Przed rozpoczęciem tej diety ważne jest, aby nie być w ciąży, karmić piersią lub nie być w dobrym zdrowiu.
Ta dieta nie powinna być również podejmowana przez chorobliwie otyłych ludzi.
Kroki za utratę 14 funtów w 7 dni
1) Pij co najmniej 4 litry wody dziennie.
2) Wytnij cały alkohol.
3) Nie pij napojów gazowanych, nawet napojów dietetycznych.
4) Przestań jeść pokarmy o wysokiej zawartości cukru. IE: Chocolate & Cakes.
5) Zmniejsz ilość węglowodanów, które jesz o 60%. IE: Ziemniaki
JAK zgubiłem 14 pięter: 1 KAMIEŃ W MIESIĄCU BEZ WYCIECZKI | BRAK OGRANICZENIA KARNA | CZEKOLADA CODZIENNIE!
6) Jedz co najmniej 6 porcji owoców i warzyw każdego dnia.
7) Możesz nadal jeść żywność o wysokiej zawartości białka, jak zwykle.
Powinieneś jeść trzy główne posiłki w kolejności malejącej wielkości, to znaczy, że Twoim największym posiłkiem jest śniadanie, Twój średni posiłek to obiad, a najmniejszym posiłkiem jest kolacja.
Powinieneś również mieć trzy przekąski w ciągu dnia. Sugeruję, abyś je miał między posiłkami, to znaczy, że nie będziesz głodny i nie będziesz się nad tym zbytnio przejmował, jeśli chodzi o czas posiłków.
Zaleca się również wykonywanie 30-minutowych ćwiczeń dziennie. Może to obejmować energiczny spacer lub czterdzieści pięć minut jazdy rowerem.
Ważne jest, abyś robił swoje tętno podczas wykonywania ćwiczeń, nie zrobi ci to nic dobrego, jeśli zrobisz to zbyt łatwo, musisz trochę popracować.
Odpoczynek w nocy jest również ważny, jeśli chodzi o utratę wagi, 75% osób, które dobrze śpią, jest szczuplejszych niż ich odpowiedniki, które nie dostają co najmniej 7 godzin na noc.
Nie możemy nadmiernie podkreślać potrzeby dobrego odpoczynku nocnego.
Utrzymywanie kształtu jest dobre dla ciała i umysłu. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w depresji i gdy czujesz się ogólnie nieszczęśliwy.
Utrata kilku kilogramów również powinna pomóc ci zwiększyć pewność siebie i ogólne poczucie szczęścia.
Christopher Angus pomaga promować następujące witryny
Prezent chrztu dla dzieci
Oxford Conservatories
Drukarnia
Christopher Angus jest pisarzem i promotorem strony internetowej. Jest dostępny do wynajęcia.
Skontaktuj się z nim w chris (at) brilliantseo (dot) com