W 1936 r. Pojęcie stresu zostało zdefiniowane przez Hansa Selye jako :niespecyficzna reakcja organizmu na każde żądanie zmiany:. Zidentyfikował także dwa rodzaje stresorów, pozytywny i negatywny, które nazwał odpowiednio eustresją i cierpieniem. Pozytywne stresory lub eustresy to sytuacje, które są postrzegane jako szczęśliwe lub dobre, takie jak śluby, porody lub wielkie rodzinne wakacje. Negatywne stresory lub nieprzyjemności to sytuacje traumatyczne lub nieszczęśliwe, takie jak śmierć bliskiej osoby lub wypadek. Ale niezależnie od tego, czy sytuacja jest pozytywna, czy negatywna, to tempo zużycia, któremu się poddajemy, ostatecznie oddziałuje na nasze ciała i jak radzimy sobie ze stresem jest ważne.
Jak uratować życie (Gray';s Anatomy) z tekstem
Wszyscy jesteśmy poddawani stresowi na co dzień, w dużej mierze w wyniku współczesnego życia, kiedy jesteśmy uwikłani w codzienną harówkę pracy, rodziny i rutynowych zadań. Ale jego wpływ na nasze ciało różni się znacznie w zależności od osoby, w dużej mierze zależy od ilości stresu, jaki mamy w naszym życiu i jak sobie z tym radzimy. Jest to widoczne w rosnącej liczbie problemów zdrowotnych, które można bezpośrednio lub pośrednio przypisać stresowi, przejawiając się w dowolnej liczbie objawów fizycznych lub psychicznych. Objawy te są często ignorowane, dopóki nie wpłynie to poważnie na nasze zdrowie i samopoczucie.
Stres pracy jest niesamowicie podstępny. Presja, by wyprzedzać kolegów i zdobywać wyższe stanowiska, wyższe pensje i większe premie stała się priorytetem dla wielu ludzi, którzy chcą osiągnąć amerykański sen. I chociaż presja jest nieodłączną częścią całej pracy i pomaga nam motywować, nadmierne kwoty mogą prowadzić do stresu. Podważa to indywidualną wydajność i produktywność, i jest kosztowne dla pracodawców, gdy pracownicy zachorują.
Co zaskakujące, stresu można łatwo uniknąć, posługując się siłą jednego słowa: Nie. Wielu z nas często próbuje wtłoczyć zbyt wiele zajęć w nasze harmonogramy w zbyt krótki czas, pozostawiając nas zbyt wyczerpanych, aby oddać sprawiedliwość którymkolwiek z wyżej wymienionych działań. Musimy nauczyć się mówić :nie: bez poczucia winy i uczyć się delegowania zadań innym. Praca nie może być wykonywana tak, jak sobie wyobrażałeś, ale niekoniecznie oznacza to, że została wykonana słabo. Mówiąc :nie: oznacza, że koncentrujemy się na tym, co jest w zasięgu ręki, i tym samym skutecznie wykonując zadanie.
Na początku może być trudno powiedzieć :nie:, ale jest nieskończenie lepsze niż zyskanie reputacji, która pozwala ludziom zawieść. Priorytety i puszczanie zadań pozwala nam uniknąć pułapek nadmiernego rozciągania i stresu. Musimy ostrożnie rozważyć nasze opcje i zadać sobie pytanie, czy wykonanie tej czynności jest warte stresu, który może dodać do twojego życia. Jest to zobowiązanie długoterminowe lub krótkoterminowe?
Nie trzeba kłamać, gdy mówi się :nie:. Nie ma wstydu przyznać, że masz więcej niż wystarczająco na swoim talerzu. Kłamanie i wymyślanie fałszywych wymówek skomplikuje tylko sprawy, a kiedy twoje kłamstwo zostanie odkryte, ludzie zaczną oznaczać cię jako próżniaka. Poćwicz pełne ujawnienie i bądź dyplomatyczny. Jak uratować Life Studies udowodnić, że regularne codzienne ćwiczenia zmniejszają choroby serca i mogą pomóc odeprzeć niektóre nowotwory. Łącząc ćwiczenia i zdrową dietę, nie tylko poczujesz się lepiej, ale także będziesz żył dłużej.
Bieżnie są ulubionym sprzętem do ćwiczeń. Dzieje się tak dlatego, że przeciętna osoba, rozpoczynająca reżim ćwiczeń lub doświadczona w ćwiczeniu, może z niego efektywnie korzystać. Większość ludzi może przynajmniej chodzić na ćwiczenia. Jest to świetny sposób, aby rozpocząć plan odchudzania i dłużej utrzymywać wagę.
Chodzenie nie musi być nudne lub energiczne, aby coś zmienić. Wiele osób zaczyna chodzić wiosną i latem na świeżym powietrzu tylko po to, aby wyjść, gdy pogoda stanie się zimna. Właśnie wtedy warto mieć bieżnię. Po co spędzać całe wiosenne i letnie życie, aby wypuścić ciało zimą.
Bieżnie mogą się bardzo różnić w zależności od producenta. Pierwszą rzeczą, o której musisz pomyśleć przy zakupie nowej bieżni, jest cena. Musisz ustawić budżet. Bieżnie są tak niskie, jak 175 USD, ale są one tanie i nie tak łatwe w użyciu, jak koszt około 900 USD. Lepsza jakość bieżni będzie kosztować o wiele więcej, niektóre bieżnie kosztują nawet 5000 USD. Ważne jest, aby ustawić budżet i trzymać się go. Jeśli nie masz pewności, czy będziesz go używać, możesz wydać mniej pieniędzy, aby nie marnować pieniędzy.
Kolejną ważną częścią zakupu bieżni jest potrzeba zwrócenia uwagi na ilość koni mechanicznych lub HP. Firma HP określa, jak szybko i mocno silnik będzie działał. Im niższa liczba HP, tym mniej będzie w stanie obsłużyć silnika. Aby uzyskać standardowy wygląd bieżni dla HP o mocy około 2,5 KM, zapewni to łatwe i płynne działanie silnika.
Najważniejszą częścią zakupów bieżni jest testowanie jej pod kątem stabilności i płynności działania. Poczuj się swobodnie na bieżni i wypróbuj ją z różnymi prędkościami. Jeśli nie czujesz się komfortowo w sklepie, niż go nie kupujesz, nie będzie on działał inaczej w twoim domu niż w sklepach na wystawie.
Przeniesienie do domu bieżni do użytku we własnym domu może być narzędziem ratującym życie, którego potrzebujesz w swoim życiu. Bieżnie ratują życie, każdego dnia coraz więcej osób decyduje się na zdrowsze jedzenie, a większość początkujących ćwiczących zaczyna od chodzenia lub joggingu. Przy złej pogodzie wielu woli korzystać z bieżni w domu, niż ryzykować wyjściem w chłodne dni. Bez względu na powody, dla których kupujesz bieżnię, na pewno znajdziesz taki, który pasuje do Twoich potrzeb.