Kość nogi jest połączona z kością biodrową. Tak, wszyscy znamy tę dziecięcą piosenkę. Ale ilu z nas naprawdę o tym myśli? Oczywiście wszyscy wiemy, jak wszystkie kości są ze sobą połączone. Chodzi o to; wszystkie części naszego ciała są ze sobą połączone. Wszystkie części naszego ciała są jakoś powiązane. Przypadek, nasze plecy i mięśnie brzucha są również powiązane, ponieważ tworzą one pewien pas wokół naszego dolnego tułowia. I te mięśnie wpływają na siebie nawzajem. Ach, pomyślałeś o tym? Oznacza to, że wygląd brzucha zależy również od tego, jak stoisz i siedzisz, to jest twoja postawa. Ponadto oznacza to, że siła twojego brzucha wpływa również na twoją postawę.
4 Musisz podążać krokami, jeśli chcesz stracić swój brzuch
Prosto w górę!
Chcesz stracić ten brzuch? Stój prosto. Usiądź prosto. Zobacz różnicę? Stanie i siedzenie prosto od razu cię dotknie. Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest to, że garbienie nic dla ciebie nie robi, oprócz zwracania uwagi na brzuch. Tak więc po prostu usiądź prosto, zobaczysz, że jesteś dużo szczuplejszy. Po drugie, posiadanie właściwej postawy poprawia siłę pleców, co z kolei znacznie ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy przez dłuższy czas. Po trzecie, jeśli masz słabą postawę, zawsze odczuwasz ból pleców, a ból pleców sprawia, że ćwiczenia żołądka są dla ciebie jeszcze trudniejsze. Praktykowanie dobrej postawy ułatwi ci celowanie w brzuch i pomoże ci łatwo zlikwidować tłuszcz z brzucha. I wreszcie, posiadanie dobrej postawy dzięki pozycji stojącej i siedzącej prosto poprawia krążenie krwi. Twoja krew będzie płynęła prawidłowo w całym ciele, szczególnie w nogach i dolnej części pleców, obie ważne części ciała, jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha.
Tylne przedłużenie
Jeśli przeczytasz i przećwiczysz :chrupiący kryzys:, znajdziesz to w pewnym sensie, z wyjątkiem tego, że jest on odwrócony. Najpierw połóż się na brzuchu i połóż swoje czoło na podłodze. Możesz użyć maty lub ręcznika, aby złagodzić głowę i miednicę. Połóż ręce za boki dłońmi skierowanymi do góry. Teraz skurcz mięśnie grzbietu i powoli unieś tułów z podłogi. Przytrzymaj ten skurcz przez chwilę i zwolnij. Powoli wracaj do pozycji wyjściowej z powrotem na dół. Teraz powtórz cały zestaw.
W tej następnej części wyobraź sobie, że jesteś superbohaterem i wyciągnij ramiona ponad głowę. Trzymając głowę i ramiona na swoim miejscu, unieś obie nogi jednocześnie z podłogi. Wyobraź sobie, że nogi wydłużają się, gdy podnosisz je z podłogi. Przytrzymaj je w tej pozycji przez chwilę, a następnie powoli opuść je na podłogę.
Te dwa ćwiczenia mogą pomóc Ci wzmocnić plecy i poprawić postawę. Są to kroki, które możesz podjąć, by stracić nieestetyczne wybrzuszenie wokół środka. Możesz dalej pracować nad mięśniami pleców w połączeniu z innymi mięśniami rdzeniowymi, takimi jak rectus abdominus i poprzeczny. Wybierając ćwiczenia brzucha, które działają na mięśnie rdzenia, możesz być pewny, że pomogą ci wyprostować swoją postawę, upewnij się, że stracisz tłuszcz z brzucha i pomóż uzyskać określone stonowane mięśnie w plecach i brzuchu. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnij się, że skonsultowałeś się z profesjonalistą i zawsze odpowiednio rozgrzej, aby uniknąć obrażeń.