Jeśli masz dość modnych diet, programów szybkiego odchudzania lub restrykcyjnej diety - nadszedł czas! Tego rodzaju nieelastyczne diety są nie tylko stratą czasu i pieniędzy - nie pokazują sposobu utrzymania lub poprawy stylu życia. Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak stracić tłuszcz brzuszny, skorzystaj z poniższych wskazówek jako wskazówki dla sukcesu utraty tłuszczu -
1. To jest stary, ale jeden z najlepszych - weź do swoich warzyw! Jedz co najmniej 5 porcji warzyw dziennie, a będziesz na dobrej drodze do utrzymania zdrowej wagi. Świeże warzywa są bogate w składniki odżywcze, niskokaloryczne i pełne błonnika. Spójrz na dodanie do każdego posiłku mnóstwa warzyw, najlepiej pół talerza wypełnionego warzywami takimi jak szpinak. Nie tylko zmniejszy to ilość twoich kalorii, ale pomoże ci dłużej pozostać. Warzywa mogą naprawdę pomóc w łagodzeniu bólów głodowych.
Jak straciłem brzuch w 7 dni: brak ścisłej diety bez treningu!
2. Chodź tak dużo jak to możliwe. Przyzwyczaj się chodzić wszędzie - chodzić do pracy, chodzić po schodach - innymi słowy po prostu lepiej używać nóg. Wspaniale jest chodzić na siłownię i ćwiczyć, ale chodząc po prostu prostym ćwiczeniu, które powinno się włożyć w więcej. Spójrz na to w ten sposób - nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu, nie musisz na to wyznaczać czasu, a po prostu kończysz to robić w sposób oczywisty.
3. Wejdź w trening siłowy - nie tylko wzmacnia twoje kości, ale także kontroluje tkankę tłuszczową. Mięśnie spala więcej kalorii niż tłuszczu w spoczynku, zwiększając tym samym spoczynkowy metabolizm. Więc im więcej mięśni budujesz poprzez trening siłowy, tym więcej kalorii spalasz, minimalizując ilość tłuszczu, która jest dostępna do depozytu. I to przesłanie dla kobiet - weź to teraz i unikaj tych lekkich ciężarów (to nie wpłynie na twój metabolizm).
4. Tłuszcze pożegnalne - niezależnie od tego, czy używasz zdrowych olejów z oliwek i słonecznika zamiast masła, czy smalcu do smaku, pieczonej lub wypalanej żywności, wszystkie tłuszcze mają taką samą wysoką zawartość kaloryczną i zwiększą wagę, jeśli zostaną użyte w nadmiarze. Wycinanie jednej łyżki dziennie każdego rodzaju tłuszczu lub oleju - poprzez suche smażenie potraw w non-stick pan, grilowanie, pieczenie lub po prostu szybki podmuch oleju w sprayu - można zobaczyć, że zejdziesz w dół pełny rozmiar odzieży w roku.
5. Jedz kilka razy dziennie - spożywanie od 4 do 6 zdrowych mini-posiłków dziennie to świetny sposób na utrzymanie tych zachcianek. Jednak kluczem do utrzymania równowagi między posiłkami jest mieszanka białka, złożonych węglowodanów i błonnika. Posiłek powinien składać się z następujących składników: jedna czwarta powinna być pokarmem zawierającym białko, w tym chude mięso, drób, ryby, rośliny strączkowe, tofu, jogurt lub jajka. Kolejną ćwiartką posiłku powinny być nierafinowane węglowodany, w tym brązowy ryż, różnorodne produkty pełnoziarniste, pełnoziarniste zboża, pieczywo i makarony. Ziemniaki są dobrym źródłem energii, które również pasują do tej kategorii. Drugą połowę talerza należy skomponować z owoców i warzyw. Ale trzymaj się z daleka od smażonych potraw i produktów o dużej zawartości tłuszczów nasyconych. Chociaż nie ma się czym prędzej czy później, pamiętaj, że musi być w umiarkowaniu.
Kluczem do utraty tłuszczu w jamie brzusznej jest - być konsekwentny. To jest zdrowe odżywianie i konsekwentny trening. Nie oznacza to jednak, że musisz natychmiast wprowadzić drastyczne zmiany - po prostu podejmij kroki, aby stopniowo pracować nad niektórymi wskazówkami powyżej i zwiększ ilość wysiłku i czasu. Będąc w zgodzie z pozytywnymi zmianami, stanie się nawykiem i poprawi twoje zdrowie. Jak stracić tłuszcz brzucha Nadmiar tłuszczu wokół brzucha nazywa się trzewną, tłuszczową tkanką tłuszczową. Może to wskazywać na nadmierny, niebezpieczny tłuszcz wokół narządów. Na powierzchni widać podskórny tłuszcz, który znajduje się tuż pod skórą i ukrywa mięśnie. Głębiej w środku, pod twoimi mięśniami ukrywa się niebezpieczny tłuszcz trzewny, który normalnie chroni twoje narządy. Ale kiedy jest za dużo, jest naukowym faktem, że powoduje wiele problemów zdrowotnych.
Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej stwarza czynniki ryzyka zdrowotnego, w tym wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, cukrzycę, udar, a nawet różne formy raka. Ryzyko wystąpienia tych chorób można znacznie zmniejszyć, usuwając nadmiar tłuszczu.
W morzu epoki informacji, istnieje wiele diet i programów do naśladowania, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu i wagi. Wiele osób traci tłuszcz tylko po to, aby go odzyskać. Istnieje jednak technika, z której wielu skorzystało, a które pomagają utrzymać tłuszcz w czystości - oczyszczanie organizmu lub oczyszczanie okrężnicy.
Pomyśl o tym - czego chcesz się pozbyć to tłuszcz brzuszny - za dużo tłuszczu w jamie brzusznej. Kiedy jest za dużo, oznacza to, że twoje ciało nie może wyeliminować tego tłuszczu, więc staje się ono marnotrawstwem. Oczyszczanie okrężnicy i oczyszczanie organizmu mają właśnie to zrobić - pomóż swojemu ciału wyeliminować marnotrawstwo.
Ponadto wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że jelita mogą gromadzić się na płytce tak jak tętnice. W tętnicach ludzie otrzymują tablicę wapniową, mimo że ich krew przepływa stale, 24 godziny na dobę. Możesz uzyskać odkładanie się błony śluzowej w jelitach, nawet jeśli czujesz się zdrowy.
Przy każdym czyszczeniu ciała lub dwukropku należy wykonać trzy ważne kroki.
Krok 1 - Musisz jeść :dietę oczyszczającą:, która ma pomóc twojemu organizmowi w szybkim trawieniu pokarmu. Kiedy twoje ciało może szybko strawić jedzenie, może wtedy wyeliminować więcej odpadów, bardziej efektywnie.
Jak to pomaga na dłuższą metę? Definicja metabolizmu jest; jak dobrze organizm trawi pokarm i jak dobrze eliminuje odpady. Kiedy jesz posiłki przeznaczone do diety oczyszczającej, twoje ciało może je strawić pełniej i szybciej. Kiedy możesz szybciej trawić pokarm, twoje ciało ma więcej energii, aby łatwiej pozbyć się nadmiaru odpadów.
Krok 2 - Wraz z dietą oczyszczającą przyjmowane są zwykle suplementy, aby pomóc ciału w oczyszczeniu. Suplementy zawierają zioła, które wzmacniają przewód pokarmowy. Jest to ważne, ponieważ twoje jelita muszą być mocne, aby wyeliminować nadmiar tłuszczu i odpadów.
Krok 3 - Częścią suplementów jest dodatkowe włókno, takie jak babka płesznik lub proszek z nasion lnu. Tego typu włókna pomagają zmiękczyć gromadzenie się w jelitach, które mogły się nagromadzić. Ponadto włókno to wiąże toksyny, takie jak zły cholesterol, i pomaga usunąć go z organizmu.
Korzystanie z czyszczenia okrężnicy lub oczyszczania organizmu może pomóc pozbyć się tego niebezpiecznego tłuszczu brzusznego raz na zawsze. Przeczytaj wszystko, co możesz i zbadaj wiele dostępnych programów. Bez względu na to, co robisz, zadbaj o siebie i swoje zdrowie dla siebie i swojej rodziny.