Oto 5 najlepszych sposobów, w jakie Twoja bieżnia w domu może pomóc Ci schudnąć i uzyskać ciało swoich marzeń:
# 1: Bieżnia pomaga spalić więcej kalorii poprzez walkę z nudą
Wszyscy wiemy, że aby stracić na wadze, stać się twardym i walczyć z przyciąganiem grawitacji, ćwiczenia są koniecznością. Ale co robisz, jeśli nie lubisz ćwiczyć??
Co, jeśli znudzisz się lub nie lubisz godzin dziennych na siłowni z tymi wszystkimi mięśniakami lub kobietami z krótkimi spodenkami?
Jedną z możliwych opcji jest bieżnia domu, ze względu na wszystkie rzeczy, które pozwala ZAPOMINAĆ, że ćwiczysz w pierwszej kolejności!
Jak szybko można stracić tłuszcz? (Wspierane przez Science)
Możesz ustawić go przed telewizorem i oglądać swój ulubiony odcinek ER lub Oprah. Godzina minie i nawet nie zauważysz, że szedłeś (lub biegasz)!
Wiele bieżni ma także magazynek lub półkę na książki. Co powiesz na chodzenie pod górę (palnik kalorii MEGA) podczas czytania ulubionego mazagine lub powieści?
Jak łatwo to zrobić?
Im więcej przyjemności z treningu (lub im więcej możesz zapomnieć, że ćwiczysz), tym więcej czasu będziesz spędzać spalanie kalorii na bieżni.
# 2: Bieżnia jest niedościgniona ze względu na wszechstronność treningu.
Najbardziej funkcjonalne gadżety gimnastyczne :noc po nocy: pozwalają tylko na jedno. Jeden powtarzalny ruch, do którego twoje ciało szybko się dostosowuje (a to oznacza, że spalane jest mniej kalorii). Bieżnia - z drugiej strony - zapewnia dużą wszechstronność treningu, dzięki czemu Twoje ciało wciąż jest wyzwaniem do spalania kalorii.
Jeśli dopiero zaczynasz program ćwiczeń, możesz zacząć od powolnego spaceru, a następnie przyspieszyć, gdy twoje ciało stanie się lepsze. Jeśli trenujesz do maratonu, możesz biegać w stałym tempie, a nawet tworzyć sprint.
Możesz moc chodzić lub zrobić powolny ciągły jogging. Wiele bieżni pozwoli Ci podejść pod górę. Niektóre z nich mają nawet handweights, dzięki czemu możesz budować także ćwiczenia górnej części ciała.
Istnieje niezliczona ilość sposobów, dzięki którym możesz zmieniać swój trening za pomocą bieżni, aby nadal rzucać wyzwanie ciału i spalać kalorie.
# 3: Bieżnia pomaga spalić więcej kalorii, zwiększając częstotliwość ćwiczeń
Trzyletnie badanie przeprowadzone przez Graduate School of Business Uniwersytetu Stanforda wykazało, że konsumenci przepłacają za usługi siłowni.
Z badania wynika, że większość osób przecenia jak często korzystają z członkostwa w siłowni i że większość z nich nie odwiedza siłowni na tyle często, aby uzasadnić koszty członkostwa.
Być może powodem może być to, że wielu ludzi po prostu nie ma czasu. Ale tutaj, gdzie bieżnia domu może pomóc w zwiększeniu czasu i częstotliwości treningu.
Eksperci mówią nam, że dwa 15-minutowe treningi mogą przynieść nam takie same korzyści, jak jeden 30-minutowy trening.
Bieżnia pozwala podzielić treningi na mini-treningi i nadal spalać tyle kalorii!
Może chcesz iść na 15-minutowy spacer budzący się rano. Może to 20-minutowy lekki jogging na lunch. Co powiesz na 10-minutowy spacer tuż przed kolacją, aby ograniczyć apetyt lub walczyć z nudą w nocy?
Czy to 5 minut, 10 minut, 15 czy 20, wszystko to składa się na utratę wagi. Z bieżnią Ty decydujesz o czasie treningu.
# 4: Bieżnia dla domu daje ci przewagę przez cały rok
Ok, oto jest - jedna z NAJWAŻNIEJSZYCH zalet posiadania bieżni domowej:
WYGODA, WYGODA, WYGODA
Jeśli mieszkasz w północnym klimacie, wiesz, że chodzenie lub bieganie po śniegu i lodzie NIE jest zabawne. A co, kiedy pada deszcz? Zdrap ćwiczenie z listy.
Bieżnia domu może być jednym z najlepszych ćwiczeń, ponieważ można go używać niezależnie od pogody i pory dnia.
I możesz również ćwiczyć w dowolnej odzieży, która Ci odpowiada (nie przejmuj się noszeniem tej tandetnej koszulki na siłownię!).
# 5: Używając dużych mięśni w twoich nogach, bieżnia pomaga spalić DUŻE TŁUSZCZE kalorie
Ostatni artykuł :Woman';s World: zawiera zaskakujące stwierdzenie, że - wbrew powszechnej opinii - delikatne chodzenie jest jednym z NAJLEPSZYCH sposobów na spalanie tłuszczu.
Czemu?
Wydaje się, że delikatne chodzenie pozwala twojemu ciału przejść prosto do magazynów tłuszczu, zamiast zużywać twoje zapasy cukru (glikogenu) (używane przez twoje ciało do szybkiej energii).
Nie tylko to, nie było niezliczonych badań, w tym jeden przez American Medical Association, który uważa bieżnię jako maszynę sercowo-naczyniowe nr 1 do utraty wagi i spalania kalorii.
Praca z większymi mięśniami nóg powoduje maksymalne spalanie kalorii, co oznacza utratę większej masy ciała. Możesz nawet zwiększyć spalone kalorie, chodząc pod górkę, która zużywa jeszcze więcej mięśni.
Biorąc pod uwagę wszystkie ich zalety, nic dziwnego, że sprzedaż bieżni w ciągu ostatnich pięciu lat nadal rosła, a coraz więcej osób rozpoczyna własne programy fitness i odchudzania w domu.
Jeśli chcesz schudnąć i uzyskać świetną formę, bieżnia może być doskonałą inwestycją, która pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele. Bez względu na to, co zdecydujesz, zapewnij zabawę i zadbaj o zdrowie! Jak szybko możesz schudnąć? W rezultacie będziemy musieli pić wodę, abyśmy mogli się upewnić, że nasze ciała nie zostaną odwodnione. Oczywiście będziemy także mogli ochłodzić nasze ciało wodą pitną. Woda pomoże również w procesie trawienia.
W rzeczywistości zwykle zaleca się, abyśmy codziennie pili 2 litry wody. W rzeczywistości chodzi o ilość wody, którą stracimy na skutek pocenia się i oddawania moczu. Jeśli nie uzupełnimy wystarczająco wody, będziemy po prostu odwodniani. Będzie to również prowadzić do problemów w funkcjach naszego ciała. To jest powód, dla którego nigdy nie należy zmniejszać ilości wody, którą pijesz, nawet jeśli jesteś na diecie.
Nasz metabolizm wymaga również wody, aby mogła funkcjonować. Tempo przemiany materii zmniejszy się, jeśli nie będziemy mieć wystarczającej ilości wody w naszym organizmie. Oznacza to, że spalamy dużo kalorii lub tłuszczu znacznie wolniej. Doprowadzi to do niepowodzenia w utracie wagi.
Jak wspomniano, woda odgrywa zasadniczą rolę w naszym procesie trawienia. Jeśli nie pijemy wystarczającej ilości wody, prawdopodobnie dostaniesz zaparcia. Spowoduje to problemy z naszym systemem trawienia, zwłaszcza jelit.
Jeśli nasze ciała nie będą w stanie strawić żywności efektywnie, możemy potrzebować więcej jedzenia, ponieważ nie otrzymamy potrzebnej nam energii. Prawdopodobnie będziesz w stanie wyczuć, że to zrujnuje twój plan odchudzania. Musicie pamiętać, że jeśli nasze ciało zostanie odwodnione, możemy uzyskać fałszywy sygnał głodu, dlatego będziemy jeść więcej jedzenia niż naprawdę potrzebujemy.
Woda może sprawić, że czujesz się dużo łatwiej. Jeśli napijemy się wody przed posiłkami, będziemy czuli się pełni, nawet jeśli będziemy jeść mniej niż normalnie. Dzieje się tak dlatego, że woda wypełnia przestrzeń w żołądku. Wielu ekspertów dietetycznych potwierdza, że jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów korzystania z serwisu. I będziemy mogli schudnąć o wiele łatwiej, ponieważ będziemy jeść mniej.
W tym momencie powinieneś wiedzieć, że ważne jest, aby pić dużo wody, jeśli jesteś na diecie. Jednak musisz pamiętać, że nigdy nie powinieneś pić 2 litrów naraz. To nie pomoże, a większość 2 litrów zostanie zmarnowana!