Otyłość nie powoduje bezpośrednio zgonu, ale to właśnie choroby spowodowane otyłością, takie jak wysokie ciśnienie krwi, rak czy cukrzyca, odgrywają kluczową rolę w przedwczesnym odejściu osób otyłych. Zapobieganie otyłości jest niezwykle ważne, jeśli weźmiemy pod uwagę związane z nią zagrożenia i wady. Omówimy tutaj kilka prostych sposobów zapobiegania otyłości dziecięcej.
- Właściwa edukacja kobiet w ciąży jest bardzo ważna, ponieważ generalnie rozwijają świadomość zdrowotną w czasie ciąży. Jeśli w tym okresie rozwiną się odpowiednie nawyki żywieniowe i żywe, prawdopodobnie będą one kontynuowane przez całe życie. A poza tym ich dzieci też mogą je przyswajać. Te dzieci, które rozwijają prawidłowe nawyki w dzieciństwie, są chronione przed otyłością w późniejszym życiu.
Zapobieganie wykorzystywaniu dzieci
- W pierwszym roku życia dziecka powinna istnieć odpowiednia kontrola diety. Ogólnie tłuszcz w ludzkim ciele jest w postaci niezależnych tkanek tłuszczowych. Zwykle komórki tłuszczowe powstają w pierwszym roku życia niemowlęcia, a ich liczba nie zwiększa się później. Tak więc, jeśli niemowlę jest przekarmiane w pierwszym roku życia, liczba komórek tłuszczowych przekracza normalny limit. Później tłuszcz gromadzi się w tych komórkach, ostatecznie powodując otyłość. Innymi słowy, jeśli liczba komórek tłuszczowych nie może przekraczać normalnych limitów, zmniejsza się również ryzyko wystąpienia otyłości.
- Duże spożycie węglowodanów odgrywa kluczową rolę w powodowaniu otyłości. Jeśli niemowlę nie zostanie przejęte węglowodanami w pierwszym roku życia, możliwość jego otyłości w późniejszym okresie zmniejsza się prawie o zero. Krótko mówiąc, nie pozwól dziecku rozwinąć uzależnienia od węglowodanów. Od samego początku, zachęć go do pielęgnowania nawyku prawidłowej i zrównoważonej diety.
- Dla dziecka karmienie piersią jest bardzo pomocne w walce z otyłością. Kilka badań pokazuje, że piersi karmione niemowlętami są mniej otyłe niż te karmione mlekiem zewnętrznym.
- Zawsze nalegaj, aby twoje dziecko właściwie przeżuwało jedzenie. Jego pokarm nie powinien być tak miękki, aby mógł go łyknąć na gardle, nie podejmując żadnego wysiłku, by go przeżuć.
- Czasami rodzice nie pozwalają swoim dzieciom uczestniczyć w zajęciach sportowych lub innych zajęciach fizycznych. Zawsze obawiają się, że ich dziecko zostanie zranione, jeśli będzie się angażować w taką działalność. Ten brak aktywności może rozwinąć otyłość u Twojego dziecka.
Zastrzeżenie: Ten artykuł nie służy poradą zdrowotną i służy wyłącznie jako informacja ogólna. Przed podjęciem jakiegokolwiek programu zdrowotnego zawsze szukaj wglądu wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia. Jak zapobiegać maltretowaniu dzieci Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, trzeba coś zrobić, aby odwrócić ten rosnący trend i zapobiec temu, że stanie się jeszcze większą epidemią niż już jest. Siedząc z powrotem i pozwalając naszym dzieciom na nadwagę i ostatecznie otyłość, w efekcie poważnie skracamy ich życie.
Głównym elementem pomagającym wyeliminować otyłość dziecięcą jest uznanie. Jako rodzice nie możemy przyjąć stanowiska, że nasze dzieci są zdrowe i okrągłe. Tak, muszą jeść wystarczająco dużo, aby być zdrowym i prawidłowo się rozwijać, ale musimy wiedzieć, gdzie narysować granicę między tym, co jest zdrową wagą a tym, co jest nadmierną wagą.
Często rodzice będą naciskać na żywność dla swoich dzieci z myślą, że potrzebują więcej jedzenia, ponieważ rosną. Faktem jest jednak, że wydatki na energię potrzebne do wzrostu wynoszą zaledwie około 2% dziennego zużycia energii. Mając to na uwadze, dziecko powinno brać pod uwagę apetyt przy określaniu, ile musi jeść.
Nad jedzeniem jest bardziej uczona niż ta, która rozwija się sama. Dzieci, podobnie jak dorośli, jeśli otrzymają dobrze zbilansowaną dietę z ograniczonym dostępem do fast foodów i fast foodów, zjedzą wszystko, czego potrzebują, i zatrzymają się, gdy skończą. Zmuszanie ich do jedzenia poza tym punktem, a także dawanie im tak dużo fast foodów i fast-foodów, ile chcą, tylko uczy je jeść od najmłodszych lat. Ten zwyczaj zwykle przenosi się w dorosłe życie.
Czasami, gdy rodzic zauważy, że jego dziecko ma nadwagę, będą starali się nałożyć na nie diety o zbyt niskiej kaloryczności. To też nie jest dobre dla nich. Nadal potrzebują pewnej ilości kalorii do ich wzrostu, a nadmierne ich kalorie mogą zakłócać normalny proces wzrostu. Lepiej jest po prostu sprowadzić je z powrotem do odpowiedniej ilości kalorii, które powinni otrzymać. Ponieważ już wcześniej jedzą, normalna ilość jedzenia sprawi, że stracą dodatkową wagę.
Ostatni, ale na pewno nie najmniej, brak ruchu jest jedną z przyczyn, dla których tak wiele dzieci przytyje. Przeciętny szkolny dzieciak spędza dziś więcej czasu na oglądaniu telewizji i graniu w gry wideo niż w szkole. Nawet gdy są w szkole, większość dzieci ma tylko około 60 do 90 minut tygodniowego wychowania fizycznego.
Najważniejsze jest to, że jeśli nie przestaniemy karmić naszych dzieci, nie ograniczymy ich przyjmowania fast foodów i fast foodów, a my nie ograniczymy czasu ich telewizji i gier wideo i nie zwiększymy ich aktywności, stworzymy epidemię otyłości dla naszych dzieci, która osiągnie naprawdę epickie rozmiary.