Ostatecznie zdecydowałeś się trafić na siłownię i rozpocząć poważną zmianę stylu życia. Odkąd marzyłeś o wzmocnionym i wyrzeźbionym ciele, zaciągnąłeś się do programu budowy mięśni. To, czego nie wiedziałeś, to to, że przetestuje całą twoją siłę. Nie tylko doprowadzi cię do wykonywania morderczych powtórzeń ćwiczeń, ale także doprowadzi cię do punktów, w których możesz albo zrezygnować, albo nadal dążyć do osiągnięcia pożądanego ciała. Budowanie ciała jest przede wszystkim formą dyscypliny, nie tylko dotyka diety, ale także czynności, które należy wykonać, aby faktycznie zwiększyć i poprawić masę mięśniową. Aby to zrobić, będziesz musiał wyszkolić się poza niepowodzenie.
8 ćwiczeń na niesamowitą siłę! (BEZ DODATKOWEGO CZASU)
W ćwiczeniach budowania mięśni lub rutynie wykroczenie poza porażkę nie jest w rzeczywistości czymś złym. Zasadniczo oznacza to, że twoje ćwiczenia muszą doprowadzić twoje mięśnie do punktów, które przekraczają to, co normalnie obsługują. To uczy ciało przystosowywać się, budując silne i elastyczne mięśnie. Wzmacnia to również mięśnie ciała, minimalizując obrażenia, jakie zwykle powodują ćwiczenia budowy ciała. Wszystko, co musisz zrobić, to znieść obciążenie, na które ćwiczenia poddają cię ciału. W ten sposób skutecznie rozwijasz formę swojego ciała w tę, o której marzysz.
Wielu instruktorów fitness zaleca trening poza niepowodzenie. Kiedy mówią niepowodzenie, chodzi im o osiągnięcie punktu, w którym nie można już powtórzyć bez pomocy. W ten sposób zmaksymalizujesz efektywność swojego ciała w zakresie rozwoju i rozwoju mięśni. Może również pomóc w poprawie szybkości, z jaką mięśnie odzyskują napięcie, co oznacza, że ciało uczy się budować prawdziwe mięśnie w szybszym tempie.
Zwiększenie liczby powtórzeń ćwiczenia o 10 do 100% może doprowadzić do punktu awarii. Dopóki nie będziesz mógł powtórzyć żadnych powtórzeń bez pomocy, nie osiągnąłeś jeszcze punktu awarii. Jednak nie poddawaj się jeszcze wysiłkowi. Osiągnięcie punktów porażki niekoniecznie oznacza poddanie ciała ekstremalnym zmęczeniem. Pozytywna porażka to punkt, w którym nie można wykonać ćwiczenia na własną rękę. Oznacza to, że wyjście poza ten punkt jest już ryzykowne, ponieważ może doprowadzić do przeciążenia.
Wykraczając poza punkt awarii, stymuluje maksymalny rozwój mięśni. Pod względem siły i wielkości jest to bardzo skuteczne w rozwijaniu prawdziwych mięśni. Przy odpowiednim zestawie ćwiczeń możesz zachować pozytywne wyniki pozytywnej porażki. Pamiętaj, że mięśnie nie budują się na rutynach, które łatwo możesz zrobić.
Budowanie mięśni nigdy nie jest łatwe. Trzeba wielu ciężkiej pracy i bólu, aby wytrzymać cokolwiek, co pociąga za sobą program budowy mięśni. Każde ćwiczenie sprawdzi twoje zaangażowanie w twoje cele. Może nawet doprowadzić cię do punktów, w których wszyscy jesteście gotowi się poddać. Po prostu skup się na swoich celach i idź dalej. Jeśli to pomoże, przechowuj dziennik szkoleń, aby określić, jak daleko odszedłeś od punktu startowego twojego programu i ile jeszcze więcej, aby osiągnąć swoje cele. Podobnie jak sposób, w jaki budujesz mięśnie, musisz wyjść poza niepowodzenie, sukces przychodzi z maksymalnym wysiłkiem.