Cholesterol dostał dużo negatywnej prasy, mimo że cholesterol jest potrzebny w naszym ciele. Jest produkowany w naszej wątrobie i potrzebny do budowy błony komórkowej. Jedzenie żywności zawierającej wysoki poziom tłuszczów nasyconych, takich jak tłuste mięso, ser i mleko, prawdopodobnie zwiększy poziom cholesterolu w organizmie.
Dla przeciętnego człowieka poziom cholesterolu powyżej 200 mg / dl jest uważany za wysoki, co naraża go na ryzyko chorób serca, zawału serca i udaru mózgu. Jeśli poziom cholesterolu osiągnie 200 lub więcej, lekarz zazwyczaj zaleci powrót do prawidłowego poziomu. Pierwszym krokiem w tym procesie jest wprowadzenie zmian w diecie i procedurach ćwiczeń.
Jak szybko obniżyć poziom cholesterolu dzięki 3 niesamowitym składnikom | jak w naturalny sposób obniżyć poziom cholesterolu
Jeśli jednak okaże się to nieskuteczne, lekarz może przepisać lek obniżający stężenie cholesterolu, aby pomóc w osiągnięciu odpowiedniego poziomu w normalnym zakresie. Oto spojrzenie na działanie niektórych z tych leków.
Statyna jest najczęściej stosowanym lekiem obniżającym poziom cholesterolu. Sposób działania polega na zwiększeniu poziomu receptorów LDL w wątrobie, co z kolei spowoduje gromadzenie LDL w wątrobie, zamiast pozwolić, aby LDL przepłynęło w naszym układzie naczyniowym i spowodowało uszkodzenie tętnic i żyły. Zatem obniżenie poziomu cholesterolu LDL będzie również proporcjonalnie zmniejszać ryzyko chorób serca, zawału serca i udaru mózgu.
Atrovastatin jest jednym z powszechnie stosowanych leków na bazie statyn, jest to rynek pod nazwą Lipitor. Ponieważ Lipitor można syntetyzować, produkcja jest łatwa i tania w dużych ilościach, co czyni go preferowanym wyborem dla lekarzy.
Statyny nie powinny być oparte wyłącznie na leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, ponieważ może on skutecznie obniżać poziom cholesterolu LDL, ale nie może obniżać poziomu trójglicerydów ani nie może zwiększać poziomu HDL. Dlatego nie można stosować samej statyny w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu.
Alternatywą dla statyn jest niacyna, znana również w witaminie B3. Witamina B3 może pomóc w zwiększeniu poziomu cholesterolu HDL (dobrego) i wykazała, że ma również wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu LDL (złego). Te 2 właściwości pomogą w zapobieganiu chorobom serca.
Inną opcją do rozważenia są sterole roślinne, substancja chemiczna, która znajduje się w wielu owocach i warzywach, które jesz. Sterole roślinne są roślinnym odpowiednikiem cholesterolu i mogą blokować wchłanianie cholesterolu w ścieżce pokarmowej.
Poza pigułkami lub suplementami, najlepszym rozwiązaniem w leczeniu problemu cholesterolu jest dieta i ćwiczenia fizyczne. Diety niskotłuszczowe, szczególnie te, które unikają stosowania tłuszczów nasyconych i produktów zwierzęcych oraz diety zawierające dużo owoców, ziaren i warzyw są najskuteczniejsze.
Ćwiczenie nie tylko pomaga obniżyć poziom cholesterolu i obniża wagę, ale także utrzymuje silne i zdrowe serce i płuca. Ostatnią rzeczą, która może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, jest prawdopodobnie ograniczenie lub rzucenie palenia i spożywanie alkoholu. Jak szybko obniżyć poziom cholesterolu Żywność o dużej zawartości tłuszczu ma zazwyczaj wysoki poziom cholesterolu. Dotyczy to większości tłustych i tłustych potraw, które można znaleźć w fast foodach, które większość z nas lubi podnosić. Tłuste i ciężkie pokarmy są wysokie nie tylko w cholesterolu, ale również w tłuszczach nasyconych. Tłuszcz nasycony jest rodzajem tłuszczu, który znajduje się w większości produktów zwierzęcych, zwiększy poziom złego cholesterolu (LDL). Zatem jest całkiem logiczne i normalne, że jeśli zjesz zbyt dużo tego jedzenia, twój poziom cholesterolu również wzrośnie odpowiednio.
Ważne jest, aby wiedzieć, że problemem nie jest po prostu sam cholesterol. Ważne jest, aby zrozumieć, ile tłuszczów nasyconych jest w jedzeniu. Jest to ważne, ponieważ wątroba będzie produkować więcej złego cholesterolu i trójglicerydów, aby spróbować strawić nasycony tłuszcz, który jest spożywany.
Z tego powodu, tylko dlatego, że pokarm jest oznaczony jako :wolny od cholesterolu: nie oznacza, że będzie to miało wpływ na Twój osobisty poziom cholesterolu. Jeśli produkt nadal zawiera dużo tłuszczów nasyconych, organizm będzie nadal wytwarzał cholesterol.
Jednym z przykładów żywności, która należy do tej kategorii, jest olej kokosowy. Olej kokosowy jest olejem roślinnym, więc nie zawiera w nim cholesterolu i dlatego można go w teorii nazwać :niskim cholesterolem: lub :bez cholesterolu:. Niestety dla umundurowanego konsumenta, ilość nasyconego tłuszczu w oleju kokosowym jest tak wysoka, że z pewnością może spowodować problem z poziomem cholesterolu.
Tak więc żywność oznaczona jako :wysoki poziom cholesterolu: nie oznacza po prostu, że ma wysoki poziom cholesterolu. Zamiast tego może zawierać tylko substancje, które zwiększą ilość cholesterolu (LDL) w naszym układzie naczyniowym. A tłuszcz nasycony jest jednym z nich
Poniższa tabela daje pojęcie o tym, co jest na etykiecie i co to oznacza dla Ciebie. Pomoże ci to w następnej wyprawie na zakupy. - Etykieta :o zmniejszonej zawartości tłuszczu: oznacza, że ma o 25% mniej tłuszczu niż :normalna etykieta: - etykieta :beztłuszczowa: oznacza, że ma mniej niż połowę miligrama tłuszczu na porcję. - Etykieta z :niskotłuszczowym: oznacza, że ma mniej niż 3 gramy tłuszczu na porcję. - Etykieta z :niskim poziomem cholesterolu: ma mniej niż 20 miligramów cholesterolu i mniej niż 2 gramy nasyconego tłuszczu. - Etykieta :bez cholesterolu: nie zawiera cholesterolu, ale uważaj na poziom nasyconego tłuszczu.
Ogólnie rzecz biorąc, unikanie pokarmów zawierających produkty pochodzenia zwierzęcego będzie dobrym wyborem. Procesy żywności pod względem ciast i ciasteczek zawierają także wysoki poziom tłuszczów nasyconych.