Nie wszyscy możemy tańczyć z materiałem gwiazdy, ale możemy schudnąć próbując być. Taniec to aktywność aerobowa, którą można wykonać wewnątrz siebie lub z partnerem i spalić do 900 kalorii na godzinę. Odniosłem wielki sukces w uczeniu się tańca przy jednoczesnej utracie wagi. Tańczenie w domu jest zabawą i każdego dnia wyglądam, jak tańczę. Aby rozpocząć, nie potrzebowałem niczego oprócz radia, jestem rozczarowany, kiedy nie mogę znaleźć czasu.
1. Zacznij od szybkiego rozciągnięcia. Nierozciąganie się sprawi, że mięśnie zaczną boleć gorzej następnego dnia, bóle spowodują tylko opóźnienie w kontynuowaniu programu.
Jak schudnąć łatwo dla nastolatków (utrata 40+ funtów)
2. Wybierz muzykę o wysokiej energii i tańcz do tego, co znasz lub ucz się nowych kroków poprzez filmy lub szkolenia online. Możesz nawet po prostu tańczyć do treści serca bez żadnych konkretnych ruchów, jeśli wolisz.
3. Nie spiesz się. Nawet samo tańczenie w ciągu dziesięciu minut może pomóc w zmniejszeniu lęku i nadal może pomóc w zrzuceniu wagi, jeśli włożysz w nią całą swoją energię.
4. Zachowaj to interesujące. Spróbuj tańczyć w dzierżawie pięć razy w tygodniu, ale nie musi to być ten sam taniec. Taniec może być świetnym sposobem na odchudzanie się z małżonkiem. Może to być także sposób na zabawę małych dzieci podczas ćwiczeń. Jak schudnąć Nastolatek Sezon wakacyjny jest tuż za rogiem. Będą imprezy, uroczystości, jedzenie i szampan. Ahhhh ... ten nieodparty soczysty świąteczny indyk i obfity pudding. Ten przepyszny bufet noworoczny i szampan odliczający czas są tak kuszące. Twój duch jest chętny, ale twoje ciało to tydzień. Upadasz.
Jaka jest cena, którą płacisz za swoje upojenie w hoilday? Cóż, wszedł na skalę łazienka i horror okropności, masz zyskał kilka funtów !! Aaaaaaaaarrrrgghhh !! ty
pociągnąłeś za włosy i zgrzytając zębami, zastanawiając się, jak możesz stracić wakacyjną wagę, którą zdobyłeś. Możesz nawet rozważyć zaangażowanie osobistego trenera, który da ci program odchudzania. Whoa, nie martw się już. Przy odrobinie myśli i planowania można uniknąć przyrostu masy wakacyjnej.
Oto kilka wskazówek, jak nie nałożyć masy na wakacje, aby nie tracić wagi po okresie świątecznym.
1) Wystarczy pamiętać, że sezon wakacyjny to tylko kilka dni.
Tak więc dni, w które piszą: :Przytyję w okolicach wakacji: lub :Wiem, że zdobędę 5 funtów w sezonie świątecznym: lub :Rozpocznę program odchudzania po zakończeniu sezonu wakacyjnego:. skończyły się. Czemu? Cóż, skoro wiesz, że jest tylko kilka dni, to zjesz więcej, a potem jesz więcej w te dni i nic więcej. Nie pozwól mu na bendę na tydzień lub dłużej, zabierając do domu wszystkie resztki lub przechowując więcej słodkich wypieków niż ty
potrzeba tego konkretnego święta. Zwykle ludzie znajdują w lodówce i na kuchennej półce po wakacjach, że nadal upijają się. Pusty
lodówka i półki. To pomoże ci nie przybrać na wadze, więc nie musisz tracić wagi po okresie świątecznym.
2) Wyłącz swój telewizor
Hej! Zamiast oglądać wszystkie te specjalne programy wakacyjne na goglach, ruszaj się! Zamiast oglądać mecz piłki nożnej w telewizji, weź piłkę i udaj się do najbliższego parku, aby się rozejrzeć. Zamiast leżeć na kanapie podjadając paczkę chipsów, połóż się przy basenie, a następnie wykonaj kilka okrążeń. Lepiej, niech twoja rodzina i przyjaciele dołączą do ciebie. Zamiast tego idź na jogging. Jeśli jest zima, gdzie mieszkasz, bądź innowacyjny, pomyśl o niektórych zajęciach w pomieszczeniach lub ćwiczeniach, które możesz wykonywać. Podczas gdy inni przybierają na wadze, możesz nawet stracić na wadze. Poza tym jest to święto. baw się dobrze!
3) Unikaj alkoholu, aby uniknąć przyrostu wagi
Jeden gram alkoholu zawiera 7 kalorii. Natomiast węglowodany i białko mają tylko 4 kalorie na gram. Kalorie z alkoholu to po prostu, dobrze, kalorie o zerowej wartości odżywczej. Szybko przekształcą się w tłuszcz
kiedy nie wypalisz ich szybko. Unikaj wysokokalorycznych napojów mieszanych, takich jak koktajle pełne cukru lub piwa o wysokiej zawartości węglowodanów, które przekładają się na jeszcze więcej kalorii. Zdecydowanie musisz być na wadze
program utraty, jeśli oddajesz się zbyt dużej ilości alkoholu.
4) Pij dużo wody
Soki, napoje bezalkoholowe i kawa się nie liczą! Po prostu dobra oliwa z czystej wody. Woda wypłukuje toksyny w organizmie, pomaga organizmowi odzyskać równowagę spowodowaną odwodnieniem
przez spożywanie alkoholu. Będziesz także czuł się pełny, abyś nie przejedzał i nie przytyje.
5) Pomiń deser, aby schudnąć
Czy potrzebujesz tych słodkich i kalorycznych rzeczy? Jeśli musisz je mieć, wybierz te, które nie są tak słodkie, a nawet lepsze, po prostu jakieś włókniste owoce i orzechy. Zrób to, aby utrzymać swoją wagę pod kontrolą.
Jeśli uda ci się zachować te wskazówki w nadchodzącym sezonie świątecznym, to nie zyskasz wagi, a tym samym nie będziesz musiał tracić wagi po wakacjach lub rozpocząć program odchudzania. Proste i fajne, prawda??