Dzieci nie powinny cierpieć na bezsenność, a są szanse, że tak się nie stanie, pod warunkiem, że ich rodzice utrzymają je w ściśle regulowanym harmonogramie snu. Dzieci nie muszą zostawać na nogach do późnych godzin nocnych, zwłaszcza oglądając telewizję i jedząc niezdrowe jedzenie. Muszą być włożone do łóżek, w stanie głębokiego snu, dzięki czemu naturalny proces biologiczny może odmłodzić ich komórki skóry i narządy wewnętrzne. Jest to niezbędne dla ich całego procesu rozwoju.
Od czasu gdy są niemowlętami, dzieci potrzebują więcej snu niż dorośli, ponieważ ich ciała muszą przyzwyczajać się do regularnego harmonogramu, a ponieważ ich funkcje mózgu wciąż się rozwijają, tak jak ich ciała w ogóle.
Ile śpią dzieci potrzebują? | Bezsenność
Niedostarczenie odpowiedniej ilości odpoczynku może wywołać u nich kłopoty ze snem przez wiele lat. Bezpośrednimi konsekwencjami byłyby również trudności z koncentracją, bycie niezwykle kapryśnym, nie wspominając o spowolnieniu ich metabolizmu, a nawet wpływie na ich odporność. A poza tym czy naprawdę chcesz, aby cierpieli na bezsenność jako dorośli?
Niemowlęta potrzebują średnio od 14 do 16 godzin snu każdego dnia. Zwykle ma to miejsce w postaci drzemek, które wahają się od jednej do czterech godzin, w zależności od ich wielkości. Ich wzorce snu zwykle nie mają struktury, ponieważ nie mają poczucia czasu i nie potrafią odróżnić nocy od dnia. Ich sen jest bardzo rozproszony, szczególnie w ciągu pierwszych sześciu miesięcy.
Gdy dziecko zbliża się do roku i zaczyna rozwijać coraz więcej umiejętności społecznych i świadomości dnia i nocy, drzemki będą rzadsze, a godziny odpoczynku na dobę spadną do około dziesięciu do dwunastu. Oczywiście będzie to trudne do osiągnięcia, zwłaszcza gdy dziecko osiągnie dwa lata i może pojawić się niepokój, ponieważ ciągle mają chęć do zabawy. Oczywiście dziecku trudno będzie zrozumieć, że potrzebują snu, aby uniknąć bezsenności w późniejszym życiu, widząc, jak główny nacisk kładzie się na zabawkach.
Gdy dzieci osiągną wiek dojrzewania w wieku około dwunastu lat, dziewięć godzin wydaje się być dość standardowym zdaniem ekspertów. Na tym etapie są one dobrze ustawione w ustalonym harmonogramie snu, choć mogą one być znacznie mniej snu. Dzisiaj dzieci są zaangażowane w tak wiele działań i czasami prowadzą intensywne życie towarzyskie, że nie zawsze widzą potrzebę snu w ciągu tygodnia, ale raczej nadrabiają zaległości w weekend. Jest to duże wyzwanie, ponieważ młodsze i młodsze dzieci doświadczają napadów niepokoju i bezsenności.
Jeśli wzorce zaczynają być krzywo w młodym wieku, wtedy dzieci będą miały trudny czas łamania ubogich nawyków uśpienia, gdy osiągną swoje nastoletnie lata. I oczywiście bezsenność stanie się nieunikniona podczas dorosłości, ponieważ stare nawyki są z pewnością trudne do złamania. Ustaw właściwą ścieżkę dla swoich dzieci, jeśli chodzi o odpowiedni odpoczynek.