Nie wszyscy są świadomi tego, jak i co jedzą. Z tego powodu wiele osób cierpi na choroby zwyrodnieniowe, które są spowodowane złym wyborem stylu życia. Zbyt dużo tłuszczu w żywności może powodować wzrost poziomu cholesterolu w organizmie. Wysoki poziom cholesterolu jest główną przyczyną chorób serca, nadwagi i wysokiego ciśnienia krwi itp. Biorąc pod uwagę, jak poważne szkody mogą wyrządzić wysoki poziom cholesterolu dla zdrowia, ważne jest, aby ludzie byli świadomi tego, co mogą lub nie mogą jeść, aby utrzymywać niższy poziom cholesterolu zgodnie z wymaganiami ludzkiego ciała.
12 najlepszych produktów, które powinieneś jeść, aby obniżyć poziom cholesterolu (LDL) - jak to zrobić
Czym jest cholesterol? Cholesterol definiowany jest jako woskopodobna substancja pochodząca z wątroby. Istnienie cholesterolu w organizmie jest ważne. Zwykle nasze poziomy cholesterolu są związane z jedzeniem. Wiele z jedzonych pokarmów zawiera tłuszcze nasycone, które wpływają na poziom cholesterolu. Zwiększenie normalnego poziomu cholesterolu w organizmie może być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego zaleca się, aby częściej niż osoby o wysokich stężeniach cholesterolu stosowali dietę, która może pomóc im obniżyć poziom cholesterolu.
Niższy poziom cholesterolu odgrywa kluczową rolę w zdrowym życiu. Nadmiar cholesterolu we krwi może powodować krzepnięcie tętnic. A to krzepnięcie tętnic może prowadzić do choroby zwanej miażdżycą. Jeśli to się utrzyma, naczynie krwionośne staje się tak małe, że może wpływać na przepływ krwi przez żyły, powodując atak serca lub udar. Co więcej, większe szkody mogą wystąpić, jeśli masz inne dolegliwości, takie jak otyłość, nadciśnienie i cukrzyca.
Opracowywanych jest wiele alternatyw dla zmniejszania przypadków wysokiego poziomu cholesterolu. Istnieją jednak naturalne podejścia, które mogą zostać przyjęte przez wszystkich.
Aby obniżyć poziom cholesterolu w naturalny sposób, zaleca się przestrzeganie rozsądnej diety i programu ćwiczeń fizycznych. Rozsądna dieta oznacza przestrzeganie diety o niskiej zawartości cholesterolu. Wymagałoby to spożywania pokarmów bogatych w witaminy i minerały. Na podstawie badań medycznych żywność, taka jak awokado, czosnek i oliwa z oliwek, może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Udowodniono, że żywność bogata w włókna zmniejsza ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu. Trzymaj się z dala od smażonych potraw; grillowanie twoje jedzenie jest lepsze dla twojego zdrowia. Utrzymywanie dopasowania jest najprostszą terapią, którą każdy może zrobić. Inne naturalne opcje, które mogą zapobiec nadmiernemu poziomowi cholesterolu, powstrzymują się od palenia papierosów i picia.
Naturalne sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu mogą przynieść istotne zmiany w twoim zdrowiu? zmiany, które są niezbędne do życia w zdrowym i zdrowym życiu.
Jeśli cierpisz na wysoki poziom cholesterolu, przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w diecie lub stylu życia powinieneś skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Jak obniżyć poziom cholesterolu? Osiągnięto znaczny wzrost liczby osób z wysokim poziomem cholesterolu. W wielu badaniach udowodniono, że niezdrowy wzrost poziomu cholesterolu we krwi może prowadzić lub wiązać się z rozwojem chorób serca. Wysoki poziom cholesterolu może również zwiększać ryzyko udarów i zawałów serca. Choroba niedokrwienna serca jest główną przyczyną śmierci wśród osób żyjących w uprzemysłowionych społeczeństwach, takich jak USA. Coraz częstsze występowanie wysokiego poziomu cholesterolu u osób żyjących w tej części świata często może przyczyniać się do diety o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, palenia tytoniu i prowadzenia siedzącego trybu życia.
Obecnie dostępnych jest kilka dugów wykorzystywanych do leczenia niezdrowego poziomu cholesterolu u ludzi. Najbardziej popularną z nich jest inhibitorem reduktazy HMG-CoA lub prostszym znanym jako statyny. Ta grupa leków obniżających poziom cholesterolu jest podawana pod różnymi nazwami i coraz częściej stosuje się ją, aby pomóc pacjentom wysokiego ryzyka drastycznie obniżyć poziom cholesterolu. Statyny mogą również zwiększać poziom HDL lub :dobrego: cholesterolu.
Chociaż okazało się, że statyny i inne znane leki stosowane w celu obniżenia poziomu cholesterolu są bardzo skuteczne, istnieją również inne sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu u ludzi bez stosowania takich leków. Jeden z nich stara się prowadzić bardziej aktywny tryb życia. Aktywność fizyczna i ćwiczenia fizyczne stanowią ważną część wielu terapii niskocholesterolowych, których celem jest obniżenie złego poziomu cholesterolu. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w zmniejszeniu ciśnienia krwi, nadwagi, a także zmniejszyć ryzyko cukrzycy.
Stosowanie diety o niskiej zawartości cholesterolu może również bardzo pomóc w obniżeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Naukowcy odkryli, że dieta o niskiej zawartości cholesterolu może pomóc obniżyć poziom cholesterolu aż o 29 procent w ciągu jednego miesiąca. Sugeruje to, że dieta skojarzona może być równie skuteczna jak leki takie jak statyny stosowane w leczeniu osób z wysokim poziomem cholesterolu. Ustalono także, że spożywanie żywności o niskiej zawartości cholesterolu i wysokiej zawartości błonnika może obniżyć indywidualny poziom cholesterolu o siedem procent.
Zalecaną dietą, która może pomóc ludziom uniknąć rozwoju choroby niedokrwiennej serca, jest spożywanie nieuwodornionych lub nieprzetworzonych tłuszczów, spożywanie bogatej diety z białka sojowego, orzechów i pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owies i jęczmień. Zwiększone spożycie tłuszczy Omega-3 z ryb i innych źródeł roślin może mieć również pozytywny wpływ na każdą dietę o niskiej zawartości cholesterolu, a także na zdrową ilość owoców i warzyw.