Wiele kobiet ma trudności z przezwyciężeniem swoich fobii. Jednym ze sposobów, w jaki kobiety mogą nauczyć się radzić sobie z konkretną fobią, jest dowiedzieć się, jaki jest ich lęk. Jeśli masz problem ze zrozumieniem, jaki może być ten strach, spróbuj porozmawiać z profesjonalistą, który może pomóc ci dowiedzieć się, jaki może być strach. Kiedy już wiesz, czym jest strach, następnym krokiem jest znalezienie sposobów radzenia sobie z tym strachem.
Czasami możemy być nerwowi, wykonując pewne zadania, które mogą być przerażające. Kiedy tak się stanie, wizualizuj siebie wykonując zadanie w swoim umyśle. Na przykład Ty i Twój zespół musicie grać w hokeju na mistrzostwa przed dużą grupą ludzi w ciągu najbliższych kilku dni. Zanim nadejdzie wielki dzień, wyobraź sobie, że grasz w tę grę w swoim umyśle. Wyobraź sobie, że grasz przed dużą publicznością. Grając w grę, będziesz lepiej przygotowany do występów na serio, gdy nadejdzie czas. Self-Visualization to świetny sposób na zmniejszenie lęku i stresu nadchodzącej sytuacji.
Fobia Cure w ciągu godziny?!
Rzuć wyzwanie negatywnemu myśleniu za pomocą pozytywnych wypowiedzi i realistycznego myślenia. Kiedy napotykasz myśli, które wywołują strach lub lęk, rzuć wyzwanie tym myślom, zadając sobie pytania, które utrzymają obiektywność i zdrowy rozsądek. Na przykład obawiasz się, że jeśli nie dostaniesz tej awansu, to utkniesz w swojej pracy na zawsze. To cię przygnębia, ale twoje myślenie w tej sytuacji jest nierealne. Faktem jest, że wszystkie rodzaje prac są dostępne i tylko dlatego, że nie dostaniesz tej oferty pracy, nie oznacza, że nigdy jej nie dostaniesz. Ponadto, ludzie zmieniają pracę przez cały czas i zawsze masz możliwość pójścia gdzie indziej, jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej obecnej lokalizacji. Zmiana myślenia może pomóc w zarządzaniu swoimi lękami.
W obliczu bieżącego lub nadchodzącego zadania, które przytłacza Cię dużym niepokojem, podziel zadanie na serię mniejszych kroków, a następnie wykonaj każde z mniejszych zadań pojedynczo. Wykonanie tych mniejszych zadań sprawi, że stres będzie łatwiejszy w zarządzaniu i zwiększy Twoje szanse na sukces.
Jako laika zdaję sobie sprawę, że niełatwo jest przezwyciężyć nasze fobie. Pamiętaj, że czasami nasze obawy i lęki mogą sprawić, że problem będzie jeszcze gorszy. Rób rzeczy w ryzach i nie skupiaj się zbytnio na problemie. Z czasem znajdziesz sposoby na pokonanie swojej fobii. Jeśli masz problemy, porozmawiaj z profesjonalistą, który może dać ci dodatkowy wgląd w twoją sytuację.