Hans Selye, jeden z ojców badań nad stresem uczył nas, że stres niekoniecznie jest czymś złym, że jest częścią naturalnego doświadczenia życia i że nawet zwierzęta mają stres. A Selye stwierdził, że biochemiczne skutki stresu będą doświadczane niezależnie od tego, czy powstała sytuacja była pozytywna czy negatywna.
Ale mimo, że wszyscy cierpimy na stres, nie ma wyjątkowej reakcji na stresujące wydarzenia, ponieważ stres ma duży wpływ na to, co myślimy o stresującej sytuacji.
17 Wspierane przez naukowców sposoby łagodzenia stresów w tej chwili!
Pierwszą rzeczą, której musimy się nauczyć na temat stresu, jest naturalna reakcja naszego organizmu i stres nie musi być taki zły. Czasami potrzebujemy trochę stresu w naszym codziennym życiu, jako wyzwania, które może pomóc nam osiągnąć wyższy poziom.
Tak więc wielką tajemnicą jest to, że nie musimy się opierać, jak nie mieć stresu, ale musimy nauczyć się, jak skierować tę energię w coś korzystnego i pozytywnego..
IDENTYFIKACJA PRZYCZYN STRESU
Studia Waltera Cannona w 1932 roku są ojcem odpowiedzi :walcz lub uciekaj:, która mówi, że gdy żywa istota postrzega coś jako zagrożenie, reaguje natychmiast uwalniając hormony, które pomagają mu przetrwać albo walcząc albo uciekając przed zagrożeniem.
Co robią te hormony w naszym ciele?
Zwiększają tętno i ciśnienie krwi, dostarczając więcej tlenu i cukru we krwi do dużych mięśni, które pozwalają nam na większą szybkość i siłę. Możemy również wywołać tę samą reakcję, gdy napotykamy coś nieoczekiwanego lub frustrującego, chociaż możemy nie zauważyć zmian w naszym ciele.
Ale wszystkie te zmiany w naszych ciałach, które przechodzą do trybu przetrwania, mają również negatywną konsekwencję, ponieważ stajemy się pobudliwi, lękliwi, podchmieleni i drażliwi, a to może nam utrudniać kontrolowane umiejętności i sprawiać, że jesteśmy bardziej podatni na wypadki i mniej sprawni. podejmować dobre decyzje. I na dłuższą metę może również wpływać na nasze zdrowie.
Musimy więc być w stanie kontrolować naszą reakcję na walkę lub ucieczkę, a do tego musimy zidentyfikować stres w naszym życiu.
Wiele osób myśli, że nie są świadomi tego, ile stresu niosą ze sobą, nie mogą mieć tak dużego znaczenia. Ale niezależnie od tego, ile szkód możesz wyrządzić, jeśli nauczysz się go identyfikować, możesz nauczyć się radzić sobie bardziej efektywnie ze stresem.