego mają trudności w radzeniu sobie z nimi. Ale nie czuj się źle, kiedy dowiadujesz się, że to, co masz, to ADD, tylko dlatego, że nazywa się to :zaburzeniem:. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że deficyt uwagi jest tym, co mogło być twoim problemem przez cały czas, prawdopodobnie będzie to chwila jasności i ulgi. Ale jeśli podejrzewasz, że masz problem z deficytem uwagi, oto kilka świetnych wskazówek, które pomogą Ci:
jak dodać nowego użytkownika w Windows 10
1. Upewnij się, że masz diagnozę. Choć możesz wziąć udział w teście wstępnym online, aby sprawdzić, czy to deficyt uwagi, który cię dręczy, nie będziesz miał pewności, dopóki nie zobaczysz specjalisty. To, co uważasz za deficyt uwagi, może być czymś innym.
2. Kiedy masz pewność, że masz ADD, uświadom sobie, że to nie jest złe. Czy wiesz, że są naukowcy, którzy postulowali, że deficyt uwagi może być następną ewolucją ludzkiego mózgu? Pozbądź się negatywnych uczuć związanych z deficytem uwagi, ponieważ to naprawdę sprawia, że jesteś niesamowity.
3. Grupy wsparcia dla deficytu uwagi mogą być bardzo pomocne. Możesz dzielić się historiami, spostrzeżeniami, technikami radzenia sobie ze stresem itp., Które naprawdę mogą pomóc ci w rozwoju.
4. Rozumiem, że tradycyjne miejsca pracy mogą Ci nie odpowiadać. Myśl nieszablonowo o pracach, które zajmują się rozwiązywaniem problemów, kreatywnością lub przedsiębiorczością.
5. Używaj list, alarmów, notatek i kodów kolorów, aby pomóc Ci radzić sobie z utrzymywaniem spotkań, wykonywaniem prac domowych, kupowaniem artykułów spożywczych lub innymi rzeczami, o których możesz zapomnieć.
6. Wykorzystaj terminy, aby pomóc Ci w załatwianiu spraw. Pomoże to w walce z odwlekaniem ADD.
7. Poziomy dopaminy w twoim mózgu mogą być niższe niż normalnie. Ćwiczenia mogą pomóc w zwiększeniu poziomu dopaminy, a objawy ADD mogą się zmniejszyć.
8. Upewnij się, że ludzie, z którymi przebywasz cały czas, rozumieją, że masz ADD i co to oznacza. Nie będą tak szybko osądzać cię za rzeczy, nad którymi nie możesz zapanować.
9. Kiedy masz ogromny projekt do zrobienia, podziel go na serię zadań. Kiedy to zrobisz, będziesz mniej prawdopodobne, aby tego uniknąć.
10. Wspieraj innych ludzi z ADD. Naucz ich mechanizmów radzenia sobie, które ci pomogą. Pomaganie im pomoże ci też czuć się dobrze.
Jeśli nie masz doświadczenia z ADD, te wskazówki są tylko przystawkami. Znajdź więcej informacji na temat każdego z tych pomysłów, a będziesz lepiej radzić sobie z deficytem uwagi, a im więcej się nauczysz, tym bardziej zdasz sobie sprawę, że nie jesteś sam.