Jest kilka powodów takiej ostrożności.
Rozpoznajcie, że zdolność do przechowywania kalorii w postaci tłuszczu to pro-survival, kiedy żywność dostarcza dużo żywności przez cały rok. Dzięki stałym zapasom żywności jest to anty przeżycie. Zjedz więcej kalorii niż potrzebujesz, niezależnie od typu, a przytyjesz. Nawet nadmiar białka jest przechowywany w postaci tłuszczu. Zwróć uwagę, że diety o wysokiej zawartości mięsa zawierają dużo tłuszczów nasyconych, a także białka.
Większość osób, które próbują schudnąć, nie wprowadza trwałych zmian w stylu życia. Mogą stracić kilka funtów w krótkim czasie, ale nie mogą ich zatrzymać.
Jak zrobić Przerywany Post dla poważnej utraty wagi
Wiele szybkich diet to sztuczki, niektóre nawet niebezpieczne. Szczególnie złe są te plany, które podkreślają utratę wagi, ale ignorują, który składnik wagi jest tracony.
UTRATA WODY: wiele planów wykazuje szybkie rezultaty, ponieważ powodują one upuszczenie wody przez organizm. Medyczne określenie takich tabletek to diuretyki. Ocieplenie odzieży sprawia, że jest się gorąco i pot. To samo osiąga się dzięki łaźniom parowym, saunom i tym podobnym. Każdy profesjonalny sportowiec wie, że typowy trening może spowodować utratę od 1 do 10 funtów wody lub więcej, które należy wymienić, aby zapobiec udarowi cieplnemu, a nawet śmierci.
UTRATA MIĘŚNI: Wiele planów koncentruje się na zmniejszeniu całkowitej ilości spożytych kalorii, co jest wspaniałe, jeśli zostanie zrobione mądrze. Niebezpieczne plany to te, które głodują ciało, tak że mięśnie, a także tłuszcz, są tracone. Ponieważ większość dietetyków powraca do praktyk żywieniowych przed dietą, utracone mięśnie są zwykle zastępowane tkankami tłuszczowymi. Masa mięśniowa zużywa kalorie, nawet gdy ciało odpoczywa. Zmniejszenie masy mięśniowej tylko po to, aby schudnąć, oznacza, że ciało jest mniej zrównoważone w kontrolowaniu wagi.
UTRATA NIEPRAWIDŁOWEGO ŻYWNOŚCI: środki pobudzające jelit są w porządku w razie potrzeby w przypadku zaparć lub w celu poprawy regularności, ale NIE w przypadku utraty wagi. Jeśli nie jesz zbyt dużo surowych owoców i warzyw, umiarkowane dawki suplementów diety są w porządku.
BLATERY TŁUSZCZOWE LUB SKROBI: Muszą zostać spełnione dwa kryteria; muszą działać i być bezpieczne dla metabolizmu. Żadne z nich nie istnieje. Pisałem gdzie indziej o chitozanie, :grubym magnesie:, który nie działa.
ZABÓJCY ZABYTKOWCY: istnieją, ale wielu zostało usuniętych z rynku. Narkotyki to jedna z takich grup leków.
FEN-FEN lub FEN-PHEN, fenfluramina i deksfenfluramina, lek przeciwpadaczkowy, zostały zakazane przez FDA w 1997 r., Głównie z powodu uszkodzenia zastawki serca.
Alternatywą jest trzymanie czegoś mdlącego pod nosem lub językiem.
TŁUSZCZNIKI PALIWA TŁUSZCZOWEGO: :spalacze tłuszczu: są fikcyjną częścią ciała. Pigułki, żeby je włączyć, nie mają nic do roboty.
AKCELERATORY METABOLIZMU: Amfetaminy wzmacniają organizm, a dawniej były szeroko stosowane przez dietetyków i studentów, którzy wkuwali do testów, a także maniaków prędkości. Tolerancja wymaga zwiększenia dawek. Wysokie dawki powodują bezsenność, nerwowość i euforię oraz mogą powodować śmierć. Po użyciu może następować intensywna psychiczna depresja i zmęczenie. NIE NALEŻY!
Pod koniec 2003 r. Z rynku usunięto klasę tabletek odchudzających z powodu śmierci sportowców i dietetyków; Efedra, zwana także Ma huang i syntetyzowana efedryna. Alkaloidy efedryny są związkami amfetaminopodobnymi, stosowanymi w niektórych lekach na receptę i występują w niektórych herbatach ziołowych. Do skutków ubocznych należą wzrost ciśnienia krwi i częstość tętna, uszkodzenie nerwów, uszkodzenie mięśni, psychoza, udar, upośledzenie pamięci, nerwowość, drżenie, drgawki, ataki serca, udary. Kto tego potrzebuje?
PRZECZYTAJ ETYKIETY. Wiele produktów odchudzających zawiera dużo cukru, fruktozy, maltodekstryny, a więc cukru, cukru, modyfikowanej skrobi kukurydzianej. Są to kiepskie wybory na dobre odżywianie i mogą odbijać poziom cukru we krwi niebezpiecznie wysoki, po czym mogą się zderzyć z niebezpiecznie niskim poziomem (hipoglikemia). Spożywanie zbyt dużej ilości rafinowanego cukru może wywoływać cukrzycę.
Tak więc wiele :odżywczych produktów dietetycznych: jest odżywczych tylko w porównaniu do żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości soli.
OGRANICZENIE TŁUSZCZU: To powinno być stałą częścią zdrowego planu żywieniowego dla każdego, kto nie jest zbyt aktywny fizycznie. Przed nowoczesną mechanizacją wszyscy oprócz rozpieszczanych klas rządzących cały czas używali wielu kalorii. Dlatego tak wiele tradycyjnych / etnicznych produktów spożywczych ma wysoką zawartość tłuszczu, takich jak bekon i kiełbasa, ciasta, smażone potrawy. To, co było dobre dla wielkich rodziców, może być dla nas złe.
Oto okrutna prawda. Trochę tłuszczu jest o wiele bardziej skuteczny niż żywność o wysokiej zawartości białka lub cukru w zaspokojeniu głodu. Sztuką jest unikanie tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans (uwodornione oleje).
Inteligentni dietetycy mogą otrzymywać nienasycone tłuszcze z pokarmów roślinnych, takich jak orzechy i nasiona. Miłośnicy na świeżym powietrzu znają głównie :pokarmy śladowe:, takie jak :GORP: = Good Old Raisins and Peanuts. Uważam, że migdały i rodzynki przeżute razem są bardzo słodkie i zabijają głód, więc nie stanowi to zagrożenia dla kontroli wagi.
TWOJA NAJLEPSZONA OBRONA przeciwko wszelkiego rodzaju oszustwom jest samokształcenie. Nie bój się kwestionować tego, co mówi każde źródło, ale zasięgaj opinii kilku źródeł, które nie mają żadnej misji, by ci coś sprzedać. Publikacje rządowe i porady Mayo Clinic są dobrymi przykładami, do których można dotrzeć w Internecie.