Ataki paniki są absolutnie straszne. Pojawiają się znikąd i mogą wywoływać u chorego silne reakcje - i nie sposób wiedzieć, kiedy to się stanie i gdzie. Jeśli cierpisz z powodu takich ataków paniki, prawdopodobnie ma to naprawdę duży wpływ na twoje życie. Wszystko, co musisz zrobić, aby pomóc sobie, to nauczyć się kilku wskazówek, jak radzić sobie z atakami paniki.
One wychodzą z nieba i przerażają cierpiącego. Ale czym są ataki paniki? Zasadniczo są to silne uczucia paniki lub lęku, które nagle pojawiają się nagle, jak atak. Możesz czuć się tak, jakbyś umierał, dusił się, tonął lub coś podobnego. Możesz być hiperwentylacyjny,
Lekarz wyjaśnia, jak zatrzymać atak paniki
Atak paniki może trwać kilka minut lub trwać godzinami. Ataki paniki mogą występować sporadycznie lub bardzo często. Mogą wydawać się, że nie mają konkretnej przyczyny, lub mogą być w bezpośredniej reakcji na coś, zwanej :wyzwalaczem:. Różnią się od nerwowości lub niepokoju, na które wszyscy cierpimy w różnych momentach naszego życia.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, a pierwszym jest potwierdzenie, że masz problem. Twoim problemem jest to, że masz ataki paniki. Pracuj z problemem, a nie przeciwko niemu. Tak, masz ataki paniki. Tak, są okropne. Ale masz życie, aby żyć i musisz zrobić wszystko, aby to zrobić.
Łatwiej jest, jeśli wiesz, jakie są ataki paniki i jakie są ich przyczyny. W skrócie, naturalny proces przygotowania organizmu do walki lub ucieczki aktywowany jest przez przypadek: nie ma żadnych okoliczności. To coś w rodzaju alarmu bezpieczeństwa, który uruchamia się przypadkowo. Problem polega na tym, że jest bardzo przerażający. Ale nie ma się czego bać. Nie umierasz. Nie ma niebezpieczeństwa. Twój system został po prostu źle uruchomiony - to wszystko.
Kiedy zrozumiesz, co się dzieje, to nie jest takie straszne - prawda? Teraz - co zamierzasz z tym zrobić? Najpierw musisz spotkać się z lekarzem rodzinnym, aby upewnić się, że nie masz żadnych innych problemów zdrowotnych, które mogłyby wywołać twoje ataki paniki. Jeśli tak, lekarz może Cię leczyć, a oni przestaną. Jeśli nie ma, to wiesz, że nie ma w tobie nic fizycznie złego. Możesz zacząć odzyskiwać.
Musisz już wiedzieć, że nie możesz uciec od ataków paniki. Nie ma gdzie się przed nimi ukryć. Nie możesz też uchronić się przed nimi za pomocą narkotyków lub alkoholu. W rzeczywistości mogą manipulować umysłem, myśląc, że są gorsze niż są już, lub że atak paniki się dzieje, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest. One pogarszają sytuację!
Możesz pomóc sobie, zachowując spokój i równowagę. Naucz się ćwiczeń oddechowych i medytacji lub jogi. Lekkie ćwiczenia są bardzo korzystne - chodź przez pół godziny każdego dnia, a to pomoże ci lepiej spać. Zmniejsz spożycie kofeiny i alkoholu oraz zwiększ spożycie świeżych owoców i warzyw. Zadzwoń do swojego lekarza i porozmawiaj o tym, co się z tobą dzieje. Niech rozpocznie się proces eliminowania twoich ataków paniki! Jak radzić sobie z atakami paniki Niektórzy, którzy cierpią na zespół lęku napadowego, mogą się zastanawiać, czy kiedykolwiek uda się skończyć z atakami paniki raz na zawsze. Mogli tak długo cierpieć z powodu paniki, że stała się częścią ich codziennej rutyny, a niektórzy mają problemy z wyobrażeniem sobie życia bez takich ataków. Ale możliwe jest zakończenie ataków paniki raz na zawsze, z pomocą i przy pomocy odpowiednich narzędzi.
Aby rzeczywiście zakończyć ataki paniki, ważne jest, aby przede wszystkim potwierdzić, czym one są. Niektórzy, którzy cierpią z powodu paniki, nienawidzą przyznania sobie, czym są, ponieważ mogą zakładać, że ataki te wykazują pewien rodzaj słabości charakteru lub braku siły woli. Być może wychowali się w domu, w którym zaburzenia emocjonalne są traktowane jako słabość lub oni sami mają taką opinię. Ale nie możesz zakończyć ataków paniki, jeśli nie chcesz przyznać, że właśnie to się dzieje.
Niektórzy odkryli, że leczenie jest bardzo pomocne w celu zakończenia ataków paniki; łagodne środki uspokajające lub antydepresyjne mogą być używane do utrzymywania emocji na równym kilu. Wielu lekarzy zaleca również terapię zachowań, albo za pomocą leków, albo oddzielnie, w celu zakończenia ataków paniki. Dzięki terapii behawioralnej człowiek może nauczyć się mówić z trudnej sytuacji, gdy czuje, że nadchodzi atak paniki. Na przykład można ich nauczyć przypominać sobie, że to, co czują, to panika i że w tej chwili nie dzieje się nic złego ani niebezpiecznego..
Może to pomóc w zakończeniu ataków paniki na tych, którzy mają je w pewnych okolicznościach, na przykład podczas spotkań lub nabożeństw. Tego rodzaju okoliczności lub zdarzenia mogą sprawić, że dana osoba poczuje się w pułapce i stanie się klaustrofobiczna, co wywoła panikę. Ucząc się, jak uspokoić siebie w ten sam sposób, w jaki przyjaciel lub kolega zapewniłby cię, że nic złego się nie dzieje, pacjent lub pacjent może podjąć kroki w celu samodzielnego zakończenia ataków paniki. Często zarówno leczenie, jak i ten rodzaj terapii są najskuteczniejszym sposobem leczenia lęku napadowego.
To może wydawać się przytłaczające dla kogoś, kto po prostu chce teraz zakończyć ataki paniki, ale przy odrobinie pracy i wysiłku można to zrobić.