Świadome śnienie to po prostu świadomość, że śnisz, kiedy jesteś we śnie. Uczenie się, jak świadomie świadomie śnić, jest osobistym narzędziem wzrostu. Może pomóc w rozwiązaniu osobistych problemów, ponieważ jesteś w stanie świadomie brać aktywną rolę w swoich snach. To może być także dużo zabawy!
Świadome śnienie jest trudną sztuką do opanowania, ale są kroki, które można podjąć, aby pomóc ci osiągnąć stan.
Kiedy idziesz spać, skorzystaj z sugestii: :Ponieważ śnię tej nocy, uświadomię sobie, że śnię: (użyj własnych słów).
Przewodnik dla początkujących Lucid Dreaming
Ważne jest, abyś to robił, gdy dryfujesz do snu, ale możesz to robić przez cały dzień. Czasami, gdy robisz tę sugestię, możesz mieć wspomnienie o poprzednim śnie! Twoja postawa powinna być pozytywnym oczekiwaniem, ale łagodnym zaproszeniem, a nie naleganiem lub zastosowaniem jakiegokolwiek nacisku lub lęku.
Następnie popracuj nad zapamiętaniem swoich snów po przebudzeniu. Poprzez przyzwyczajenie umysłu do pamiętania twoich snów, tworzysz bardziej świadome połączenie świadomości między świadomym i nieświadomym umysłem. W rzeczywistości możliwe jest, że już masz świadome sny, ale ich nie pamiętasz!
Ostatnim krokiem jest próba pozostania w stanie uśpienia zmierzchu tak długo, jak to możliwe po przebudzeniu. Często będziesz mieć sen tuż przed wybudzeniem się rano, więc jeśli możesz pozostać nieruchomo i mieć zamknięte oczy, możesz być w stanie powrócić do snu, ale z bardziej świadomą świadomością - tworząc w ten sposób rodzaj świadomego snu jak balansujesz między stanem snu i czuwania.
Częstym problemem, z którym niektórzy ludzie napotykają świadome sny, jest to, że budzą się, gdy tylko zdadzą sobie sprawę, że śnią. Dzieje się tak dlatego, że praca polegająca na dokonywaniu świadomych wyborów podczas snu powoduje, że świadomy umysł wznosi się ze swojego snu, tym samym wzbudzając stan przebudzenia.
Można to pokonać poprzez praktykę, ale istnieje technika, która może pomóc. Zanim pójdziesz spać, zaplanuj, co będziesz robić w swoich świadomych snach. To usuwa element świadomego wyboru podczas twoich snów, co może pomóc ci pozostać w stanie snu. Świadome śnienie Jak Zanim przed pójściem spać w nocy, weź kilka głębokich oddechów. Zamknij oczy i zrelaksuj każdą grupę mięśni po kolei. Zacznij od stóp. Napnij ich i przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie zwolnij napięcie i zrelaksuj się. Podnieś swoje ciało do głowy, aż zrelaksujesz całe ciało. Wyobraź sobie, że schodzisz po długich schodach dziesięcioma krokami. Oddychaj każdym krokiem i powtarzaj słowo :relaks:. Na samym dole wyobraź sobie, że jesteś w spokojnym otoczeniu i odpocznij chwilę.
Teraz mentalnie powiedz sobie, że po przebudzeniu będziesz świeża, wypoczęta, pełna energii i zapamiętasz swoje ostatnie marzenie w żywych szczegółach.
Weź ze sobą długopis i małą książkę obok łóżka, a po przebudzeniu natychmiast zadaj sobie pytanie, co śniłem ostatniej nocy? Skup się na głębokich oddechach. Następnie zapisz w swoim śnie tyle szczegółów, ile możesz sobie przypomnieć. To ważny krok, więc nie można tego przeoczyć!
Po kilku dniach tej radości spójrz na swoje pisemne konta marzeń i szukaj powtarzających się motywów. Zawsze mam coś do picia lub coś do picia w moim. Twój :wymarzony znak: może być inny.
Teraz, po przejściu na emeryturę następnej nocy, przeprowadź ćwiczenie relaksacyjne i powiedz sobie, że uświadomisz sobie, że śnisz, gdy napotkasz swój wymarzony znak. Powiedz sobie, że to znak, że powinieneś obudzić się we śnie.
Rób to przez kilka nocy, a doświadczysz świadomego snu. Pamiętaj, aby nagrać swój sen tuż po przebudzeniu. Badania wykazały, że wielu ludzi ma świadome sny, a następnie zapominają, że mieli je krótko po przebudzeniu. Prowadzenie dziennika twoich snów sprawia, że są one świeże w twoim umyśle i szkolą twój umysł, by je zapamiętać.
Nie zniechęcaj się, jeśli nie masz świadomego snu na początku. Jest to nowa umiejętność, której należy się nauczyć. Jeśli wytrwasz, osiągniesz rezultaty. Jeśli chcesz przyspieszyć swoje wyniki, możesz przeczytać recenzję świadomego zestawu snów na poniższej stronie.