Z jakiegoś powodu, ludzie spędzają więcej czasu na zastanawianiu się, jak uzyskać wyniki, które chcą z treningu siłowego, niż z ćwiczeniem gimnastyki. Podnoszenie ciężarów przynosi złożone obliczenia wagi, zestawów, powtórzeń, okresów odpoczynku, odżywiania itp., Aby uzyskać przewagę nad uzyskaniem lepszych wyników szybciej. Ale jeśli chodzi o treningi na masę ciała, wydaje się, że jeden rozmiar pasuje do wszystkich reguł metod.
Myślę, że wynika to z mentalności, że ćwiczenia na ciele są dobre tylko dla umiarkowanych ulepszeń i ogólnej sprawności. A ponieważ uważa się, że jest to :przeciętna: metoda treningowa, otrzymuje jedynie :mierną: uwagę. To duży błąd i pokażę ci, dlaczego powinieneś dążyć do tego, aby twoje treningi były jak najlepsze..
Zacznij gimnastykę w tym treningu | THENX
Nie polegaj na jednym rozmiarze pasującym do całego programu Calisthenics
Powszechnie uważa się, że gimnastyka używana jest jako rozgrzewka dla innych form treningu oporowego (podnoszenie ciężarów) lub dla poprawy ogólnej sprawności. Podstawowe ćwiczenia na masę ciała, takie jak pompki, brzuszki i przysiady, przychodzą na myśl. Ale to nawet nie rysuje powierzchni mocy treningów masy ciała.
Oto prawda. Kalistenika może być równie skuteczna jak trening siłowy, aby poprawić wydajność, spalić tłuszcz i zbudować muskularne ciało. Dlatego, aby zaplanować swój program treningowy, tak samo jak program treningu siłowego, powinno się używać tak samo dużo opieki i planowania. Jeden rozmiar pasuje do wszystkich, :przeciętny: program treningowy po prostu się nie uda.
Skorzystaj z wielu ćwiczeń Calisthenics, aby osiągnąć swój ostateczny cel
Zasadniczo istnieją trzy rodzaje treningów gimnastycznych, które powinieneś zaprojektować. Jeden ukierunkowany na ogólną sprawność fizyczną, jeden na utratę tłuszczu i jeden na siłę i rozmiar. Dlaczego te trzy koncentrują się? Ponieważ są to trzy obszary, w których większość ludzi musi pracować, aby osiągnąć sprawność fizyczną, utratę tłuszczu i budowę ciała.
W świecie podnoszenia ciężarów treningi są często dzielone wzdłuż tych linii. Powinny też być stosowane w programie wyłącznie do pomiaru masy ciała. Sztuką jest zaprojektowanie programów, aby skupiały się na określonym celu, nie zaniedbując wszystkich innych celów.
Rozmycie linii między treningiem siłowym a kondycją kardiologiczną
Największym błędem, jaki widzę zarówno ćwiczących na wadze ciała, jak i ciężarowców, jest upieranie się przy ich treningu oporowym i treningu cardio. Dzielą swój trening tak bardzo, że nie otrzymują najlepszych korzyści.
W prawdziwym świecie, działania wymagają połączonego wysiłku wszystkich mięśni w twoim ciele, sercu i mocy płucnej i wytrzymałości psychicznej. Działania muszą być wykonywane płynnie, przełączając się pomiędzy wszystkimi trzema. Musisz zamazać linie między treningiem oporu a treningiem cardio.
Ćwiczenia z wagi calisthencis ułatwiają to ćwiczenie. Korzystając z ćwiczeń na masę ciała połączonych z szybkimi ćwiczeniami gimnastyki, możesz uzyskać świetny trening, który przynosi więcej korzyści dla świata. Jeśli chcesz, aby twoje ciało reagowało w obliczu prawdziwych wyzwań związanych ze sportem, pracą i życiem, musisz odpowiednio je wyszkolić, kwestionując całe ciało jako jedną kompletną jednostkę.
Program ćwiczeń gimnastyki powinien być zaplanowany tak dokładnie, jak każdy inny rodzaj treningu fizycznego. Zaprojektuj różne treningi z myślą o różnych celach. I przekraczaj granice, łącząc trening oporowy i trening cardio. Będziesz zadowolony z wyników.