Dla chudej osoby uzyskanie masy mięśniowej może być bardzo trudne bez profesjonalnej pomocy. Gdzie dla szczęśliwych genetycznie błogosławionych ludzi, bardzo szybkie uzyskanie masy mięśniowej jest bardzo proste. Dlatego jeśli próbujesz dowiedzieć się, ile czasu zajmuje zbudowanie masy mięśniowej, po prostu nie ma bezpośredniej odpowiedzi.
Po pierwsze, należy pamiętać, że mięśnie zwykle nie rosną w liniowym procesie, ale w serii zrywów.
Dlatego bez względu na to, jak ciężko pracujesz mięśniami lub ile jesz, wzrost mięśni nie będzie w przewidywalnym stałym tempie.
Jak długo trzeba budować masę mięśniową
To powiedziawszy, rzućmy okiem na czynniki, które wpływają na wzrost mięśni. Jak zapewne wiesz, istnieje wiele czynników wpływających na wzrost mięśni i nie wszyscy będą budować mięśnie w tym samym tempie, nawet jeśli mogą ćwiczyć z taką samą wagą, ćwiczeniami i jedzeniem tego samego jedzenia..
Niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do przyrostu masy mięśniowej, a ci ludzie zobaczą imponujące wyniki w ciągu zaledwie kilku miesięcy. Wszyscy wiemy, że Mezomorfy (sportowy typ ciała) będą w stanie zbudować mięśnie szybciej niż Ektomorfy (cienki typ ciała).
Twoja stopa wzrostu mięśni zależy również w dużej mierze od tego, jak blisko jesteś do górnej granicy tego, co jesteś w stanie osiągnąć pod względem przyrostu masy mięśniowej. Zjawisko to jest również znane jako pułap adaptacyjny w kulturystyce.
Mówi się, że im bliżej górnej granicy sufitu adaptacji, tym wolniej będzie rosło twoje mięśnie. Oznacza to, że osoba, która od wielu lat podnosi ciężary, będzie masować mięśnie znacznie wolniej niż początkujący w treningu siłowym.
Często zdarza się, że ludzie zyskują tłuszcz, gdy budują masę mięśniową. Ilość tłuszczu, który uzyskasz, zależy od tego, ile jesz, a także od tego, jak bardzo jesteś szczupły, gdy zaczynasz napędzać wzrost mięśni tym, co jesz. Odżywianie się, aby uzyskać przyrost mięśni, nazywa się przekarmieniem w żargonie kulturystycznym.
Badania wykazały, że w okresie przekarmiania, zyskasz więcej mięśni i mniej tłuszczu, jeśli jesteś naturalnie szczupły. Podczas fazy cięcia, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, aby pokazać definicję mięśni, wiadomo, że grubsi ludzie tracą więcej tłuszczu i mniej mięśni podczas cięcia, ale ci szczupli uznają, że trudniej jest stracić tłuszcz bez utraty mięśni.
Dlaczego tak jest? Cóż, może to być tylko przyczyna psychologiczna. Jeśli dopiero co wykonałeś swój tyłek, aby uzyskać dobrze zdefiniowany abs w opakowaniu sześcioosobowym, nie będziesz chciał ponownie wkładać tłuszczu, więc możesz po prostu być niechętnym do zjedzenia ilości pokarmu niezbędnego do uzyskania znacznej masy mięśniowej, don '; tak myślisz?
Może to być również czynnik hormonalny, ponieważ niektóre badania wskazują na związek pomiędzy niską zawartością tkanki tłuszczowej i niskimi poziomami testosteronu (hormonów budujących mięśnie męskie). Jeśli twój testosteron jest niski, ciężko jest również uzyskać masę mięśniową.
Jak długo trwa budowanie masy mięśniowej, zależy to w dużym stopniu od stanu genetycznego i innych czynników, poza prawidłowym treningiem i prawidłowym odżywianiem. Jak długo trzeba budować muscle Czy chcesz uzyskać duży obraz, a także niezbędne szczegóły używane przez wszystkich, którzy budują ogromne zyski w Internecie? Gorące tematy, takie jak tworzenie i marketing pieniędzy w e-bookach, lista zmian, sukces JV, zabójcze wiadomości e-mail, wiarygodność online i myślenie o sukcesie są porównywalne do kursu w e-booku Mark Warren';s Ultimate Wealth.
Publikowanie książki za pośrednictwem tradycyjnego druku i fizycznego rozpowszechniania w księgarniach jest bardzo kosztowne, aby drukować i rozpowszechniać, nieskuteczne i znacznie droższe na rynku. Internetowy e-book pozwala również dowiedzieć się, kto faktycznie zapłacił za książkę, dzięki czemu możesz oferować im inne korzystne oferty.
ROZWOJUJ ZAUFANIE I MASZ ŻYCEGO KLIENTA
Twój największy wydatek to zawsze marketing dla wielu ludzi, aby rozwinąć zaufanie, zanim zdobędziesz pierwszą sprzedaż dla swojego nowego klienta. Po zlokalizowaniu Twojego klienta kupującego dla Twojego produktu, praktycznie nic nie kosztuje oferowanie innego podobnego pokrewnego produktu produktowego istniejącej bazie klientów, która już ufa i ceni to, co oferujesz.
Obowiązkowe jest zbudowanie dużej listy rezygnacji. Ludzie będą dobrowolnie zgłaszać swój adres e-mail, gdy cenią sobie otrzymywanie darmowych materiałów lub informacji, które oferujesz. Wymaga to zwrócenia uwagi na nagłówki, które rozwiązują problemy lub odpowiadają na pytania. Większość ludzi będzie nadal kupować od ciebie w przyszłości, ponieważ ich pierwotna emocjonalna potrzeba nigdy nie zostanie wygaszona przez cokolwiek, co robią. Po prostu odnawia się bez końca. Twoja lista rezygnacji to najcenniejszy zasób.
JOINT VENTURES ROZSZERZA DOSTĘP DO LISTY
Niektóre z materiałów zawartych w Joint Venture zawierają dyskusję na temat udowodnienia, że twój produkt, usługa lub informacje mają popyt, zanim skontaktujesz się z odnoszącym sukcesy sprzedawcą internetowym, aby udostępnić swoją listę Tobie i Tobie. Tylko wtedy będą zainteresowani sprzedażą twojego produktu. Chcesz również dowiedzieć się wszystkiego na temat konkurencji w swojej niszy.
E-MAIL SUBJECT LINE AND MESSAGE
Będziesz chciał, aby wiersz tematu dał czytelnikowi wrażenie, że stracą coś ważnego dla nich, jeśli nie przeczytają go teraz. W komunikacie trzymaj zdania krótkie i wyróżnione za pomocą wypunktowania. Czytelnicy Internetu mają wyjątkowo krótki czas skupienia uwagi. Nie używaj wszystkich wielkich liter. Zapisz P.S. za krótkie, mocne stwierdzenie motywujące.
WIARYGODNOŚĆ BUDUJE ZAUFANIE
Jednym z najprostszych sposobów na budowanie wiarygodnej reputacji jest pisanie wielu doskonałych artykułów, które są zbierane i publikowane za pośrednictwem wielu magazynów elektronicznych. Dostarczanie cennych bezpłatnych informacji przydatnych dla twoich klientów szybko zbuduje wiarygodność potrzebną do przekształcenia się w zaufanie.
RELACJE SĄ KLUCZEM DO SUKCESU
Twoja pierwsza niezbędna udana relacja zaczyna się od twojego związku z samym sobą. Czy lubisz siebie? Jeśli nie, wyświetli się na innych, które przyciągasz do siebie. Następny jest twój związek z rodziną. Jeśli nie będziesz w stanie tego zarządzać, będziesz miał trudności z odniesieniem się do innych. Na pewno będzie trzeba mieć dobre relacje w biznesie, więc upewnij się, że twoja podstawa relacji jest solidna, więc będzie wspierać twoje wysiłki w relacjach biznesowych. Nigdy nie możesz odnieść sukcesu sam, więc bądź absolutnie pewny, że poświęcasz mu tyle uwagi, ile wymaga.
Prawa autorskie (c) 2007 Dave Mallegg