Jazda na snowboardzie to sport do zabawy, ale ryzykujesz, że musisz być tego świadom. Nic nie ssało więcej, niż powrót z wyprawy na snowboardzie ze złamaną nogą lub skręconym nadgarstkiem. Istnieje szereg szeroko zakrojonych środków bezpieczeństwa, które możesz zastosować, aby zmniejszyć ryzyko związane z kontuzją na snowboardzie, którą omówimy.
Upewnij się, że jesteś w formie na nartach. Zorganizuj dla swojej wyprawy sportów zimowych z treningiem zaprogramowanym, aby rozwijać stabilność i mięśnie. Wytrzymałość i siła nóg jest przede wszystkim niezbędna, aby pomóc w zapobieganiu kontuzjom.
Samouczek łamania stawu - łokieć 2
Noś odpowiednie warstwy odzieży, które nie ograniczają ruchu. Nie chcesz być cały luzowany i nie możesz się swobodnie poruszać. Jeśli nie możesz się ruszyć, nie możesz prawidłowo jeździć na snowboardzie, a cały emocjonujący aspekt zniknął.
Tak jak każda inna aktywność sportowa, rozgrzej się i ochłonąć. Zanim dotrzesz na stoki, trochę się nagrzejesz i rozciągasz, aby pomóc trenować twoje ciało do działania.
Największą urazą, jaką otrzymuje większość snowboardzistów, jest kontuzja nadgarstka. Upadki są częstsze podczas jazdy na snowboardzie. Naturalną reakcją na upadek jest wyciągnięcie ręki, aby przełamać upadek, a upadki zdarzają się częściej u początkujących. Z tego powodu Colles przełamuje Scaphoid i złamania nadgarstka są stosunkowo powszechną cechą, z około 100 000 złamań nadgarstków na całym świecie wśród snowboardzistów każdego roku. Snowboardziści powinni nosić ochraniacze na nadgarstki, ponieważ znacznie zmniejszają występowanie urazów nadgarstka podczas upadków. Inną często spotykaną urazem są urazy głowy, które mogą prowadzić do poważnych wniosków. Hełmy są skuteczne w zmniejszaniu częstości drobnych wstrząsów podczas kolizji o niskiej prędkości. Pamiętaj, aby chwycić obie te rzeczy, gdy robisz zakupy na snowboardzie.
Możesz myśleć, że to pozwoli ci zaoszczędzić pieniądze, ale w końcu może kosztować cię tysiące w szpitalnych rachunkach. Nie wypożyczaj sprzętu od przyjaciół; znacznie zwiększa ryzyko obrażeń. Jeśli wynajmujesz sprzęt, upewnij się, że korzystasz z rekomendowanego sklepu. Upewnij się, że wszystkie urządzenia są odpowiednio dopasowane. Pomoże to uniknąć poważnych obrażeń i niepotrzebnych upadków z powodu nieodpowiedniego wyposażenia.
Kolejną dobrą wskazówką jest Use? Multi-mode? zwolnij wiązania, jeśli to możliwe. Doskonała wersja dostępna w nowoczesnych oprawach to tylko jeden z czynników, który pomógł zapobiec urazom. Tylne zwalniacze mogą znacznie zmniejszyć ryzyko obrażeń ACL.
Samodzielnie testuj swoje wiązania. Samodzielne testowanie wiązań jest proste. Wejdź w wiązanie, a następnie przekręć na bok, aby zwolnić element palcowy pod mechanizmem kontrolnym. Piętę można sprawdzić, wkraczając w wiązanie i pochylając się do przodu, aby uwolnić piętę. Zarówno palec u nogi, jak i pięta powinny być w stanie zwolnić, jeśli jest odpowiednio wyregulowany.
Ostateczną sugestią jest przestrzeganie zasad FIS w zakresie uprawiania sportów zimowych.
1. Szacunek dla innych
Narciarz lub snowboardzista musi zachowywać się w taki sposób, aby nie zagrażać innym.
2. Kontrola prędkości i jazdy na nartach lub snowboardzie
Narciarz lub snowboardzista musi się kontrolować. Musi dostosować swoją szybkość i sposób jazdy na nartach lub snowboardzie do swoich osobistych możliwości i warunków panujących w terenie, śniegu i pogodzie, a także do natężenia ruchu.
3. Wybór trasy
Narciarz lub snowboardzista pochodzący z tyłu musi wybrać swoją trasę w taki sposób, aby nie narazić na niebezpieczeństwo narciarzy i snowboardzistów.
4. Wyprzedzanie
Narciarz lub snowboardzista może wyprzedzić innego narciarza lub snowboardzistę powyżej lub poniżej i na prawo lub na lewo, pod warunkiem, że pozostawi wystarczająco dużo miejsca dla pokonanego narciarza lub snowboardzisty, aby wykonać dowolny dobrowolny lub mimowolny ruch.
5. Wprowadzanie, uruchamianie i przemieszczanie w górę
Narciarz lub snowboardzista wchodzący na oznaczoną trasę, rozpoczynając ponownie po zatrzymaniu się lub wznoszeniu się na pochyłościach, musi patrzeć w górę iw dół zbocza, aby mógł to zrobić bez narażania siebie lub innych.
6. Zatrzymanie na stoku
O ile nie jest to absolutnie konieczne, narciarz lub snowboardzista musi unikać zatrzymywania się na stoku w wąskich miejscach lub gdy widoczność jest ograniczona. Po upadku w takim miejscu narciarz lub snowboardzista musi jak najszybciej opuścić stoki.
7. Wspinaczka i zejście pieszo
Narciarz lub snowboardzista, zarówno wspinający się, jak i schodzący na piechotę, musi trzymać się z boku trasy.
8. Poszanowanie znaków i oznaczeń
Narciarz lub snowboarder musi przestrzegać wszystkich znaków i oznaczeń.
9. Pomoc
W wypadkach każdy narciarz lub snowboardzista jest zobowiązany do pomocy.
10. Identyfikacja
Każdy narciarz lub snowboardzista i świadek, niezależnie od tego, czy jest to strona odpowiedzialna, czy nie, musi wymienić nazwiska i adresy po wypadku.
Z tymi wszystkimi poradami, które zostały ci udostępnione, mam nadzieję, że nauczyłeś się czegoś i będziesz miał bardzo bezpieczną podróż. Przyjdź do domu w jednym kawałku i zacznij planować następny. How To Break Bones Snowboarding to sport do zabawy, ale trzeba wziąć pod uwagę ryzyko. Nic nie ssało więcej, niż powrót z wyprawy na snowboardzie ze złamaną nogą lub skręconym nadgarstkiem. Istnieje szereg szeroko zakrojonych środków bezpieczeństwa, które możesz zastosować, aby zmniejszyć ryzyko związane z kontuzją na snowboardzie, którą omówimy.
Upewnij się, że jesteś w formie na nartach. Zorganizuj dla swojej wyprawy sportów zimowych z treningiem zaprogramowanym, aby rozwijać stabilność i mięśnie. Wytrzymałość i siła nóg jest przede wszystkim niezbędna, aby pomóc w zapobieganiu kontuzjom.
Noś odpowiednie warstwy odzieży, które nie ograniczają ruchu. Nie chcesz być cały luzowany i nie możesz się swobodnie poruszać. Jeśli nie możesz się ruszyć, nie możesz prawidłowo jeździć na snowboardzie, a cały emocjonujący aspekt zniknął.
Tak jak każda inna aktywność sportowa, rozgrzej się i ochłonąć. Zanim dotrzesz na stoki, trochę się nagrzejesz i rozciągasz, aby pomóc trenować twoje ciało do działania.
Największą urazą, jaką otrzymuje większość snowboardzistów, jest kontuzja nadgarstka. Upadki są częstsze podczas jazdy na snowboardzie. Naturalną reakcją na upadek jest wyciągnięcie ręki, aby przełamać upadek, a upadki zdarzają się częściej u początkujących. Z tego powodu Colles przełamuje Scaphoid i złamania nadgarstka są stosunkowo powszechną cechą, z około 100 000 złamań nadgarstków na całym świecie wśród snowboardzistów każdego roku. Snowboardziści powinni nosić ochraniacze na nadgarstki, ponieważ znacznie zmniejszają występowanie urazów nadgarstka podczas upadków. Inną często spotykaną urazem są urazy głowy, które mogą prowadzić do poważnych wniosków. Hełmy są skuteczne w zmniejszaniu częstości drobnych wstrząsów podczas kolizji o niskiej prędkości. Pamiętaj, aby chwycić obie te rzeczy, gdy robisz zakupy na snowboardzie.
Możesz myśleć, że to pozwoli ci zaoszczędzić pieniądze, ale w końcu może kosztować cię tysiące w szpitalnych rachunkach. Nie wypożyczaj sprzętu od przyjaciół; znacznie zwiększa ryzyko obrażeń. Jeśli wynajmujesz sprzęt, upewnij się, że korzystasz z rekomendowanego sklepu. Upewnij się, że wszystkie urządzenia są odpowiednio dopasowane. Pomoże to uniknąć poważnych obrażeń i niepotrzebnych upadków z powodu nieodpowiedniego wyposażenia.
Kolejna dobra wskazówka to Użyj opasek wydawniczych :multi-mode:, jeśli to możliwe. Doskonała wersja dostępna w nowoczesnych oprawach to tylko jeden z czynników, który pomógł zapobiec urazom. Tylne zwalniacze mogą znacznie zmniejszyć ryzyko obrażeń ACL.
Samodzielnie testuj swoje wiązania. Samodzielne testowanie wiązań jest proste. Wejdź w wiązanie, a następnie przekręć na bok, aby zwolnić element palcowy pod mechanizmem kontrolnym. Piętę można sprawdzić, wkraczając w wiązanie i pochylając się do przodu, aby uwolnić piętę. Zarówno palec u nogi, jak i pięta powinny być w stanie zwolnić, jeśli jest odpowiednio wyregulowany.
Ostateczną sugestią jest przestrzeganie zasad FIS w zakresie uprawiania sportów zimowych.
1. Szacunek dla innych
Narciarz lub snowboardzista musi zachowywać się w taki sposób, aby nie zagrażać innym.
2. Kontrola prędkości i jazdy na nartach lub snowboardzie
Narciarz lub snowboardzista musi się kontrolować. Musi dostosować swoją szybkość i sposób jazdy na nartach lub snowboardzie do swoich osobistych możliwości i warunków panujących w terenie, śniegu i pogodzie, a także do natężenia ruchu.
3. Wybór trasy
Narciarz lub snowboardzista pochodzący z tyłu musi wybrać swoją trasę w taki sposób, aby nie narazić na niebezpieczeństwo narciarzy i snowboardzistów.
4. Wyprzedzanie
Narciarz lub snowboardzista może wyprzedzić innego narciarza lub snowboardzistę powyżej lub poniżej i na prawo lub na lewo, pod warunkiem, że pozostawi wystarczająco dużo miejsca dla pokonanego narciarza lub snowboardzisty, aby wykonać dowolny dobrowolny lub mimowolny ruch.
5. Wprowadzanie, uruchamianie i przemieszczanie w górę
Narciarz lub snowboardzista wchodzący na oznaczoną trasę, rozpoczynając ponownie po zatrzymaniu się lub wznoszeniu się na pochyłościach, musi patrzeć w górę iw dół zbocza, aby mógł to zrobić bez narażania siebie lub innych.
6. Zatrzymanie na stoku
O ile nie jest to absolutnie konieczne, narciarz lub snowboardzista musi unikać zatrzymywania się na stoku w wąskich miejscach lub gdy widoczność jest ograniczona. Po upadku w takim miejscu narciarz lub snowboardzista musi jak najszybciej opuścić stoki.
7. Wspinaczka i zejście pieszo
Narciarz lub snowboardzista, zarówno wspinający się, jak i schodzący na piechotę, musi trzymać się z boku trasy.
8. Poszanowanie znaków i oznaczeń
Narciarz lub snowboarder musi przestrzegać wszystkich znaków i oznaczeń.
9. Pomoc
W wypadkach każdy narciarz lub snowboardzista jest zobowiązany do pomocy.
10. Identyfikacja
Każdy narciarz lub snowboardzista i świadek, niezależnie od tego, czy jest to strona odpowiedzialna, czy nie, musi wymienić nazwiska i adresy po wypadku.
Z tymi wszystkimi poradami, które zostały ci udostępnione, mam nadzieję, że nauczyłeś się czegoś i będziesz miał bardzo bezpieczną podróż. Przyjdź do domu w jednym kawałku i zacznij planować następny.