Jeśli masz zaburzenie lęku napadowego, prawdopodobnie zastanawiasz się, kiedy następny trafi. Kiedy to nastąpi, możesz odczuwać ból w klatce piersiowej, nudności i okropne poczucie, że umrzesz. Dla osób z tym zaburzeniem atak lęku może być tak przerażający, że zrobią wszystko, aby nie być w sytuacji, w której może się zdarzyć. Niektórzy ludzie będą tak przerażeni, że pozostaną w swoich domach, nie mogą odejść. Jeśli masz ten problem, weź komfort w tym, że jest dostępna pomoc. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zapobiec atakowi paniki.
Jak się uspokoić podczas ataku paniki
Podczas gdy dokładna przyczyna zaburzeń paniki nie jest znana, dla większości ludzi można ją powiązać z kilkoma konkretnymi rzeczami. Może to być spowodowane przez niezwykłą stresującą sytuację w pracy lub w domu. Choroba lub szczególne traumatyczne zdarzenie może przyczynić się do rozwoju paniki.
Jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenie lękowe, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to skontaktować się z lekarzem. Może być w stanie postawić cię na lek na receptę, który zmniejszy objawy ataku paniki lub zupełnie go pozbyć. Jeśli jednak okaże się, że leki nie działają, lekarz może zalecić leczenie. To może być najlepsze leczenie lęku. Czasami terapia rozmów z dobrym terapeutą wyleczy twoje ataki paniki.
Regularny program ćwiczeń może być świetnym sposobem na opanowanie ataków paniki. Joga i ćwiczenia cardio pomogą ci znaleźć ujście dla lęku i pozwolą ci go opanować. Dużo snu jest ważne dla zmniejszenia ataku lęku. Wyczerpanie może zwiększyć częstotliwość ataków lękowych.
Medytacja i wizualizacja mogą znacznie ograniczyć ataki paniki. Poznaj techniki głębokiego oddychania i relaksacji. Kiedy zaczynasz odczuwać niepokój, użyj tych technik, aby odeprzeć atak. Wizualizacja również pomoże. Kiedy poczujesz się zestresowany, wizualizuj miejsce lub obiekt, który sprawia, że czujesz się zrelaksowany.
Udowodniono, że akupunktura pomaga ludziom cierpiącym na ataki lękowe. Ta metoda leczenia staje się coraz bardziej powszechnym leczeniem różnych dolegliwości. Prawdopodobnie będziesz mógł znaleźć akupunkturzystę w swojej okolicy. Wypróbuj tę metodę i być może wszystko, czego potrzebujesz, aby wyleczyć zaburzenie paniki.
Nie wpadnij w niebezpieczną pułapkę samoleczenia lekami i alkoholem. To tylko rozwiąże problem i doda więcej niepokoju do twojego życia.
Nauka sposobów zapobiegania atakom paniki zajmie trochę czasu, więc nie zniechęcaj się. Lęk to trudne emocje do pokonania, ale dzięki dużej pomocy rodziny i przyjaciół można to zrobić. Jak powstrzymać atak lęku Wiele osób doświadcza objawów ataku lęku; niektórzy mogą doświadczyć ich tylko raz, wielu będzie ich mieć w kółko i jeśli jesteś jednym z tych ostatnich, to naprawdę musisz zobaczyć się z lekarzem i porozmawiać z nim o tym. Czemu? Przewlekłe objawy mogą maskować podstawowy stan zdrowia. Testy zostaną przeprowadzone w celu ustalenia tego, jednak jeśli nie ma nic nieprzewidywalnego, to następnym krokiem będzie poradzenie sobie z lękiem, którego doświadczasz i znalezienie sposobów na kontrolowanie go..
Jakie są przyczyny Objawy ataku lęku
Niepokój można przypisać dowolnej liczbie rzeczy, w tym stresowi i fobii. Na przykład, mój bliski przyjaciel zawsze obawiał się, że jest najeżdżany w domu podczas snu i często zgłaszała budzenie się, bicie serca i odczuwanie intensywnego strachu. Wyjaśniła uczucie zamrożonego strachu, nie mogąc się poruszyć, a jakikolwiek mały hałas, który słyszała, tylko zintensyfikuje atak lęku. W końcu rozmawiała z profesjonalnym o tym i znalazła sposoby, aby najpierw przejść przez jej sytuację, a następnie nauczyć się kontrolować.
Surfing Lęk
W innym przykładzie znajomy, który jest zapalonym internautem, często zgłaszał epizody skrajnego niepokoju, siedząc na jego desce czekając na kolejną falę. Miał lęk przed rekinami, co jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, której potrzebujesz podczas regularnego surfowania . Ogłosił, że niepokój wystąpi, jeśli będzie musiał siedzieć przez dłuższy czas na swojej planszy. Jego umysł zaczyna koncentrować się na ciszy wokół niego i nagle zdał sobie sprawę, że jego nogi zwisają z boku deski.
Element niespodziewanego ataku rekina zacznie pochłaniać jego myśli, a jego serce bijące z szybkością rytmu na sekundę będzie wściekle łopotało z powrotem na brzeg. Na tym się nie skończyło. Gdy był na lądzie, po prostu usiadł na brzegu, serce wciąż ścigało się, brakowało mu tchu i odczuwał wyraźne zawroty głowy. Z przyjemnością informuję, że szukał profesjonalnej pomocy, a teraz regularnie surfuje, bez poważnego ataku niepokoju.
Lęk atak serca
Atak lęku może zostać odrzucony jako nieistotny dla tych nieświadomych na tyle, aby nie zrozumieć strachu, jaki mogą one przynieść tym, którzy ich cierpią. Atak lęku jest prawdziwy. Niedawno opublikowano raport, w którym zbadano częstość występowania pacjentów z zawałami serca, którzy pojawili się na oddziałach ratunkowych w amerykańskich szpitalach.
Było kilka przypadków, w których ludzie doświadczyli wszystkich objawów zawału serca, ale po badaniu i krótkim pobycie pozostali praktycznie nietknięci. Jako prawdopodobną przyczynę problemów związanych z zawałem serca uznano atak lęku. Nie oznacza to, że nie powinieneś szukać leczenia, jeśli odczuwasz te same objawy. Atak serca zabije, więc nie twórz własnych prognoz. Szukaj natychmiast pomocy!
Pamiętaj, jeśli regularnie doświadczasz objawów ataku lękowego, zrób sobie przysługę i odwiedź swojego lekarza. Robiąc to dajesz sobie najlepszą szansę kontrolowania swojej obecności w swoim życiu.