:Widzieliśmy, jak możesz przybrać na wadze z jedzeniem fast food, ale co z drugim końcem spektrum? Czy możesz schudnąć z fast food? Tak: Myślimy o wyborach w kategoriach najważniejszych: jaka praca powinna być Weź pod uwagę, kogo powinienem poślubić? Każdy wybór, który podejmujemy, przenosi nas w jedną lub w drugą stronę, to małe wybory, które robimy dzień po dniu, dyktują nam rodzaj życia, w którym żyjemy, i ostatecznie, rodzaj zdrowia, który lubimy. życiowe byście mogli wytwarzać energię, gdyby wasze ciało było świątynią, nie wkładalibyście w to trucizn ani niczego toksycznego, starannie się zastanowilibyście i wybierajcie z ogromną pilnością to, co w niego wkładacie, wasze ciało jest wam dane, abyście mogli starannie wybieraj to, co w to włożysz, naprawdę jesteś tym, co jesz, środkowa sekcja może być chudym kawałkiem wołowiny lub bułeczki, ale możesz mieć kształt cebuli lub bobu. które mogą dodawać lub odejmować lata w Twoim życiu, ale na szczęście masz możliwość wybierania i wybierania tego, co jedzą Zapalę twoje ciało.
Co jem, aby schudnąć
Zdrowe odżywianie nie oznacza, że powinieneś pozbawić się fast foodów. Wystarczy spojrzeć na wszystkie zdrowe wybory przed każdym posiłkiem w biegu. Nawet McDonalds ma sałatki, które można zamówić w sosie LOW FAT. Zasada fast food, polegająca na szybkiej utracie wagi, polega na zamawianiu potraw z grilla i trzymaniu majonezu. Możesz to zrobić w dowolnym sklepie fast food.
Teraz nawet sklepy spożywcze mają wiele opcji fast food. Oferują świeże sałatki, zarówno owocowe, jak i warzywne. Lub możesz kupić gotowaną chudą plastry pieczonej wołowiny lub indyka i poprosić o spakowanie go w porcji 4 uncje. To zabiera pracę przy porcji mięsa. Połącz to z chrupiącą świeżą sałatką i niskokalorycznym dressingiem i zjesz posiłek. Jeśli masz ochotę na ziemniaka, przebij kilka otworów w swoim ziemniaku i umieść go w kuchence mikrofalowej na 5 minut. Jest to szybkie i ekonomiczne. Tylko pamiętaj, aby trzymać z dala od masła i kwaśnej śmietany. Jeśli koniecznie musisz mieć masło lub kwaśną śmietanę, upewnij się, że masz niską zawartość tłuszczu, przeczytaj etykietę i przyklej do rozmiaru porcji. Myślenie o każdym wyborze jedzenia poprawi twoją świadomość i zapewni ci zdrowe nagrody, których pragniesz. :
Oto przepyszny przepis na spróbowanie, który pomógł mi stracić ponad 60 funtów.
Bez winy darmowe frytki.
Podgrzej piekarnik do 450 Wytnij ziemniaki wzdłużnie Umieść na arkuszu ciastek powleczonych nietłuszczowym sprayem do gotowania Ziemniaki natryskujemy 2 razy natłuszczonym sprayem Gotuj przez 15-20 minut z każdej strony. Te są naprawdę ostre i świetne z ketchupem!
Drugą częścią, w której można odciążyć ciężar, jest ćwiczenie. Jeśli spojrzałeś w lustro i krzyknąłeś, nie, nie chcę, żeby ktokolwiek zobaczył mnie w krótkich spodenkach, ale chcę wyglądać seksownie na sezon w kostiumach kąpielowych lub na rejs, na który miałeś oko; wypróbuj DVD w zaciszu własnego domu lub nawet kilku płyt DVD, aby się nie nudzić. Jeden funt tłuszczu to ok. 3500 kalorii. Musisz spalić 3500 poprzez ćwiczenia i jeść niskokaloryczne jedzenie, aby spalić 1 funt tłuszczu. To na pewno warto. Dr Oz oświadczył na Oprah: :możesz żyć jeszcze przez 20 lat, jedząc dobrze i ćwicząc:. Więc idź i ciesz się tą wiosną i latem. Jak schudnąć Odchudzanie to czas, w którym fast food oznaczał jedzenie wypełnione tłuszczem. Ponieważ my, konsumenci, stali się bardziej świadomi zdrowia, sieci fast food zareagowały, dodając zdrowsze alternatywy do ich menu. Możesz więc dodawać fast foody do swojej diety bez konieczności narażania się na nadmierne obciążenie. Jeśli nie masz ochoty gotować lub po prostu nie masz czasu i potrzebujesz czegoś szybko, możesz iść do restauracji typu fast food bez poczucia winy.
Film :Super Size Me: mógł spowodować, że niektórzy ludzie wybrali się z takich miejsc jak McDonalds. Dla tych z was, którzy nie znają filmu, facet w nim jadł tylko trzy posiłki typu McDonald';s dziennie. Jest to około trzy razy więcej kalorii niż przeciętna osoba potrzebuje każdego dnia. To zdecydowanie przesada!
Ale możesz jeść fast food i nadal ograniczyć spożycie kalorii. Nawet jeśli wybierzesz jeden z mniej zdrowych hamburgerów, możesz ograniczyć kalorie, pomijając frytki lub wodę pitną zamiast napoju gazowanego. Mayo w kanapkach jest kolejnym wielkim dodatkiem do kalorii, który prawdopodobnie przetrwa bez.
Jedząc fast food na co dzień nadal nie jest dobrym pomysłem, można go włączyć do zdrowego planu żywieniowego. Plan żywieniowy LIVE może pokazać ci, jak możesz dodać fast food do swojej diety i jeszcze zwiększyć metabolizm. Kluczem do utrzymania dobrego metabolizmu jest spożywanie pięciu małych posiłków dziennie.
Poniżej znajduje się lista niektórych sieci fast food i kilka bardziej zdrowych wyborów, które oferują.
McDonalds
1. Grillowana kanapka z kurczakiem (bez majonezu)
2. Zwykły hamburger
3. Sałatka z bekonu z kurczakiem z grilla
4. Sałatka boczna zamiast frytek
Wendy';s
1. Jr. Hamburger (bez majonezu)
2. Najlepsza kanapka z grillowanym kurczakiem (bez majonezu)
3. Zwykły pieczony ziemniak z małym zwykłym chili na wierzchu
4. Miska ze świeżych owoców
5. Niskotłuszczowy jogurt truskawkowy
KFC
1. Honey Sandwich Sandwich z rożna
2. Honey BBQ Sandwich
3. Pierś z kurczaka bez skóry lub panierki
4. Boki zielonej fasoli, zaprawiony ryż lub kukurydza na kolbie
Burger King
1. Chicken Whopper Sandwich (bez majonezu)
2. BK Veggie Burger (bez majonezu)
3. Sałatka ogrodowa z grillowanym kurczakiem
Baja Fresh
1. Tacos w stylu Baja: Charbroiled Chicken or Shrimp
2. Baja Ensalada: Charbroiled Chicken or Shrimp
Metro
1. 6 :Szynka
2. 6 :Pieczona pierś z kurczaka w piecu
3. 6 :Pieczona wołowina
4. 6 :Kurczak słodko-cebulowy Teriyaki
5. 6 :Pierś z indyka
6. 6 :Veggie Delight
Jak widać, istnieje wiele zdrowych fast foodów. Wystarczy trochę czasu, aby spojrzeć na menu przy następnym wejściu i zobaczyć dokładnie, co jest w każdej opcji.
Prawa autorskie (c) 2008 Charles Carter