Jak uniknąć nadciśnienia u mężczyzn można osiągnąć przez zrozumienie jego przyczyny. Tak jak powietrze wpompowane w oponę wywiera nacisk na jej podszewkę i powierzchnię, twoje serce pompuje krew przez twoje tętnice, a siła przepływu krwi wywiera nacisk na ściany tętnicy. Dlatego też, podobnie jak zbyt duże ciśnienie powietrza jest szkodliwe dla życia opony, zbyt wysokie ciśnienie krwi ostatecznie uszkadza tętnice.
Oto kilka sugestii, jak uniknąć nadciśnienia tętniczego:
Podczas gdy palenie nie jest przyczyną nadciśnienia tętniczego, jest to czynnik przyczyniający się. Wiemy, że istnieje wyraźny związek między paleniem a chorobą serca, dlatego połączenie palenia i wysokiego ciśnienia krwi zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca.
Zatrzymaj nadciśnienie za pomocą diety DASH
Nadwaga jest kolejną przyczyną nadciśnienia. Wysokie spożycie soli również zwiększa ten stan. Ważne jest znalezienie odpowiedniego schematu diety i programu ćwiczeń, aby schudnąć i utrzymać zdrowy styl życia. Chociaż może istnieć związek między ciężarem a nadciśnieniem, badania ujawniają, że ludzie, którzy mają idealną wagę, mają mniejszą skłonność do rozwoju nadciśnienia niż osoby z nadwagą.
Osobowości typu A mogą być bardziej podatne na nadciśnienie niż inne. Stres jest widoczny w naszym życiu każdego dnia; ale kluczem jest nie pozwolić, by przejęło ono twoje życie. Podczas gdy wszyscy ciężko pracujemy i staramy się żyć wygodnie, presja, by odnieść sukces szybko, zbiera żniwo, fizycznie, emocjonalnie i psychicznie. Jest to również czynnik przyczyniający się do nadciśnienia. Jeśli masz bardzo stresującą pracę lub nie możesz spełnić żądań stawianych przed tobą? znajdź inną pracę, która nie jest tak stresująca. Jeśli nie jest to opcja; używaj medytacji, aby utrzymać wewnętrzną równowagę. Nie marnuj małych rzeczy. Twoje zdrowie jest ważniejsze niż praca.
Staraj się nie pić alkoholu w nadmiernych ilościach. Alkohol zwiększa ciśnienie krwi i jeśli zażywasz leki; dwa mogą powodować poważne skutki uboczne. Ostatnio jednak wybitny chirurg serca zasugerował, że kieliszek czerwonego wina dziennie jest korzystny dla zdrowego serca. Debata jest kontynuowana i choć wydaje się, że wino zamiast innych napojów alkoholowych może przynieść najlepsze rezultaty.
Ćwiczenia i dobra dieta żywieniowa mogą zdziałać cuda, nie tylko w zmniejszaniu wagi, ale także oczyszczaniu organizmu z wszystkich toksyn, a także oczyszczaniu krwi. Medytacja to kolejna forma terapii samopomocy, która może nie tylko Cię zrelaksować, ale także zmniejszyć nacisk. Jeśli uważasz, że stajesz się pobudliwy w stosunku do czegoś w pracy lub w domu? weź głęboki oddech i idź na spacer. Te sugestie, jak unikać nadciśnienia u mężczyzn, są niezbędnymi komponentami w obniżaniu ciśnienia krwi i zdrowym życiu.
Nadciśnienie u mężczyzn? Objawy i przyczyny
Kilka lat temu American Medical Association ogłosiło, że normalne ciśnienie krwi powinno wynosić 120/80. Zostało to obniżone z poprzedniego ciśnienia skurczowego i rozkurczowego uważanego za w normalnym zakresie. Nadciśnienie tętnicze u mężczyzn jest poważną i często śmiertelną chorobą. Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do niewydolności serca; niewydolność nerek; lub udar.
Połączenie nadciśnienia i nadwagi zwiększa szanse na rozwój jednego lub więcej schorzeń. W rzeczywistości im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że rozwiniesz nadciśnienie, chyba że podejmiesz kroki, aby temu zapobiec. Jeśli masz nadwagę, gdy jesteś młody, możesz rozwinąć nadciśnienie w starszym wieku. Jednakże sugerowano, że nadciśnienie jest również dziedziczone, co również nie pomaga w tej sytuacji.
Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że masz ten stan, ponieważ objawy nie ujawniają się. Należy jednak założyć, że jesteś kandydatem na nadciśnienie, jeśli masz ponad 40 lat; jeśli w waszej rodzinie jest historia tego stanu; i masz nadwagę.
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli jesteś w jakikolwiek sposób podatny na ten stan, jest usunięcie sodu z diety. Należy sprawdzać ciśnienie krwi co najmniej raz w miesiącu i unikać stresu. Spojrzmy prawdzie w oczy; jednak możemy pracować w środowisku, które powoduje stres.
Czy to praca; problemy pieniężne; palenie; nadwaga; alkohol; oraz inne czynniki społeczne i psychologiczne, które mogą przyczyniać się do tego stanu, ważne jest zrozumienie, że nie jest to choroba uleczalna ani namacalna. Pamiętaj też; nadciśnienie tętnicze nie dotyczy wyłącznie jednej grupy. Wpływa na ludzi z różnych środowisk. W jakim stopniu może to spowodować uszkodzenie serca, nerek i mózgu, zależy od jego nasilenia.
Jeśli zauważysz, że podjąłeś wszelkie środki ostrożności i ciśnienie krwi jest nadal wysokie, lekarz może przepisać leki tylko wtedy, gdy uzna to za absolutnie konieczne. Niektóre leki mają skutki uboczne, podczas gdy inne mogą być tolerowane. Podczas przyjmowania jakiegokolwiek rodzaju leków nie należy zakładać, że ponieważ możesz czuć się lepiej, możesz przestać brać narkotyki. Jest to niebezpieczny scenariusz, o którym wspomniano wcześniej; nadciśnienie tętnicze jest chorobą bezobjawową.
Jeśli przestrzegasz właściwej diety, która nie zawiera sodu; jeśli zmienisz styl życia w celu złagodzenia stresu i innych czynników, które przyczyniają się do nadciśnienia, można go kontrolować. Nic w życiu nie jest ważniejsze od twojego zdrowia; z pewnością nic, co mogłoby spowodować fizyczne lub psychiczne elementy, które mogą podnieść ciśnienie krwi. Nadciśnienie u mężczyzn jest powszechne; jednak ponad pięćdziesiąt procent mężczyzn nie zdaje sobie sprawy, że mają tę chorobę. Zadbaj o swoje zdrowie i zadba o Ciebie.