Dla każdego profesjonalisty w dziedzinie psychologii uznaje się fakt naukowy, że emocje i zdrowie psychiczne jednostki ma bardzo istotny wpływ na jej kondycję fizyczną. Dlatego oczywiste jest, że w przypadku konkurentów fizycznych poszukujących niewielkiej przewagi, połączenie to należy zbadać i wykorzystać w najszerszym zakresie..
Stan umysłu
Istnieje wiele sposobów, w jakie sportowcy trenują swoje ciała. Trening siłowy, pompki, bieganie to tylko niektóre z ćwiczeń fizycznych, z których korzystają sportowcy, niezależnie od uprawianego sportu. Istnieje wiele ćwiczeń psychologicznych, które mogą być stosowane przez sportowców na całym pokładzie.
5 Umiejętności umysłowe w sporcie &; Wydajność
W czasie zawodów liczni konkurenci elitarni mówią o byciu :w strefie:. Odnosi się to do procesu całkowitego skupienia się na zadaniu, które blokuje wszelkie rozpraszające myśli i daje umysłowi zdolność do wykonania zadania krok po kroku. Medytacja jest nieco podobnego procesu. Sam wysiłek medytacyjny jest narzędziem, które sportowcy mogą wykorzystać do szkolenia swoich umysłów.
Wieczorem, przed pójściem spać, usiądź lub połóż się wygodnie i pozwól umysłowi stać się czystym. Nie próbuj tego wymuszać, ponieważ sama myśl o tym, że to zmusi, przerwie proces medytacji. Zamiast tego, gdy myśli przychodzą do ciebie, pozwól im przejść ponownie. Nie koncentruj się na nich, ale pozwól im wejść i wyjść z mózgu.
Na początku tego procesu niektórzy ludzie uważają, że pomocne jest skoncentrowanie się na jednej myśli. Jeśli ta technika działa dla Ciebie, spróbuj ją, ale pamiętaj, że ostatecznym celem jest całkowita swoboda myślenia.
Nie zniechęcaj się, jeśli zdarzy ci się zasnąć podczas medytacji. W końcu twój umysł przyzwyczai się do bycia wolnym i przebudzonym. Kontynuuj ćwiczenie. W miarę upływu czasu zastosujesz ten stan medytacji do konkurencji, ale tym razem skoncentrujesz swoje myśli na każdym zadaniu, ale nie pozwalasz innym myślom, w tym zaawansowanym myślom o następnym zadaniu,.
Twój wewnętrzny głos
Różnica między porażką a sukcesem może być kwestią zwykłej rozmowy. Każdy z nas ma wewnętrzny głos, który daje nam bieżący komentarz do wydarzeń z naszego codziennego życia. Naucz się słyszeć ten wewnętrzny głos. Dosłownie głośno wypowiadaj słowo :STOP: w dowolnym momencie, gdy zaczyna się negatywne mówienie, a następnie zaimplementuj pozytywne sumienie, mów, krok po kroku i wszystkie inne sposoby, w jakie odnosisz sukces, i nadal tak będzie. w przyszłość.
Gdy nie jesteś w trakcie treningu lub zawodów, najlepiej jest nauczyć się kontrolować swój wewnętrzny głos. Do czasu, gdy przejdziesz do konkurencji, twój wewnętrzny dialog powinien być całkowicie zachęcający i wspierający.
Własne rozmowy i afirmacje są ze sobą powiązane. Główna różnica między nimi polega na tym, że afirmacje są dostarczane do świadomego umysłu. Przed pójściem spać i ponownie tuż przed zawodami, spoglądając w lustro i potwierdzając oraz pięć najlepszych atutów, jakie posiadasz w sporcie, w którym się znajdujesz. To będzie skutkować budowaniem zaufania do twoich własnych umiejętności.
Naucz się kontrolować każdy stres, jaki możesz mieć. Stres może być albo negatywny, albo pozytywny, głównie zdeterminowany przez jakąkolwiek postawę wobec niego. Twoje ciało nie zdaje sobie sprawy z różnicy między negatywnym a pozytywnym stresem, więc to twoje myśli muszą przejąć kontrolę, aby ustalić to rozróżnienie. Zamiast lęku ucz się rozpoznawać uczucie jako podekscytowanie, a wykorzystasz jego moc.
Istnieje wiele innych technik psychologicznych, które można zastosować do konkurencji. Niemniej jednak większość innych technik opiera się na pojęciach mówienia, medytacji i radzenia sobie ze stresem. Jeśli opanujesz te podstawowe techniki, zaczniesz iść naprzód na właściwej drodze do uzyskania przewagi nad konkurencją.