Chociaż istnieje kilka powodów, dla których możesz być gazykiem, istnieje wiele sposobów na zmniejszenie odbijania, wzdęcia, wzdęcia i bóle brzucha. Nadmiar gazu zwykle jest związany z zespołem jelita drażliwego. Inne poważne zaburzenia żołądkowo-jelitowe zwykle wywołują inne objawy oprócz tego, że są po prostu :gazami:.
Lekarze zwykle zalecają plan, aby łatwiej przenosić gaz przez jelita, w połączeniu ze środkami zapobiegawczymi, takimi jak wyeliminowanie niektórych pokarmów z diety i unikanie gumy do żucia. Chociaż wiele produktów na półkach sklepowych obiecuje pomóc, ich sukces nie jest gwarantowany i często zależy od osoby. Są też leki na receptę i niektóre alternatywne terapie.
7 ćwiczeń na płaski brzuch w domu Fitness z Namratą Purohit Glamrs
Prowadzenie dziennika spożywanych pokarmów i napojów może pomóc w systematycznym eliminowaniu jednej żywności lub grupy produktów jednocześnie w celu ustalenia, która może być najbardziej odpowiedzialna za objawy. Jedno z pierwszych pytań na górze listy brzmi: :Czy może to być związane z produktami mlecznymi?:. Jeśli tak, pierwszym krokiem powinno być wyeliminowanie tych produktów z diety przez około siedem dni. Jeśli poczujesz się lepiej, spróbuj dodać produkty mleczne z powrotem do swojej diety w mniejszych ilościach, aby sprawdzić, czy możesz je tolerować.
Istnieje kilka zalecanych środków zaradczych w domu i zmian w stylu życia. Żuć wolniej i bardziej dokładnie, ponieważ gaz może być oznaką niestrawionego pokarmu, enzymy w ślinie rozpoczynają pierwszy etap rozbijania żywności w procesie wchłaniania organizmu. Unikaj pokarmów, które znasz, powodując niestrawność. Do powszechnych źródeł pożywienia należą brukselka, otręby, fasola, produkty mleczne, kapusta, sztuczne słodziki, napoje gazowane i alkohol. Po zjedzeniu zjedz krótki spacer, aby zapobiec gromadzeniu się gazu.
Utrzymywanie regularnego harmonogramu ćwiczeń w postaci chodzenia, biegania i gimnastyki pomoże pobudzić przepływ gazu przez przewód pokarmowy. Wykonuj odcinki od klatki piersiowej do kolana. Leżąc na plecach, przyłóż prawe kolano do klatki piersiowej. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie powtórz z drugim kolanem.
Jeśli te środki nie przyniosą ulgi, lekarz może zalecić przyjmowanie bez recepty środka zobojętniającego kwas, aktywnego węgla lub laktazy lub produktu bizmutu..
Środki zobojętniające sok żołądkowy zawierają wodorotlenek glinu, wodorotlenek magnezu (znany jako mleko magnezu), węglan wapnia lub inne składniki pojedynczo lub w różnych kombinacjach. Środki zobojętniające sok żołądkowy pomagają kontrolować objawy refluksu żołądkowo-przełykowego, stan, w którym soki żołądka (kwas i enzymy trawienne) przepływają do tyłu lub refluks, do przełyku.
Tabletki z aktywowanym węglem mogą zapewniać ulgę od gazu w okrężnicy. Badania wykazały, że po zjedzeniu przed posiłkiem i po nim zmniejsza się ilość gazu w jelicie cienkim.
Jednak aktywowany węgiel może powodować czarne stolce i zaparcia. Chociaż są to nieszkodliwe skutki uboczne, czarne stolce mogą być mylące dla lekarza, ponieważ zmiany koloru w kale mogą być oznaką poważnej choroby. Dowody dotyczące korzyści z aktywowanego węgla drzewnego są sprzeczne. Jego działanie w łagodzeniu objawów gazów jelitowych zostało poparte przez niektóre badania, które zostały odrzucone przez innych. W rezultacie lekarze mogą zalecić, aby pacjenci rozważyli próbę aktywowanego węgla drzewnego, aby sprawdzić, czy jego stosowanie powoduje pewne złagodzenie objawów. Zazwyczaj stosowana dawka to dwie do czterech tabletek przyjmowanych tuż przed jedzeniem i jedna godzina po posiłku.
Gaz często jest objawem nietolerancji laktozy, co utrudnia trawienie produktów mlecznych. Występuje, gdy organizm ma zbyt mało enzymu laktazy w jelicie cienkim, aby rozbić laktozę, główny cukier w mleku i produktach na bazie mleka. Chociaż nietolerancja laktozy może się zdarzyć w każdym wieku, ma tendencję do wpływania na większość ludzi w miarę ich starzenia. Laktaza występuje w postaci płynnej lub tabletki. Dodanie kilku kropli do mleka przed piciem lub żuciem tabletek laktazy tuż przed jedzeniem pomaga osobom, które mają trudności z rozkładaniem laktozy.
Bizmut ma sole łagodzące stany zapalne żołądka i jelit i może czasami uwolnić gaz. Zmniejsza także nieprzyjemny zapach nieprzyjemnego zapachu gazu spowodowanego przez siarkowodór, związek zawierający siarkę. Podobnie jak węgiel aktywowany, bizmut może powodować powstawanie czarnych stolców. Przyjmuj przed lub po posiłku, na pusty lub pełny żołądek.
Podsumowując, gaz żołądkowy i jelitowy jest normalny. Nadmiar gazu może być niepokojący, ale rzadko jest spowodowany poważnym zaburzeniem medycznym. Jeśli twoje objawy nie mogą być łatwo kontrolowane lub masz dodatkowe problemy, takie jak bóle brzucha, zmiana nawyków jelitowych lub krwawienie z odbytu, musisz skontaktować się z biurem lekarza.